Une Grande Vie @drypauli - Tumblr Blog

Graisses anti-inflammatoires

Résumé

Je vous propose de parler des graisses anti-inflammatoires naturelles et de leur impact au niveau inflammatoire sur notre corps. Un même aliment ne va pas influencer notre corps de la même manière en fonction de notre glycémie, de notre microbiome, de notre degré de stress que quand on le mange, etc. Il y a beaucoup plus de variabilité et d’individualisation à faire que ce qui est décrit en général dans les recommandations.

De manière générale, certaines graisses sont plutôt pro-inflammatoires (graisses trans industrielles, viandes transformées, ratio omégas 6/3 déséquilibré, etc.), d’autres sont plutôt neutres (graisses trans animales, graisses saturées, acide alpha linolénique, etc.), d’autres sont plutôt anti-inflammatoires (omégas 3 dont EPA et DHA, graisses monoinsaturées, etc.). Mais c’est au final notre physiologie individuelle qui va déterminer l’effet que ces graisses ont sur notre corps.

Je voudrais revenir sur le concept très important d’EPA DHA. Si on prend la cascade biochimique des acides gras omégas 3, l’acide alpha-linolénique est en tête. Puis différentes cascades nous emmènent vers l’EPA et le DHA qu’on trouve dans les poissons et l’huile de poisson. Il y a des recommandations d’augmenter notre consommation d’acide alpha-linolénique pour justement arriver à ces éléments EPA et DHA qui ont des vertus anti-inflammatoires. En fait, cette conversion n’est pas optimale : il faut 10 doses d’acide alpha-linolénique pour 1 dose d’EPA DHA. Donc vous avez meilleur temps de les obtenir directement au travers des poissons ou de l’huile de poisson. La raison pour laquelle je voulais vous parler de ces éléments est qu’ils sont très importants, car ce sont des précurseurs des SPM, Specialized Pro-resolving Mediators. Ce sont des molécules spécialisées de pro-résolution. Je vous explique : pendant très longtemps, on a cru que l’inflammation augmentait de manière naturelle par des mécanismes actifs, ce qu’on appelle l’initiation, puis qu’ensuite passivement, elle redescendait, un peu comme si vous aviez un feu, que vous le laissiez trainer et qu’il s’éteigne par lui-même. Dans les années 90-2000, il a été découvert qu’en réalité, l’inflammation une fois lancée ne s’arrête pas, elle doit activement mettre en place des mécanismes qu’on appelle de résolution. C’est comme si le feu ne s’arrêtait pas de lui-même, que pour l’éteindre, il faut jeter de l’eau dessus. Ces mécanismes de résolution sont dépendants de ces molécules qu’on appelle SPM. Si votre corps n’a pas suffisamment de ces SPM, il ne va pas pouvoir résoudre cette inflammation. L’important n’est donc pas tant d’essayer d’influencer la phase d’initiation car l’inflammation est essentielle, elle fait partie de notre corps, c’est la première étape de guérison en cas de blessure ou en cas d’infection, donc il ne faut pas empêcher le corps de créer de l’inflammation. Ce qu’il faut, c’est que le corps puisse ensuite la résoudre, et pour maintenir une bonne résolution, nous avons besoin de ces SPM. A ce jour, plusieurs stratégies peuvent aider à booster la production de ces SPM, notamment avec l’utilisation de certains types de polyphénols. Il y a aussi par exemple l’acide acétyl salicylique à très basse dose, l’aspirine à très base dose qui peut le stimuler. Mais principalement, ils vont venir de notre alimentation et de ce EPA et DHA. Ils vont être influencés par d’autres mécanismes physiologiques qui vont en fait nous permettre de transformer ces EPA et DHA dans ces produits de résolution.

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Aliments anti-inflammatoires naturels

Résumé

Je vous présente une perspective inédite sur l’alimentation anti-inflammatoire et les aliments anti-inflammatoires naturels. Avec mon équipe pendant 3 ans, nous avons conduit une revue de la littérature autour de l’alimentation et l’inflammation associée. Nous avons identifié 12 facteurs environnementaux qui influencent l’état inflammatoire du corps, et l’alimentation est l’un de ces facteurs.

