May 1, 2015
Die max. Herzfrequenz im Indoor Cycling liegt bei 92%. Bei mir sind das genau 191.
Diesen Wert zu erreichen ist nur mit einem Intervall Training möglich und bedingt einen guten (aufbauende) Ablauf.
Meine Class @HolmesPlace baute ich wie folgt auf:
3× Teil 1: 3min mittel - 2min intensiv - 1min sehr intensiv - 2min Recovery
3x Teil 2: 2min intensiv - 1min sehr intensiv - 2min Recovery
2x Teil 3: 1min intensiv - 2min Recovery