#nutritonton

[nutricheftonton-blog]

(via https://www.youtube.com/watch?v=Zu_uzPO5rRk)

[nutricheftonton-blog]

Magnésio! Eu adoro a suplementação de magnésio, uso faz anos e recomendo quando necessário! Apesar de muitos alimentos serem ricos neste mineral infelizmente a maioria dos pacientes quando chega no consultório pela primeira vez, em geral, tem uma dieta pobre em magnésio! Para quem não conhece, o magnésio (mg) é o quarto mineral mais abundante em nosso organismo! O mg esta envolvido em mais de 300 reações do nosso metabolismo! Isso mesmo, mais de 300, viram com o mg é importante?! :) Se estima-se que mais da metade da população tenha deficiência em magnésio e os efeitos decorrentes desta deficiência são vários! O Mg está envolvido por exemplo: no processo do ATP (nossa moeda energética), relaxamento dos vasos sangüíneos, funções musculares, músculo cardíaco, funções cerebrais, regulação de glicose e sensibilidade insulina, saúde óssea, síntese proteica, sistema imune, e várias outras funções importantes para nosso corpo funcionar adequadamente! Segundo diversos estudos (incluindo meta analises) quanto menor os seus níveis de magnésio maior o risco de doenças cardíacas! :( Vários estudos também demonstram que o magnésio tem um papel fundamental em manter sua pressão sangüínea normal, pois como dito anteriormente o mg auxilia no relaxamento e dilatação dos vasos sangüíneos! Outros estudos ainda apontam que a ingestão de magnésio adequada previne contra câncer de cólon! O magnésio pode ainda estar diretamente ligado a funções hormonais nas mulheres segundo alguns estudos, com isso muitas mulheres utilizam o magnésio como possível forma de amenizar sintomas de TPM e como manutenção em uma gestação saudável! Segundo alguns autores vc pode talvez conseguir atingir doses adequadas de magnésio com a sua alimentação. PROCURE SEMPRE O SEU NUTRICIONISTA! CONVERSE COM ELE SOBRE SUPLEMENTOS! Alguns alimentos ricos em magnésio: couve, brócolis, espinafre, alface, cacau, nibs de cacau, abacate, gergelim, semente de abóbora, algumas oleaginosas, salmão selvagem, cavala, morango, melancia, papaia, etc Converse com seu nutricionista antes de alterar sua alimentação! #nutricheftonton #nutritonton #tonton