Plus précisément, l’interaction entre un aliment et la physiologie particulière d’un individu peut déclencher de l'inflammation chez certaines personnes et pas chez d’autres. Il n’est donc pas toujours juste de classer les aliments dans 2 catégories : les pro-inflammatoires et les anti-inflammatoires, car chacun peut réagir différemment. On peut distinguer 3 catégories générales d’aliments (pro, anti et neutres), mais chaque personne peut avoir une réaction spécifique à chaque aliment.

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La maladie n’existe pas - Partie 2

Résumé

Si vous désirez vraiment guérir et ne pas juste traiter les symptômes, je vous explique comment notre style de vie a évolué en favorisant le stress, et comment vous pouvez réduire cette activation du stress pour permettre au corps de relancer ses propres mécanismes de guérison.

Les “maladies” que nous avons aujourd’hui dans notre société sont dérivées d’un excès de stress et en remettant en place des circonstances de vie qui permettent au corps de désactiver cette réaction : respect du rythme circadien et des saisons, de la luminosité naturelle, désactivation des stimuli et notifications permanentes favorisant l’hypervigilance, réduction de la sédentarité et de la position assise, augmentation du lien social, réduction de l’exposition à la pollution chimique, reconnexion à la terre, etc.

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La maladie n’existe pas - Partie 1

Résumé

Je vous propose un article pour comprendre ce qu’est la maladie, comment guérir vraiment et ne pas juste traiter les symptômes. Quand nous sommes en état de stress, notre corps se met dans une physiologie normale de défense ou fuite, créant des symptômes de longue durée qu’on retrouve dans nos maladies modernes : hypertension, diabète, anxiété, etc. La maladie n’existe finalement pas, ce n’est qu’une réponse intelligente de notre organisme à des circonstances de vie. Donc en changeant nos circonstances de vie, on peut agir sur nos symptômes.

Notre environnement alimentaire a beaucoup évolué depuis nos ancêtres chasseurs-cueilleurs. Nous avons grandement réduit la diversité des plantes que nous consommons, et par conséquent des phytonutriments qu’ils contiennent. Nous avons réduit également la diversité de notre microbiome, ainsi que la qualité des fruits, légumes, viandes animales et poissons. Les lectines que nos ancêtres évitaient sont aujourd’hui largement consommés dans notre société, augmentant notre état inflammatoire. Enfin, la surabondance de nourriture diminue notre dépense énergétique liée à la recherche alimentaire et notre rythme des repas correspond davantage à un besoin de déstockage de l’industrie alimentaire qu’à un réel besoin physiologique.

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Comment devenir adulte

Résumé

Je vous propose de devenir réellement adulte en prenant 100% de responsabilité pour toutes vos circonstances de vie. Enfants et jeunes adultes, nous sommes dépendants des autres, qui investissent en nous, que ce soit notre famille, le système scolaire, les employeurs, etc. Qu’elles soient conscientes ou inconscientes, il y a malheureusement souvent des attentes derrière cet investissement, qui peuvent surgir pendant notre vie d’adulte et nous empêchent de suivre notre propre chemin.

Vers 30-40 ans, on arrive au point potentiel d’individuation : c'est le temps du choix entre la route qu’on a préparée pour nous, dans laquelle le monde extérieur a investi, et la route qui est la nôtre, celle de notre nous authentique. Dans cette 2e voie, on se libère de ces attentes des autres, en prenant 100% de responsabilité des situations qu’on a traversées.

