Cambiare noi stessi significa innanzitutto cambiare ciò che facciamo ogni santo giorno: le nostre abitudini. Se vuoi davvero cambiare vita, se vuoi davvero ottenere risultati diversi di quelli che hai ottenuto finora, il primo posto da cui iniziare sono le tue abitudini. Ne parlano grandi formatori e scrittori come Robin Sharma, Tony Robbins, imprenditori e manager di successo l’hanno integrata nella loro agenda ormai da anni. Sto parlando dell’Ora Sacra (The Holy Hour); Ma in cosa consiste esattamente questa abitudine? Avere un’ora sacra significa iniziare la propria giornata dedicando del tempo a sé stessi e alla propria crescita personale. Significa ritagliarsi un’ora in cui niente e nessuno può disturbarci. Ecco, se vuoi trarre davvero il massimo dalla tua ora sacra, ci sono alcune attività che devi assolutamente evitare ed altre che invece dovresti mettere in atto senza esitazione. Il mio consiglio è quello di applicare la regola 20-20-20: • 20 minuti di attività fisica. A seconda del tuo livello di allenamento puoi iniziare la giornata con una semplice passeggiata, una corsetta o un vero e proprio allenamento. • 20 minuti di meditazione. Meditare subito dopo aver fatto attività fisica è una delle strategie per ottenere i migliori benefici di questa pratica millenaria. Insomma, dopo esserci presi cura del nostro corpo, ci focalizziamo sul nostro spirito. • 20 minuti di lettura. Farlo di prima mattina, dopo una sessione di meditazione, ti aiuterà ad assorbire al meglio determinati concetti. Non ti chiedo di credermi sulla parola. Prova a ritagliarti un’ora sacra ogni mattina per i prossimi 7 giorni e poi fammi sapere come è andata: quali sono state le tue sensazioni? Come ti sei sentito per il resto della giornata? Qual è stato il tuo livello di produttività? Prova e fammi sapere! #obbiettivi #meditazione #orasacra #mentalcoach #ora #stage #forma #fisicoperfetto #benessereinteriore #movimento #azione https://www.instagram.com/p/BnI9GAMlxpA/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=pidw0i7w5wx8