@gallegotrainer CÓMO HACER UNA PLANCHA ABDOMINAL? 🤔 En este confinamiento hemos visto mil rutinas con planchas isométricas para trabajar el core, pero, le sacas el máximo rendimiento a estas planchas? 🤷🏽♂️ . Si el objetivo es trabajar el CORE no tiene sentido hacer planchas demasiado largas, por eso prueba a hacer estos pasos para sacarle mucho más partido ⬇️⬇️ . 1. Coloca tu pelvis en retroversión 2. Tracciona con tus brazos hacia el abdomen 3. Pon en contacto tus talones y haz una contracción isométrica 4. Empuja el suelo con tus brazos, no te dejes caer en ellos Prueba a aguantar en esta posición unos 20-30” y cuéntame tus sensaciones 🔥 Si tenemos que progresar en estas planchas, es mejor que progresemos en estos estímulos y no en tiempo o carga 👍🏼 . 💾 Guarda este video para ponerlo en práctica en casa o en tu gym 💪🏼 #entrenaencasa #dosisdesalud #planchaabdominal @solimedsd . . . . . #motivation #yomequedoencasa #entrenar #gymlife #gymmotivation #quedateencasa #fitnessgirl #cardio #vidasaludable #deportes #dieta #entrenamientopersonal #estilodevida #swim #lifestyle #body #fitnesslife #coach #yoga #equipo #healthy #runners - #solimedsd https://www.instagram.com/p/CBw56xKIOQh/?igshid=27n2rcqomcmj