Comprenons les processus. Si on regarde notre vie, pendant nos premières années de vie, quand on est en train de grandir, de se développer, on est dépendant des autres. On est des enfants. Il va donc y avoir un investissement de la part du monde extérieur en nous. Ce sont les parents qui prennent soin de nous, le système scolaire par exemple investit pour nous former, ou plus tard ça peut être si vous trouvez un travail ou un apprentissage, ça peut être votre employeur qui investit en vous, en vous formant, en vous préparant à développer des compétences, etc. Il y a donc une partie de notre vie où le monde extérieur investit en nous. Puis, bien évidemment, si ce monde extérieur était extrêmement centré, élevé en conscience, il pourrait faire cet investissement par pure contribution, parce que le simple fait de transmettre, contribuer à votre développement, malheureusement, est insatisfait. La réalité pour une grande majorité des gens est que cette forme d’investissement se fait de manière conditionnée. Par exemple : « J’ai payé tes études, donc j’attends à ce que tu deviennes avocat ou médecin, et pas que tu ailles jouer du violon même si c’est ta passion. » Ou encore « Je t’ai offert ça donc maintenant, tu me dois quelque chose. » Je pense qu’on a tous des expériences où les gens vous mettent à disposition des choses, ils contribuent, mais derrière, ils attendent quelque chose en retour, parce que ce n’est pas complètement inconditionnel. En général, vous ne le voyez jamais au moment où les choses se passent, c’est plutôt après, s’il y a des conflits, qu’on voit le masque tomber et le vrai visage apparaitre, et la manière dont les gens donnent, contribuent, transmettent de manière très conditionnelle. Parfois, les gens n’en sont même pas conscients eux-mêmes, ils ne le font pas méchamment ou de manière machiavélique du genre « Je vais financer ses études comme ça, quand je serai vieux, je pourrai lui exiger qu’il me paie ma maison de retraite… » Très souvent, ce sont des mécanismes inconscients, mais je crois que vous voyez très bien de ce dont je parle, toutes ces situations où on va présenter les choses comme si on donnait de manière inconditionnelle, mais si vous ne vous comportez plus comme cette personne aimerait, alors on voit toutes les conditions inconscientes qui étaient attachées à l’investissement qui a été fait en vous.

Donc au bout d’un moment, on arrive à un point qu’on pourrait appeler : le point potentiel d’individuation. En général, ça se passe dans la décennie entre 30 et 40 ans, une fois que vous avez fini votre formation, que vous avez trouvé un travail. À ce moment-là, vous avez un choix à faire. Ce choix est le suivant : soit vous pouvez continuer dans la direction de qui a été fait auparavant, c’est-à-dire de la manière dont vous avez été influencé par tout ce monde extérieur qui a investi en vous, et vous êtes simplement un copier-coller de vos circonstances de vie, de votre environnement, de votre culture, votre ethnie, votre religion, de votre famille, de vos traditions. Très souvent, une grande majorité des gens continue d’être ce copier-coller de ce qu’on attend d’eux, même s’ils en souffrent énormément, ils continuent, car ils ont trop peur de se libérer de ça ou ils ont trop un sentiment de culpabilité : « Je ne peux quand même pas abandonner cette personne qui est tellement toxique pour moi parce qu’elle a fait tant pour moi ! » Je le vois au quotidien, il y a un nombre incroyable de personnes qui sont dans des dynamiques relationnelles où, parce qu’à un moment elles ont été dépendantes de ces autres personnes, et elles continuent d’être ce copier-coller, elles ne sont pas la personne authentique qu’elles pourraient être, parce qu’il y a cette forme de pression. Très souvent même, on leur rappelle « Hé ! Tout ce que j’ai fait pour toi ! » qui crée énormément de souffrances, énormément, dans cette notion de copier-coller. Mais vous avez aussi la possibilité de devenir le vous authentique, c’est-à-dire de vous détacher, de vous libérer de ce passé. Vous prenez tout ce qui était bon pour vous, pour tout ce qui était plus difficile, vous investiguez finalement quels sont les cadeaux à l’intérieur, tout ce que vous avez pu apprendre de ces circonstances, vous vous libérez et devenez vous-même. Vous devenez une personne qui marche sur ses 2 pieds, capable de se tenir debout par elle-même dans la vie. C’est vraiment ça, devenir adulte. C’est avoir ce choix « Maintenant je suis qui je suis et je vais suivre mon propre chemin », sans peur, sans culpabilité, avec gratitude pour tout ce que le monde extérieur a fait pour moi auparavant, sans cette notion de vivre une demi-vie qui n’est pas la mienne, simplement parce que j’ai peur ou parce que j’ai un sentiment de culpabilité par rapport à ce qui s’est passé. Ce qui est très important à comprendre, c’est qu’il n’y a aucune loi dans l’Univers qui dit que vous devez rester dans le copier-coller et souffrir parce que des personnes d’autorité autour de vous veulent vous garder dans ce monde-là.

