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Se é patins está no ar @thorupviktor - Dryland of champions 🏆 6 exercises - 6 sets - 30 seconds on / 30 seconds off. All you need to be powerful and in control on your skates! Have fun ;) More vidéos on my Facebook page. Link ➡️ bio! Suit for sale @topskate.dk #skating #legday #offskate #dryland #quads #inline #speedskating #drills #circuittraining #rollerskating #ilovetoskate @danskate.dk @skatingspeedinline #schaatsen #skøyter #patinaje - #regrann https://www.instagram.com/p/Br3ZCUzBsFv/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=pgbrkpy1cn2u

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Offskate 09/10/16 - stade de Girouette

Petite préparation physique d'aujourd'hui avec nos volontaires 

- Matos : 1tapis, 1 altère 4kg, 1kettlebel 6kg, les machines du stade

Serie 1: 1km course Circuit fermé muscu à 4: 50 fentes avec poids (6 ou 4kg) 25/côté On tourne dès que la personne à fini, tout le monde y passe, en attendant vélo elliptique, vélo, moulinets des bras (je ne sais pas comment s'appelle la machine :p ) Serie 2: 1km course Circuit fermé muscu: 50 abdos SitU Mêmes ateliers Serie 3: 1km course Circuit fermé muscu: 30 KB Swing Mêmes ateliers

Étirements libres

Je ne sais pas si c'est très clair, mais le but était de rester ensemble, d'où le circuit muscu (avec un atelier principal et les autres pour "souffler") et de bosser un peu toutes les zones du corps et le cardio.

[freshmeatisnotdeadmeat]

Quand j'essaye de me tenir au programme de Off Skate, seule, chez moi, près du frigo. Et donc des bières. Entre autre.