Olahraga Mengecilkan Perut Secara Cepat
Bertambahnya berat badan banyak disebabkan karena pola makan tidak sehat dan sering memakan makanan yang banyak mengandung lemak, tinggi kalori dan karbohidrat.
Perut adalah bagian tubuh yang paling sering terlihat dari dampak penumpukan lemak tersebut, sehingga terlihat nampak membesar atau membuncit.
Perut yang buncit selain membuat penampilan menjadi tidak menarik, juga bisa menimbulkan berbagai masalah kesehatan yang serius.
1. Sit Up
Gerakan sit up merupakan gerakan sudah sangat popular. Semua orang tentu sudah tahu gerakan sit up ini dan bisa dengan mudah dilakukan dimana saja.
Gerakan sit up memang gerakan yang cukup efektif untuk melatih otot perut sekaligus membakar lemak perut.
Cara melakukannya:
Baringkan tubuh dengan posisi terlentang di lantai
Kedua lutut ditekuk membentuk sudut 45 derajat dan telapak kaki tetap menyentuh lantai
Letakkan kedua telapak tangan di belakang kepala atau telinga kemudian angkat badan dengan menggunakan otot perut
Lakukan gerakan ini sebanyak 15 kali hitungan.
Ulangi lagi sebanyak 3 set.
2. Tari Zumba
Zumba adalah satu jenis tarian yang berasal dari Brazil. Dengan gerakan ini juga bisa bermafaat untuk melangsingkan perut dan beberapa bagian tubuh yang lain. Yang dibutuhkan adalah dengan memutar video tarian zumba, lalu ikuti gerakan tarian tersebut dan dengan tarian tersebut akan membakar lemak pada area perut.
3. Hula Hoop
Gerakan Hula Hoop ini menggunakan alat bantu sebuah ring besar yang terbuat dari rotan atau plastik. Gerakan hula hoop ini selain berguna untuk melangsingkan perut, tetapi juga sangat menyenangkan.
Gerakan olahraga akan menjadi solusi buat yang merasa terlalu berat untuk melakukan olahraga melangsingkan perut.
4. Naik Turun Tangga
Gerakan Olahraga melangsingkan perut ini adalah gerakan olahraga paling mudah yaitu naik turun tangga.Gerakan ini sangat mudah dilakukan baik di rumah maupun di kantor.
Jika tidak ada tangga bisa juga diganti menggunakan 2 buah balok dengan tinggi yang berbeda kemudian lakukan gerakan naik turun pada balok tersebut beberapa kali.
5. Sikap Lilin
Dinamakan sikap lilin karena dengan gerakan ini, posisi bentuk tubuh seperti lilin yang sedang berdiri tegak. Untuk melakukan gerakan ini tidak perlu menggunakan alat bantu.
Cara melakukannya:
Baringkan tubuh dalam posisi terlentang di lantai
Kedua kaki diangkat ke atas bersamaan
Bagian punggung ditopang dengan kedua tangan
Tahan dalam waktu beberapa hitungan
Jika terasa masih terlalu berat, bisa sambil bersandar pada dinding
6. Back Up
Gerakan Back up adalah gerakan dengan posisi badan tertelungkup. Gerakan ini tidak hanya bermanfaat untuk menguatkan otot punggung, tetapi juga bermanfaat untuk melangsingkan perut serta membakar lemak di perut.
Cara melakukannya:
Baringkan tubuh dengan posisi tertelungkup di lantai
Letakkan kedua telapak tangan di belakang tengkuk / telinga kemudian tekuk tangan kearah depan
Gerakkan kepala dan punggung naik kemudian turun sebanyak 15 kali
Ulangi lagi gerakan itu sebanyak 3 kali
Apabila masih terasa sulit, bisa minta bantuan seseorang untuk memegang kedua kaki agar badan bisa lebih mudah mengangkat badan.
Itulah beberapa olahraga yang bisa Anda lakukan jika ingin memiliki perut yang langsing. Lakukan cara di atas secara rutin min. 2 kali dalam seminggu.
Semoga bermanfaat...