À ce point-là, si vous décidez de prendre cette nouvelle voie, vous devez prendre 100% de responsabilité pour votre choix. Imaginez que vous étiez dans un mariage, ça ne fonctionne pas. Vous pouvez continuer dans cette dynamique et dire « La moitié de la faute est la tienne, je suis prêt à accepter une partie de la responsabilité, mais 50% de la responsabilité sont à toi. » L’autre personne se défend « Non, c’est toi qui es responsable à 60% et moi qu’à 40%. » Vous ne pouvez pas être dans cette dynamique-là. Dès le moment où vous faites ce choix, vous prenez 100% de la responsabilité de votre choix. C’est important, car quand vous prenez 100% de la responsabilité, vous reprenez le pouvoir. Quand vous êtes dans une circonstance, qui peut être conflictuelle au niveau relationnel, que ce soit un divorce, une séparation, etc., peu importe, si vous laissez une partie de la responsabilité à l’autre, c’est elle qui tient une partie de ce qu’il se passe. Vous gardez cette forme de connexion avec les circonstances. Par contre, si vous prenez la responsabilité en disant « 100% de ce qui n’a pas marché, c’est ma faute, je m’en excuse et maintenant je dois suivre mon chemin », vous reprenez le pouvoir complet et vous pouvez maintenant apprendre ce que vous voulez, retenir ce que vous voulez de cette expérience. Mais aussi, en prenant 100% de la responsabilité vous absolvez les autres, vous les absolvez de devoir faire face à leur propre responsabilité. C’est finalement vous qui faites le choix de vous élever. Vous ne pouvez pas attendre de l’autre qu’il fasse ce choix d’élévation. Dès le moment où vous faites ce choix de vous élever et de prendre vraiment complètement la responsabilité et d’absoudre l’autre, l’autre n’a plus à faire face à ses propres limites, à ses propres incompétences, à sa propre immaturité, à son propre manque d’élévation. Donc ça libère tout le monde. En prenant la responsabilité, ça vous libère, vous, et en absolvant l’autre ou les autres, ça les libère. Et tout le monde est libre de suivre le chemin. Vous, dans la direction que vous avez choisie, et eux, s’ils le choisissent consciemment ou inconsciemment, de continuer à être ce copier-coller qui finalement a aussi participé à cette séparation des chemins, mais qui n’est plus un problème puisque vous avez pris 100% des responsabilités.

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Qui formate vos croyances et opinions

Résumé

Je vous propose de découvrir qui formate vos croyances et vos opinions. Il existe trois types de personnes quand on évalue qui influencent leurs valeurs, leurs opinions, leurs croyances. Les premières ont développé des opinions et croyances basées sur la tradition, c'est-à-dire tout ce qui est inculqué par mimétisme, par notre culture, notre ethnie, notre famille, notre religion. Les deuxièmes ont développé leurs croyances et leurs valeurs sur ce que les autres disent, c'est-à-dire qu’ils font confiance, sans juger de ce qui est vrai ou faux, aux médias, aux réseaux sociaux, aux influenceurs, etc. Les troisièmes développent leurs opinions et valeurs en fonction ce qui se passe en eux, dans leur ressenti intérieur, en fonction de leurs propres expériences.

Faites une liste de vos croyances et regardez d’où elles viennent. Puis estimez si ces croyances vous sont serviables ou ne le sont pas, et si elles ne le sont pas, faites un travail pour les éliminer.

