Если следили за сториз, то знаете, что у меня в вскр шею заклинило. Слишком много беру на свои плечи, сказала мне @kat.massperm 😄Решала вопрос массажем у Кати и маслом DeepBlue (если еще не заимели, возьмите у меня пробник, просто маст хев!👌🏼) ⠀ Постепенно с массажем напряжение с шеи ушло, но грудной отдел позвоночника еще не до конца отпустило. Сегодня по ощущениям ушло ниже к грушевидной и ягодичной. ⠀ Как действуем дальше через практику йоги, сохраняйте: 1. не нагружать плечевые и верхнюю часть спины ⠀ 2. растягиваем лопатки, плечевые (не в сторону раскрытия грудного, а обратно) ⠀ 3. разгружаем поясничный отдел через наклоны ⠀ 4. мягкое вытяжение ягодичной и грушевидной через работу с тазобедренными суставами. ⠀ 5. гомукхасана - как компенсация после раскрытия таза и как отличный способ вытянуть верхнюю часть спины и ягодичные ⠀ 6. нагрузку на низ спины и ягодичные - как компенсация после вытяжения и как способ больше включить поддержку мышц ⠀ 7. скрутка - та, которую делаю тут как раз закрывает все вопросы с вытяжением спины, лопаток и ягодиц. ⠀ Кому интересна тема восстановления? Сделать вам эфир на эту тему? Отмечайтесь👇🏼 ⠀ #balashovanatash_yoga #yogaeverydamnday #йогапермь #практикавосстановления #recoverypractice (at Йога-студия "Кора") https://www.instagram.com/p/B8022TLFdxE/?igshid=dp675wy8rlry