Redmond Sağlıklı Yaşam Önerileri - 6
Yiyecekleri tamamen hayatınızdan çıkartmayın, azaltın Birçok insan sadece beslenmek için değil, zevk için de yemek yer. Eğer sevdiğiniz yemekler yağ, tuz ve şeker yönünden çok zenginse, yediğiniz miktar ve sıklığı doğru ayarlamanız gerekiyor. Yiyeceklerinizdeki ana malzemeleri belirleyin ve gerekiyorsa değişiklikler yapın. Her öğünde yağlı etler ve tam yağlı süt ürünleri tüketen bir yetişkin ihtiyacından fazla yağ alır. Kalori takibinizi yapabilmek için internette bulabileceğiniz kalori listelerinden yardım alabilirsiniz. Yağ tüketiminizi azaltmak için ise yağsız ya da yarım yağlı süt ürünlerini ve az yağlı ızgara et çeşitlerini tercih edebilirsiniz. Eğer kızarmış tavuğu seviyorsanız tamamen bırakmanıza gerek yok – sadece daha az yemeniz yeterli. Dışarıda yediğiniz zamanlarda tabağınızı arkadaşlarınızla paylaşmanız, daha küçük porsiyon tercih etmeniz ya da bir kısmını paket yaptırıp eve götürmeniz bile kalori alımınızda büyük farklar yaratacaktır.