Les personnes développent des opinions, croyances et valeurs basées sur la tradition. La tradition est tout ce qui vous est inculqué, en général par mimétisme, soit par votre culture soit par votre ethnie soit par votre famille soit par votre religion. C’est donc toujours basé sur une forme de figure d’autorité extérieure, qui fonctionne d’une certaine, qui a certaines opinions, certaines croyances, certaines valeurs. Et par mimétisme, vous absorbez ces valeurs. Une histoire très intéressante un peu drôle sur cet impact de la tradition raconte qu’une famille fait toujours un rôti pour Noël. Lorsque la maman prépare le rôti, sa fille l’observe et voit qu’elle coupe le bout du rôti pour le mettre de côté, avant de le mettre au four, alors qu’il y avait suffisamment de place sur la plaque. Elle lui dit « Maman, pourquoi tu enlèves le bout du rôti ? - En fait, je ne sais pas, ma mère faisait la même chose. » Il se trouve que la fille est intéressée et donc elle appelle la grand-maman. « Grand-Maman, pourquoi est-ce que tu coupais le bout du rôti quand tu le cuisais ? - Parce que ma mère le faisait. » Donc la petite fille est toujours intéressée. Le lendemain, toute la famille est là, dont l’arrière-grand-maman. Donc la petite fille va la voir et lui dit : « Grand-maman, pourquoi est-ce que tu coupes le bout du rôti quand tu le cuisais pour Noël ? - Parce qu’à l’époque, le four n’était pas assez grand. » Dans cette histoire, ça nous montre toute cette notion de tradition où vous avez certains comportements, certaines croyances, certaines opinions, qui sont transmises d’une génération à une autre, et qui n’ont plus aucun sens, mais qui continuent de se faire. Il y avait peut-être un sens au départ, une raison pour laquelle on l’a pensé comme ça, mais ça n’a plus de raison d’être aujourd’hui et ça continue d’être perpétué de la sorte et ça vous empêche finalement de vivre pleinement.

Là, j’ai une histoire assez drôle pour cette notion des autres. C’est une personne qui commence à entendre une voix dans sa tête, qui lui dit « Quitte ton travail, vend ta maison et va à Vegas. » Et cette voix se fait de plus en plus insistante, de plus en plus forte. « Quitte ton travail, vend ta maison et va à Vegas. » Cette personne commence à s’inquiéter, elle en parle à son médecin généraliste qui d’abord ne la croit pas et lui donne un antidépresseur qui ne change rien. La voix se fait de plus en plus insistante, « Quitte ton travail, vend ta maison, va à Vegas. » Comme ça ne passe pas, le médecin l’envoie voir un neurologue il passe une IRM, ils ne trouvent rien. Ils lui font consulter des psychiatres, les meilleurs de la place, qui disent que tout va bien psychologiquement chez cette personne. Finalement, pour essayer de trouver une solution, cette personne se tourne vers les approches alternatives, vers un médium. Le médium lui explique que parfois, des personnes ont vécu, ont développé une certaine expérience, une certaine sagesse, aujourd’hui décédées, elles n’ont plus de corps physique, mais elles sont capables de communiquer avec nous et nous envoient des messages. « Donc je vous conseille de suivre ces messages. » Ce message est toujours là, « Quitte ton travail, vend ta maison et va à Vegas ! » Au bout d’un moment, la personne se dit « Si c’est une personne désincarnée, elle a sûrement un message très important, il y a une raison pour laquelle elle m’envoie ce message. » Donc il décide de quitter son travail, il vend sa maison, il récupère son argent et va à Vegas. Il arrive à Vegas et la voix lui dit « Entre dans le casino. » Il est content, cette voix le guide donc il y a certainement une mission, un message pour lui ! Il entre dans le casino, et une fois entré, il s’arrête et demande à la voix « Et maintenant ? - Va à la table de la roulette. » Il va donc à la table de la roulette, il s’assoie et la voix lui dit « Mise tout sur le 23 noir. » La personne se dit « Wahou, cette voix se développe, me parle plus, c’est un signe ! » Hop, il met tout son argent, toutes les économies de sa vie, de sa maison sur le 23 noir. La roulette tourne, tourne, tourne… et s’arrête sur le 2 rouge. Et la voix fait « Ah, merde ! » Tout ça pour illustrer que ce n’est pas parce que c’est une voix qui vient de l’au-de, qui fait partie de ces « autres », ce n’est pas parce qu’elle est désincarnée ou de l’au-delà qu’elle a nécessairement de la sagesse. Tout ça pour vous dire que parfois les traditions ne nous servent plus et l’opinion des autres, peu importe s’ils sont désincarnés, ne nous sert pas non plus.

