Travail d'appuis sur Step La prise d'appuis est une qualité importante dans les sports co et notamment en Rugby. Plusieurs raisons à cela : - Améliorer la prise d'appuis du pied, - Améliorer les qualités de transfert du poids du corps, - Améliorer la coordination bas et haut du corps (meilleure utilisation de la fréquence des bras et des jambes et des chaines croisées), - Améliorer l'équilibre du corps en mouvement, - Améliorer la fréquence gestuelles cyclique et acyclique, - Améliorer la vitesse de démarrage, - Améliorer la modification rapide des trajectoires de courses. Je vous propose 3 exercices combinés sur Step : Conseils : - Réalisez l'ensemble des exercices à une vitesse de lent à moyen. - L'importance est d'acquérir dans un premier temps le mouvement de coordination. Une fois acquis vous pouvez allez aussi vite que possible. Ps : Pour le Rugby Club de Strasbourg, suivre la programmation envoyée par mail. #movespeed #training #physicaltraining #physicaltrainer #speed #appuis #vitesse #rugby #rugbyclubstrasbourg #run #picoftheday (à RC Strasbourg Rugby)
