👉🏻 Rutina movilidad de tórax 🔖 Guarda esta rutina para practicar mañana por la mañana así empieces el día en movimiento. Te ayudará a aliviar dolores de espalda y cuello. Empezando la mañana con más energía gracias al movimiento. ⭐ RUTINA ⭐ 1. Rotación de tórax Lleva el codo en dirección al techo. Mantén las rodillas separadas. 2. Rotación en pared Mientras más cerca de la pared el ejercicio se vuelve más difícil. Empieza lejos para ir practicando tu movilidad de hombros de a poco. 3. Arquero arrodillado Mantén foco en girar el tórax y no la cadera. 4. Giros de hombros Lleva los hombros hacia atrás, solo debes mover tus hombros. Manteniendo la cadera firme. ✅ Repeticiones 10 repeticiones de cada ejercicio. Los ejercicios que son de cada lado repetir 10 por lado. ✅ Con una serie ya sería suficiente para cumplir con esta rutina de movilidad para tu mañana. . . . . . . . . . . #movilidad #rutinademovilidad #dolordeespalda #dolordecuello #ejerciciosespalda #espaldasana #movilidaddeespalda (en Barcelona, Spain) https://www.instagram.com/p/COqeC0sp1UH/?igshid=1e3cdhji46vq6








