#nopeus

[kokkolankovakorkeakoulu-blog]

RAJAT KII !!! ISRAEL POIS KOKKOLASTA

[kokkolankovakorkeakoulu-blog]

EI JUMALAUTA ! Ei tässä vielä olla lähelläkää kärkee , mut uutenavuotena on torilla sit kunnon mylly käynnissä !! Joka jätkä sit talkoisiin. Tästä jotain positiivista löytää nii Lahtihan se saatana laahaa ihan pohjamudissa.  

[laskiliikkuu]

Kunto kasvaa - vauhti ei?

Eilen osui kohdalle R4FL-ohjelman ensimmäinen kunnon intervallipäivä. Tarkoitus oli vedellä neljä kertaa 3 minuuttia lujaa ja 3 minuuttia palautuksina hölkkäillen. Minun tulkintani tästä oli kolme minuuttia ihan liian lujaa ja kolme minuuttia epätoivoisia "miksi ihmeessä mää kidutan itteäni näin"-ajatuksia. En näemmä osaa yhtään hallita vauhtia, kun yritetään oikeasti mennä lujaa ja tuli otettua vedot turhan reilulla kädellä. Pystyn kyllä mainiosti erottamaan suhteellisen tarkasti millä vauhdilla mennään, kun nopeudet on siellä 6 min/km ja sitä hitaampia, mutta sen nopeammin kulkemisesta ei ole juurikaan kokemusta. Se nyt ainakin tuli nähtyä, että vieläkään en mistään 2400 m Cooperin tuloksista voi haaveilla, kun yksi sillä vauhdilla vedetty pätkä oli ihan tarpeeksi eikä kolmea saman mittaista olisi varmasti perään jaksanut.

Sinänsä on ollut jännä huomata kuinka heikko oma lähtötaso on todellakin ollut. Suurin osa huonokuntoisistakin kansalaisista olisi aivan varmasti näin pedantilla 9 kk treenillä heilahtanut sinne keskitason yläpuolelle. Minä heilun edelleen siellä hitusen sen alapuolella. Noh, tätä minä uumoilin jo ihan alusta asti, joten enpä ole siitä itseeni ottanut - lähinnä sitä tahtoo tämän myötä vain treenata entistä enemmän. Eikä sovi unohtaa, että kestävyyspuolen olen saanut varsin hyvälle pohjalle ja vaikken ehkä 12 minuutin matkoilla loistakaan niin pystyn kuitenkin juoksemaan tasaisella tahdilla useamman tunnin putkeen - ja vieläpä palautumaan siitä suht nopeasti. Kehitys siis kyllä näkyy, mutta Cooperin testi ei välttämättä ole se motivoivin asteikko juuri minun kehitykseni mittaamiseen.

Varsin suosittu McMillanin laskuri arvioi HCR tuloksen perusteella, että passeli vauhti minulle parin kilometrin matkalle olisi 5:41 min/km - ainoastaan siis 15 sek vähemmän, kuin mitä juoksin syksyllä Cooperissa. Pitää silti ottaa huomioon, että syksyllä olin treenannut nimenomaan mailin matkalle, joten treenien painopiste oli jossain aivan muualla kuin kestävyydessä, mutta toisaalta taas painoin silloin 15 kg enemmän eli luulisi sitä nyt hieman enemmän vauhtia tässä vaiheessa jo kertyneen.

Hieman siis tässä nyt alkanut huolestuttamaan, josko vaikka tuo muksuna diagnosoitu rasitusastma voisi olla tässä jollain tapaa rajoittava tekijä. Rasitusastmahan aiheutuu siitä, kun keuhkojen ventilaation noustessa tarpeeksi suureksi henkitorven lämpötila putoaa ja astmaatikon keho alkaa erittää poikkeuksellisesti tulehduksen välittäjäaineita. Tällöin henkitorvi alkaa turpoamaan ja täten luonnollisesti sen läpi kulkevan ilman määrä vähenee. Minun kohdallani oireet ovat olleet aina suhteellisen lievät ja normaalia elämää tuo ei ole millään tapaa rajoittanut. Talvella juostessa en tosin mitään ihmeempiä oireita huomannut ja silloin kylmän ilman pitäisi nimenomaan tuota pahentaa. Voipi siis olla, että olen vain vainoharhainen, mutta eipä se kai mitään haittaa jos käyn kokeeksi lääkäriltä jonkun inhalaattorin pitkästä aikaa hakemassa. Ainakin sen jälkeen olisi ulkoiset tekijät suljettu pois ja ei voi syyttää mitään muuta kuin huonoa pohjakuntoaan sekä perintötekijöitä - eli treenata vain lisää.

Fiilis lenkin jälkeen? Loppujen lopuksi hyvä. Oli todella hauska juosta pitkästä aikaa ihan "täysillä". Veikkaan, että tämä R4FL-ohjelma on tähän saumaan minulle juurikin oikea, kun sillä saan monipuolistettua tätä treeniäni ja ehkä samalla vähän opittua jotain uutta. Toivottavasti sitä vauhtiakin.