#routine 1

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Comment faire pour maigrir en une semaine

Alors que ce n'est pas facile de maigrir en une semaine mais cela reste possible si on contrôlait sa fourchette. Tout se passe à la tête pour nombreux alors que cela ne suffisait pas de penser mais d'agir; d'entrer en action … Comment prendre son repas le matin sans avoir des petits fringales aux heures qui suivent. Il suffirait pas de manger en grande quantité mais suffisamment équilibré pour construire son corps.

Les protéines, ça vous tente? Bien sur, les œufs durs, étaient et reste le meilleur moyen de commencer une journée en forme avec plein d'énergie.

Etablir une routine qui va aider à rester en forme toute la journée :

Routine 1

- Le matin, 2 œufs bouillis + une tasse de tisane au choix (menthe, camomille, citronnelle, gingembre, …) évitez le thé rouge car il n'est pas un allié minceur. - A midi, prenez une pomme verte et un verre d'eau infusée . - A 15H prenez le temps de déguster quelque chose de constant; des bananes enfournés et non grillés donc, soit 2 portions de bananes braisés + 1 morceau de blanc de poulet salé légèrement + choux rouge/ laitue fraiche + 1 verre infusée. *****Dessert après repas, privilégiez du yaourt nature ou à 80% bio. - Le soir, une tasse de tisane au choix + 1 pomme verte (facultatif)

Mangez ainsi pendant 7 jours/ 1 semaine vous permettra de réduire du poids sans effort physique.

Des portions de bananes braisés.

Pour de la tisane, le thé vert le matin serait un atout pour vous aider atteindre votre Object rapidement car il aide à maigrir et le soir, du camomille aidera à vous attendrir, faciliter un doux et paisible sommeil hormis ses divers bienfaits.

Pour de l'eau à boire, faites une infusion fait maison avec des ingrédients de tous les jours que vous pouvez prendre dans votre cuisine ou trouver sur le marché.

PVI(Pour Votre Information) : de l'eau plate fait grossir alors que l'eau infusée aide à perdre du poids selon les ingrédients utilisés.

Comment faire mon infusion?

Ingrédients :

1 portion de cèleri frais 1 concombre vert 1 citron vert

Matériel : 1 bidon de 800 ml.

Préparation

Dans une marmite propre, versez 800 ml d'eau et aoutez une portion de cèleri + 1 concombre coupé en rondelle + 1 citron coupés en petites D. couvrir la marmite toute la nuit ou la journée et filtrez l'infusion le jour suivant. Mettre enfin l'infusion filtrée dans une bouteille de 800 ml ou équivalent et placez au frais et dégustez toute la journée.

Boisson sans inconvénient, naturel et bio.

Bienfaits

Le cèleri est réputé pour la rétention d'eau; Il élimine de l'eau en excès stocké dans certains parties du corps.

Le concombre est un légume minceur qui aide à éliminer les graisses dans le corps.

Le citron est un fruit naturel qui aide à détoxifier le corps et à la perte de poids corporel.

BONNE CHANCE ! XX

La Fourchette avec BFWK♡

[rolandosepulveda]

Routine #1, 2013

[95daystobeskinny]

This is going to be my daily exercise routine. My goal is to do it everyday in December, and continue into January if I like the results.

All these are exercise videos by Blogilates (or BlogilatesTV) on youtube. I love her channel! It’s so cold out now I’d really rather not run, and I don’t have a gym membership. This is a completely free way to work out and you don’t even need any equipment.

Everyday:

Bikini Blaster 1! HIIT IT HARD 40 minutes (HIIT workout, I do it 4 times.) 

Bikini Blaster 5: Muffin Topless 20 minutes (My hips/stomach area is what I’m most insecure about so I want to focus on it.) 

Food Baby HIIT Workout (POP Cardio) 10 minutes (More cardio. I like to break up strength exercises and such with cardio.) 

POP Song Challenges 50 minutes (I do one of these, then the cardio song challenge, then another. I do these ones: Butt Calves Inner Thighs Love Handles Arms. I skip the others because I hate squats, I do other ab workouts I like better, and my arms really can’t take anymore.) 

I don’t have a lot of time everyday and these exercises should take me about 2 hours, which might seem like a lot but, for me at least, I usually spent at least this long just sitting around and doing unnecessary things, so might as well be productive.

Now, if I have more time to workout, I plan on using it. I’ll continue the workout with these:

POP Cardio: Summer Sweatfest 15 minutes (This truly lives up to the title, trust me.) 

Victoria’s Secret Model Ab Workout 15 minutes (There are some other vs model workouts for other body parts, but I want to focus on abs. I strangely like when my abs are sore, it makes me feel like I’m making progress.) 

The 20/20 Workout for Fat Blasting and Toning 8 minutes (This is great to do if you don’t have a lot of time.) 

POP Pilates: Beginner Inner Thighs 12 minutes 

POP Cardio: Fat Melting Routine 8 minutes 

These add another hour onto the workout.

I honestly barely know anything about exercise, but this is what I’m doing for myself and I hope I see some results. I’m not posting this trying to tell anyone else to do this, but I just want to suggest some videos I like to help someone out :)