...was für ein Workout! #BOOTCAMP 👊🏼 Probs an @hauptstadttrainer (ANZElGE), der uns ordentlich gequält hat und zum Schluss noch die Treppen hoch und runter scheuchte! ✨ #whatafeeling ✨ (nach meinem kurzen Insulintief, haha) #diabetesawareness 💪🏼 Erik hat mit uns ein Bootcamp-Workout gemacht, das kurz, aber mega intensiv war! 1⃣ zuerst haben wir uns aktiv warm gemacht mit Übungen, die die Flexibilität und Koordination beanspruchten 2⃣ dann ging's zum Boot-Camp Zirkel der aus folgenden Teilen bestand: Jump Squats vor- und wieder zurück 👉🏼 Push Ups am Reifen (mit erhöhten Beinen oder Armen) 👉🏼 Lunges mit 8 - 20kg overhead Reifen (über kopf) 👉🏼 seitliche runs 👉🏼 treppen-sprint 👏🏼 jede Übung führten wir soweit ich mich erinnern kann eine Minute durch (gefühlt 5), mit (sehr) kurzer Pause. 3⃣ pre-cooldown: ich würde es Downwards-Pyramide-Supersatz-Crunch-Plank bezeichnen 😅 ohne Pause, zu zweit: angefangen bei 20 neg. Crunches, runter bis 0 - im Wechsel als Partnerübung. Der, der nicht cruncht hält die Planke! 4⃣ ..und dann das richtige cool down ✔ (...ich hoff ihr habt verstanden, was ich meine - schreibend Übungen erklären ist nicht meine Stärke *lach*) ICH HOFFE IHR HABT ALLE EINE GRANDIOSE UND SPORTLICHE WOCHE 🎾 PS: ich hätte noch EIN 2-Tages-Ticket für den @worldfitnessday • wer möchte das haben? ☺️ In diesem Sinne, haut rein 🥊 und einen schönen Dienstag 😘 wer war heute schon fleißig? Ich bin noch auf der Suche nach Motivation 😂 _____ #noccogermany @urbantribelifestyle (Location) @citypress_gmbh (Bild) @noccogermany (Event) @lornajaneuk (Outfit) • w e r b u n g Ende. (at Urban Tribe)
