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Routine matinale & affirmations positives utiles (sans positivité toxique)

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Une routine de soins naturels pour les personnes qui n'ont pas le temps de suivre 10 étapes

En ce qui concerne notre routine de soin de la peau, il est facile de croire que plus, c’est plus. Si tous les ingrédients de nos nettoyants, crèmes et sérums sont bons pour notre peau, pourquoi ne pas les utiliser? C’est ce qui nous a amenés à participer à la routine de beauté coréenne en 10 étapes. Mais … Tags : Pai Skincare, Routine de soins, Routine matinale, Routine nocturne, Soins, Suntegrity Cliquez ici pour lire l'article complet : https://www.ebeautyplanet.fr/une-routine-de-soins-naturels-pour-les-personnes-qui-nont-pas-le-temps-de-suivre-10-etapes/

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7 actions matinales pour créer la vie de vos rêves

Résumé

Je vous propose 7 stratégies à mettre en place en démarrant votre journée, pour vous permettre de devenir le créateur de votre existence. Il faut savoir que le ton que vous donnez au début de votre journée va déterminer la qualité de votre journée.  

Assurez-vous d’avoir dormi au moins 7h30 la nuit d’avant. Cela est primordial pour être au top de vos capacités tout au long de la journée. Prenez soin que votre chambre soit propice au sommeil : pas d’écran, pas de lumière, pas d’appareil électrique…

Une fois levé, commencez par un moment de silence, que ce soit de la méditation, de la relaxation ou autre. Soyez en conscience avec vous-même et le moment présent. Puis privilégiez un moment de gratitude, remerciez pour la chance d’avoir ce que vous avez.  Prenez ensuite un temps pour définir votre intention pour cette journée, visualisez sa fluidité.

Puis, tout en faisant quelques mouvements pour activer votre corps, faites quelques incantations que vus répétez, pour renforcer ce que vous travaillez à améliorer pour grandir en conscience. Enfin, un élément essentiel qui clôture ce rituel : passer à l’action. Il est important de terminer par un retour à la matière en faisant une action vers le chemin de vos rêves, aussi petite soit-elle.

Transcription

Dans cet épisode, je vous propose de découvrir 7 actions à faire avant votre journée de travail si vous voulez créer la vie de vos rêves.

Parce que la vie est bien trop magique pour être petite et que nous avons tous besoin d‘une prescription pour grandir en conscience et faire que nos rêves dévorent notre vie. Bonjour, je suis le Docteur Yannick Pauli, bienvenue à un nouvel épisode d’Une Grande Vie. Vous le savez, chaque semaine, je vous propose des stratégies pratiques, pragmatiques, pour grandir en conscience, qu’elle soit d’ordre physique, émotionnel, psychologique ou spirituel, parce que c'est cette conscience qui nous permet d’évoluer en tant qu’être humain et de vivre une vie pleinement vécue.

Cette semaine, je voulais vous proposer 7 stratégies à mettre en place, très tôt dans la matinée, avant même que vous partiez sur votre lieu de travail. Ces stratégies vont vous permettre de vraiment devenir le créateur de votre existence.

Prenons d’abord quelques minutes pour définir cette notion de travail. Peut-être avez-vous un travail qui ne vous inspire pas nécessairement, peut-être avez-vous envie de changer : ces stratégies vont être extrêmement importantes pour vous si vous voulez pouvoir mettre en place petit à petit la matérialisation de cette vie dont vous rêvez. Peut-être faites-vous partie de ceux qui ont déjà fait ce travail intentionnel de créer votre existence, même si votre « travail » est quelque chose qui vous inspire, que vous adorez faire, le fait de mettre en place ces stratégies va vous rendre encore plus efficace, plus comblé, plus centré dans la contribution que vous apportez déjà au monde. Peu importe si cette notion de « travail » est quelque chose que vous adorez faire ou que vous n’adorez pas, ou que vous avez l’impression d’être dans un travail qui n'est pas officiellement reconnu, par exemple mère au foyer, c'est une forme aussi de travail, de contribution. Donc peu importe la situation, ces 7 stratégies vont vous aider à vraiment, petit à petit, créer l’existence que vous désirez.

On sait que le ton que vous donnez aux premières heures du matin va déterminer la qualité de votre journée. Donc dans la première heure du matin, c'est important d’avoir les notions de ces stratégies.

Stratégie 1 : Sommeil

La première des choses, avant même de partir au travail, assurez-vous que vous ayez dormi au moins 7h30-8h la nuit d’avant. C'est très important. On sait que si vous dormez mal, vous n’allez jamais être au top de vos capacités. Donc c'est très important de bien dormir. On sait tous que si on est fatigué, si on n’a pas d’énergie, tout devient beaucoup plus difficile. Donc, assurez-vous de bien dormir. Si le but de l’évolution est de préserver la survie et que malgré ça, la nature a décidé que 7 à 8 heures par jour, notre corps doit être dans un état absolument vulnérable, dans cet état de sommeil, à n’importe quel prédateur, c'est que c'est important. Donc, optimisez votre environnement.

On voit que pour trop de gens, leur chambre à coucher n'est vraiment pas organisée pour optimiser le sommeil. Il y a une télévision, il y a des appareils électriques, etc. Il n'y a pas de lumière tamisée, il n’y a rien. Donc, optimisez votre environnement. La notion est : est-ce que vous considérez le sommeil comme quelque chose de sacré ? Si vous n’avez pas cette notion, c'est le moment de commencer à changer votre perception, de vraiment mettre de l’importance sur ce sommeil.

