21. Date mit deinem Selbst
Während man Schläft durchläuft der Körper lebensnotwendige Prozesse - er erholt sich in einem aktiven und zugleich entspannten Zustand. In Träumen verarbeiten wir Emotionen des Tages. Auch die Psyche erholt sich also während der Schlafenszeit. Viele Menschen haben aber so vollgepackte Tage, dass Sie Ihre Zeiten in denen sie eigentlich schlafen sollten kürzen. Im Bett wird noch kurz eine Email gelesen oder beantwortet, Soziale Netzwerke werden gecheckt, die Nachrichten über die Gräueltaten in der Welt gelesen ...
Dies kann dazu führen, dass wir irgendwann unter Schlafproblemen leiden. Vielleicht greift dann die ein oder andere Person zu einem Glas Wein am Abend oder sogar Schlafmitteln. In diesen Fällen ist der Schlaf nicht mehr erholsam. Der Kopf ist so aktiv und der Körper auf Hochtouren, dass kein gesunder Schlaf eintreten kann. Dies können wir am folgenden Tag an dem Gefühl unausgeschlafen zu sein und unterschiedlicher körperlicher Symptome wie Kopfschmerzen, schlechter Laune, nervösen Zuständen, vermehrtem Schwitzen etc. feststellen.
Der Ideale Rhythmus zwischen Arbeiten, andere Dinge erledigen und erleben sowie Schlafen ist deshalb für unsere körperliche wie auch psychische Gesundheit essenziell. Nicht ohne Grund gibt es die ein Drittel Regelung, in der jeweils 8 Stunden jedem Aspekt zugeteilt werden.
Nur wenn wir erholsam Nachts Ruhen, sind wir am nächsten Tag wieder Leistungsfähig.
Der Schlaf muss nicht unbedingt Nachts und am Stück sein. Wichtig ist jedoch, dass wir ausreichend ruhen, am Besten in stets demselben Rhythmus, damit der Körper sich an seine Erholungsphasen gewöhnen kann.
Notiere dir in den nächsten Tagen einmal morgens, wie dein Schlaf war. Erinnerst du dich noch an Träume? Was hast du vor dem Einschlafen getan? War dein “Arbeitszimmer” (Handy) mit im Bett und hat dich aufgewühlt? Falls ja, lasse es mal bewusst aus deinem Schlafzimmer weg (Ein normaler Wecker kostet übrigens nicht die Welt ;)). Was tut dir gut vor dem zu Bett gehen? Wie wachst du morgens am Besten auf?
Halte diese Informationen eine Weile lang fest und finde für dich heraus, was dir am Besten tut, um ideal erholt, energiegeladen morgens aufzuwachen.
Viel Spaß beim tieferen Kennenlernen deiner Selbst wünscht dir
deine n*na
