Tips menjaga kesehatan bagi yang tidak work from home berikut ini. 1. Makan Makanan Sehat Harvard Health menyarankan pola makan sehat yang kaya serat, biji-bijian utuh, buah-buahan dan sayuran segar, lemak "baik" atau tidak jenuh, dan asam lemak omega-3. 2. Tetap Lakukan Aktivitas Fisik Olahraga rutin dapat membuat Nav Friends merasa lebih baik dan bisa mengendalikan berat badan. Cobalah untuk aktif selama 30-60 menit sekitar 5 kali dalam seminggu. 3. Tidur dan Istirahat dengan Teratur Meskipun bekerja di kantor, Nav Friends tetap harus menjaga waktu tidur secara teratur. Dalam Sleep Health Journal, orang dewasa muda disarankan tidur selama 7-9 jam, dan pada orang dewasa yang lebih tua tidur 7-8 jam. 4. Lindungi Kulit dari Sinar Matahari Mengutip American Academy of Dermatology, memakai tabir surya atau sunscreen dapat membantu mencegah kanker kulit dengan melindungi kulit dari sinar UV matahari yang berbahaya. Disarankan untuk menggunakan tabir surya dengan perlindungan spektrum luas terhadap sinar UVA dan UVB, tabir surya dengan SPF 30 atau lebih tinggi, dan tahan air. 5. Cari Cara untuk Melepas Stres Mengutip Harvard Health, mencari cara untuk mengurangi stres adalah strategi yang dapat membuat tetap sehat. Banyak cara untuk menghilangkan stres seperti meditasi, yoga, atau bersenang-senang di akhir pekan. #workfromhome #newnormal #psbb #navrinaesthetic #navrinatips #coronavirus #coronaindonesia #covid19 #kawalcovid #obatcorona https://www.instagram.com/p/CBdTlUPgMKo/?igshid=ser7ji3fc43m