Stratégie 2 : Silence

Une fois que vous êtes levé, une des stratégies à mettre en place est un moment de silence. C'est un moment pour vous, où vous essayez d’être juste présent avec ce qu'il se passe dans le moment, ça peut être de la relaxation ou de la méditation, peu importe. Mais ayez un moment de connexion avec vous-même. Ça peut être quand vous prenez votre douche le matin, de simplement laisser couler l’eau, d’être un moment présent, en essayant d’éteindre le singe mental, d’être juste dans le moment présent, avec les sensations, avec votre corps, avec  votre respiration.

Stratégie 3 : Gratitude

Troisième stratégie à mettre en place, c'est la gratitude. Prenez un moment pour remercier la vie, pour remercier l’Univers ou Dieu, peu importe vos croyances, pour qui vous êtes, pour ce que vous avez et pour ce que vous faites. Typiquement, ça peut être simplement une liste : merci pour mon épouse, merci pour mes enfants, merci pour le travail que j’ai, merci d’avoir un cœur qui respire encore, merci d’avoir 2 jambes qui me portent même si les jours ne sont pas toujours faciles. Soyez dans cet élément de juste remercier l’Univers.

Stratégie 4 : Intention

Ensuite, quatrième élément, c'est la notion de mettre de l’intention, c'est-à-dire prenez un moment, ça n’a pas besoin d’être très long, mais demandez-vous comment est-ce que vous voulez que votre journée se passe ? Si vous ne créez pas une clarté de ce que vous avez envie de créer, les circonstances extérieures vont le créer pour vous. Donc, ayez de l’intentionnalité. Prenez un moment pour visualiser votre journée, pour visualiser la fluidité, une journée sans friction. Peut-être allez-vous avoir une rencontre avec quelqu'un d’important : visualisez que cette rencontre va bien se passer et que le résultat va être constructif et positif.

Donc, mettez de l’intention, visualisez la création de votre journée.

Stratégie 5 : Incantations

Le cinquième élément, ce sont des incantations. C'est comme des affirmations ou des déclarations, un peu comme un mantra que vous vous répétez. Vous avez déjà très certainement entendu parler si vous vous intéressez au développement personnel de cette notion d’affirmer les choses : « j’ai confiance en moi » par exemple. « Je suis comme un aimant qui attire l’abondance », peu importe. Choisissez ce qui est important pour vous et ce que vous avez besoin de travailler en ce moment au niveau conscient et inconscient. La notion qui différencie une incantation d’une affirmation, c'est qu’une incantation, en général, on la fait en mouvement, c'est-à-dire que l’affirmation est juste quelque chose de mental, de cognitif où vous allez faire ces affirmations, alors pour l’incantation, on va engager le corps d’une manière ou d’une autre, avec la déclaration.

Ça nous amène au sixième élément.

Stratégie 6 : Mouvement

Mettez du mouvement. Prenez un moment pour activer votre corps. Ça peut être simplement de faire quelques pompes, quelques exercices sur place, d’aller marcher quelques minutes, de faire un ou 2 sprints, peu importe, mais mettez du mouvement. Une des choses qui devient très intéressante, et c'est une des choses que je fais, c'est de combiner ces éléments : on va mettre le corps en mouvement et alors qu'on fait ce mouvement avec le corps, en étant présent avec ce qui se passe vraiment, on va entrer dans cette gratitude, dans ces intentions, dans ces incantations, alors qu’on est en train d’activer notre corps. On va faire un binding, comme on dit en neurosciences, entre le cognitif et le corporel, et c'est quelque chose de très, très puissant pour la transformation et pour la création.

Stratégie 7 : Action

Quand vous avez fait ça, on a déjà bien travaillé dans le niveau presque encore intangible, mais ensuite il va falloir prendre immédiatement une action. Ne restez pas juste dans le domaine de l’intangible, amenez cet état que vous avez créé, et amenez-le, matérialisez-le dans le monde physique immédiatement par une action, aussi simple soit-elle, qui vous amène dans la direction de vos rêves.

Donc vous avez été dans ce moment de silence, vous avez mis votre physiologie dans une physiologie de gratitude, vous avez créé cette intention de ce que vous avez envie de créer dans votre journée, cette semaine, ce mois-ci, dans votre vie, vous avez fait ces déclarations qui soutiennent cette intention, vous avez mis votre corps en mouvement et maintenant, prenez une action immédiate avant de partir au travail, qui vous amène un tout petit peu plus dans la direction de vos rêves.

Cet élément est important, parce qu'on peut rester dans cet intangible, mais au final, la matérialisation, la création, elle, se fait dans la matière, donc passez immédiatement à l’action, même si c'est quelque chose de très simple, faites-le immédiatement.

Si vous faites ça tous les jours, si vous avez déjà un travail que vous aimez ou un travail que vous n’aimez pas, si vous êtes dans une situation de contribution que peut-être vous ne considérez pas comme un travail officiel, peu importe, si vous mettez en place ces 7 stratégies, vous allez voir que petit à petit, vous allez avancer dans la direction de la création de la vie de vos rêves.

Faites-moi savoir comment ça fonctionne pour vous dans les commentaires. Nous, on se retrouve la semaine prochaine pour une nouvelle vidéo. D’ici là, souvenez-vous : émerveillez-vous, aimez la vie et contribuez chaque jour un petit peu plus.

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