What to eat, and what not to eat.
Bismillahhirrahmanirrahim.
Tahu tak, banyak penyakit berpunca dari perut? hmmm watss dat? :O Maknanya, makananlah. Rasulullah SAW. pun makan hanya ketika benar-benar lapar dan tidak terlalu mengenyangkan. Rasulullah SAW. juga turut mengajar untuk membahagikan perut kepada tiga bahagian; sepertiga untuk makanan, sepertiga untuk minuman dan sepertiga yang akhir untuk udara.
Dari segi logik sains pula, makan dengan sihat sanggaaat penting sebab dengan mengamalkan pemakanan yang sihat dan seimbang, badan pun sihat. Sape taknak sihat weh?
Pelan pemakanan sihat
Berdasarkan Dietary Guidelines for Americans 2010, pelan pemakanan sihat adalah seperti yang berikut:
1- Mengutamakan buah-buahan, sayuran, bijirin penuh dan susu serta produk tenusu yang bebas lemak atau rendah lemak
2- Jangan lupa daging tanpa lemak, ayam, ikan, kekacang dan telur
3- Elakkan makanan yang mengandugi lemak tepu, lemak trans, kolestrol, garam (sodium) dan gula tambahan <----- pergh ni yang paling selalu kita makan ni wuuwuu T.T
4- Ambil makan berpandukan keperluan kalori harian anda
Nampak macam senang, tapi zzzzzz malaysian food uolls sangat sukar nak menahan. Tapi jangan risau, been there done that. Now i am bullet-proof against all dis malaysian food heheh. Takde la sedap mana pun, kalau nak banding healthy sexy bod ohoi ^_^ Ada sekali tu makan nasi tomato, kuah dalca, ayam masak merah untuk sarapan.lepas tu lemau rasa wehh, rasa oily gila badan aku haih T.T
Sedikit tips mudah untuk kick-off pelan pemakanan sihat anda sekarang juga:
#1 Banyakkan buah-buahan. Ini favorite fotttt, kalau sayur takde dalam pinggan makan anda, ambil buah sebagai gantian. Budak-budak pun suka okay ;) Buah-buahan yang ditinkan atau dipek juga boleh diambil, tapi pastikan buah-buahan tersebut dipek dalam air atau jus buah itu sendiri.
Buah-buahan oberc?
Buah-buahan tempatan? Semua pun okkkk
#2 Pelbagaikan menu sayur-sayuran anda. Kalau sebelum ni selalu masak sayur tumis, lepas ni cuba pula sayur yang distim atau digril dengan herbs seperti rosemary. Sedap woooo, lagipun jimat minyak :3
Steamed mixed veggies
Sup sayur, cuba jangan tumis tapi selam aje semua bahan dalam semangkuk air hihi
#3 Go hunt for calcium-rich foods! Makanan tinggi kalsium bukanlah susu dan produk tenusu sahaja, pernah dengar minuman yogurt? Nak sedap, cuba resepi ini: yogurt asli, muesli dan potongan buah-buahan. :DDD
Droolssss :3
#4 Variasikan resepi kegemaran anda seperti ikan goreng dan ayam goreng kepada gril, bakar atau kukus. Boleh cari di pelbagai sumber; buku, majalah, internet untuk resepi-resepi yang sihat. Anda akan terkejut dengan lebih banyak pilihan yang mungkin anda lebih suka berbanding resepi yang lama!
Ikan bakar sllllurrp
Ayam kukus hainan. Oh i found a perfect menu for hasben :3
Jom cuba uolls, nak hidup sihat kena mula dari sekarang hehe
Nak turun/tambah berat dengan sihat melalui nutrisi herbalife? Hubungi saya sekarang 019 561 6977