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Les 2 directions du bonheur

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Je vous propose de vous donner la formule du bonheur ! Les personnes qui profitent le plus de la vie, qui s’estiment heureuses sont celles qui prennent le temps de regarder en elles et pas toujours à l’extérieur. Ce travail sur soi de regarder à l’intérieur est une compétence absolument essentielle. La plus haute qualité est de prendre le temps, du temps où vous vous échappez de ce monde extérieur pour être présent avec vous-même : silence, contemplation, observation de vos propres pensées, etc.

Une autre dimension du bonheur est le fait de regarder de temps en temps derrière soi, plutôt que constamment vers l’avant. Prenez régulièrement le temps de faire le point sur ce que vous avez accompli, sur ce que vous avez réussi pour mesurer l’avancement sur votre chemin.

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Rectangulariser la courbe de la longévité

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Je vous propose de parler de longévité, non seulement dans la notion de vivre plus longtemps, mais surtout la notion de vivre longtemps en bonne santé. Les scientifiques ont fait une courbe évaluant la bonne santé et donc la qualité de vie en fonction de l’âge. La courbe de santé de la majorité des gens commence à fléchir à partir de 20-25 ans et diminue jusqu’à la mort vers 80 ans environ, avec les 10 dernières années en mauvaise santé et avec une mauvaise qualité de vie.

Il est possible de maintenir la courbe de santé très haute pendant de nombreuses années, elle fléchit seulement pendant les dernières années et chute brutalement à la mort. Comment maintenir cette excellente qualité de vie ? Les chercheurs ont montré 4 facteurs très significatifs : le maintien d’un poids sain, un sommeil d’au moins 7,5 heures par nuit, une alimentation de type méditerranéenne et une activité physique au moins 30 minutes par jour.

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12 causes de la micro-inflammation

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Je vous présente les 12 moteurs environnementaux de la microinflammation qui impactent le plus notre corps et favorisent le développement d’inflammation. La microinflammation chronique est un mécanisme central de toutes les maladies modernes liées à notre style de vie.

Les causes les plus significatives de microinflammation sont les traumatismes à l’enfance, les douleurs et traumatismes corporels, le déséquilibre du microbiome, les infections, les toxines, des facteurs anthropogènes comme les ondes électromagnétiques créées par l’homme, le stress psychologique et émotionnel, la sédentarité, un sommeil de mauvaise qualité ou une perturbation du rythme circadien, le surpoids et l’obésité, le vieillissement et une alimentation antiinflammatoire.

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Les bénéfices des repas cuisinés à domicile

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Je vous propose de parler des bénéfices de manger à domicile des repas cuisinés par vos soins. Entre les repas en extérieur et l’explosion des repas à emporter, nous passons de moins en moins de temps en cuisine.

Une étude réalisée sur l’impact de la fréquence des repas achetés en extérieur sur la santé a montré que les personnes qui prennent leur repas principal fait à la maison moins de 3 fois par semaine augmentent leur risque de surpoids, d’excès de graisse corporelle, d’hypercholestérolémie et de diabète.

L’étude montre également que les repas cuisinés à la maison apportent en moyenne 2 portions de fruits et légumes supplémentaires par jour, ce qui est encouragé par les autorités de santé.

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6 challenges hormétiques

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Je vous propose d'améliorer votre résilience au stress en utilisant 6 challenges hormétiques, qui vont permettre à votre corps de développer une meilleure résistance au stress. Il est montré qu’en stressant très légèrement notre corps et notre esprit, nous améliorons notre capacité d’’adaptation à un environnement sans cesse en mouvement, en évolution. Voici 6 exercices pour favoriser ce stress à doses homéopathiques.

Le froid est un excellent facteur de stress contrôlé pour notre corps et notre esprit : des bains froids ont de nombreux bénéfices sur le sommeil, les douleurs, l’inflammation, l’humeur, etc., immersion du visage dans l’eau glacée, activité physique dans le froid, etc. On peut également mettre en place une alimentation par fenêtres temporelles (jeûne intermittent), avec des fruits et légumes stressés, ou encore travailler sa respiration pour améliorer sa sensibilité au monoxyde de carbone.

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D’où vient votre réalité ?

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Je vous propose un exercice pour choisir votre propre réalité, à travers une forme de réflexion introspective. Notre réalité a 2 composantes : une réalité par rapport à notre ressenti ou ce que nous vivons et une réalité extérieure créée par tout ce qui se passe dans le monde autour de nous. Quelle est la réalité prédominante dans votre vie ? Pour le savoir, demandez-vous : où est-ce que vous focalisez votre attention au quotidien ? D’où vient le fun, le plaisir ? Êtes-vous capable d’avoir du bien-être de l’intérieur ? Quel type de journal utilisez-vous, un journal intime ou lisez-vous les nouvelles ? Comprenez si vous êtes plutôt focalisé sur votre réalité interne ou si vous laissez cette réalité externe complètement envahir votre propre réalité interne.

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Maintenir une perception équilibrée en temps de crise

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Je vous propose des ressources et sources d’informations qui permettent de garder des perceptions équilibrées pendant les crises, notamment la pandémie du Covid-19 et la guerre en Ukraine. En effet, il est important de ne pas restreindre votre opinion à celle proposée par les gouvernements et influenceurs, et d’ouvrir votre écoute aux avis différents afin de vous forger votre propre opinion balancée.

Imaginez une toupie qu’on fait tourner et qui peut accélérer jusqu’à une vitesse quasiment infinie. Imaginez que sur sa partie supérieure, elle a un côté noir et un côté blanc. On pourrait imaginer que ces 2 couleurs symbolisent toujours ces 2 camps qui se sont formés, avec d’un côté le narratif officiel sur la pandémie par exemple (« les vaccins c’est sûr et efficace ») et de l’autre côté la notion que « non, ces vaccins ne sont pas aussi efficaces ou sûrs que ça a été prétendu ». Pendant la guerre, on a ce narratif noir et blanc aussi : le gouvernement ukrainien, ce sont les gentils et Poutine, c’est le mal absolu. Il n’y a pas de réflexion, pas de contexte, rien du tout. Si vous imaginez maintenant ce noir et blanc de la toupie, qu’on commence à la faire tourner à très haute vitesse, on va remarquer que le noir et le blanc vont commencer à se fondre l’un dans l’autre. Quand la toupie tourne très vite à une vitesse infinie, tout ce qu’on va voir est du gris. Il faut imaginer que notre conscience, c’est la même chose. À un certain niveau dans nos sens, on a tendance à ne voir qu’un côté : soit le noir, soit le blanc. Par contre, si on peut élever notre conscience, nos perceptions, on va commencer à voir du gris, et on va voir que tout n’est pas juste blanc ou noir. Ce n’est pas juste cette notion de seulement bourreau ou seulement victime, il y a énormément de facteurs ont été mis en place pour arriver dans ces situations-là. On n’est pas juste dans une vue, un narratif unilatéral, mais il y a énormément de nuances. Ce qui est très important à comprendre, c’est que tant que la toupie tourne très vite, elle est très stable, ancrée. Vous pouvez la pousser, elle va se déplacer, mais elle va continuer de tourner. Puis, si vous ralentissez cette toupie, qui est dans notre métaphore une perte d’élévation de notre conscience, elle va commencer en ralentissant à passer d’une couleur grise à noir-blanc-noir-blanc-etc. Quand elle perd de sa vitesse, elle devient instable. Là, si vous la poussez à une certaine vitesse, au lieu de simplement se déplacer, de rester sur son centre et continuer à tourner, elle va tomber d’un côté ou de l’autre. Elle va peut-être tomber sur le côté noir ou sur le côté blanc. C’est exactement ce qu’il se passe avec notre conscience : si vous n’élevez pas votre conscience pour pouvoir voir ce gris et ces nuances, vous allez être soit dans l’un soit dans l’autre, mais vous n’avez pas cette stabilité, vous avez perdu votre centre.

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6 causes de symptômes médicalement inexpliqués

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Je vous propose 6 causes courantes si vous souffrez de symptômes médicalement inexpliqués qui vous handicapent dans votre vie de tous les jours mais la médecine classique n’a rien à vous proposer pour vous soulager.

Il peut s’agir de problèmes d’auto-immunité, d’un syndrome de réponse inflammatoire chronique, d'une problématique de revitalisation ou de stress, d’un syndrome de sensibilisation centrale, de traumatismes à l’enfance ou encore de perceptions faussées, ces histoires qu’on se crée par rapport à nos circonstances de vie. Si vous souffrez de symptômes médicalement inexpliqués, il est essentiel que vous trouviez un ou plusieurs thérapeutes qui soient capables d’investiguer ces différentes dimensions.

Deuxième grande cause de problématiques chroniques médicalement inexpliquées, c’est ce qu’on appelle en anglais un CIRS (Chronic Inflammatory Response Syndrome). Ce sont des travaux réalisés par un groupe de médecins autour du médecin américain Ritchie Schoemaker. Ce syndrome de réponse inflammatoire chronique est lié à la présence de biotoxines. Les biotoxines sont des toxiques biologiques, qui viennent d’éléments vivants, comme la maladie de Lyme, des moisissures, des algues, etc. Cela va déclencher des mécanismes inflammatoires dans une partie de votre SI. Au niveau de l’auto-immunité, on était dans des dérèglements dans la partie adaptative, la 2e ligne de défense du SI. Le CIRS est une inflammation dans la partie innée de notre système. Le Dr Shoemaker et ses collègues ont découvert que lorsqu’on doit faire face à un pathogène, peu importe ce qu’il est, on a cette première ligne de défense du système inné, puis cette première ligne de défense du SI inné va devoir collecter des petits bouts de l’agent pathogène et le passer aux cellules du système adoptif. Ce passage permet alors que le système adaptatif vienne aider le système inné. Chez 20% de la population environ, il y a une susceptibilité génétique qui fait que cette communication entre les 2, ce passage de témoin, ne se fait pas optimalement, donc le système adaptatif ne vient jamais à la rescousse et le système inné tourne en boucle, reste activé constamment, au point de faire une inflammation dans le système qui va affecter ensuite le cerveau, puis le reste du corps, et affecter aussi l’expression épigénétique de certains gènes c’est-à-dire que ça va désactiver certains gènes et en activer d’autres. Il existe des moyens de le tester, notamment par des prises de sang ou un test de contraste visuel qui permet de déterminer jusqu’à quel point vous arrivez à contraster du gris. Par exemple, si vous prenez un carré noir et un carré blanc, le contraste est marqué, vous le voyez. Mais si on devient de plus en plus gris, vous allez de moins en moins distinguer la différence. Votre capacité à distinguer jusqu’à un certain point va nous donner une idée de l’inflammation qu’il y a dans votre système nerveux et notamment au niveau de votre cerveau.

Cela a plusieurs noms dans la littérature : syndrome de sensibilisation centrale, BDS pour Body Dystress Syndrome ou Syndrome de détresse corporelle, ou encore Mind-Body Syndrome ou Syndrome corps-esprit. Ce qui se passe dans ce syndrome, c’est une hyperréactivité de votre système nerveux. Votre cerveau va se dérégler parce qu’il perçoit un danger, qu’il soit réel ou non, et votre système commence à devenir hyperréactif. La meilleure métaphore que je puisse vous donner est : si vous avez une voiture, vous avez peut-être un système d’alerte. Si vous approchez trop d’un mur, ça va biper. Imaginons que ce système soit réglé à 50 cm, dès le moment où vous arrivez à moins de 50 cm, ça bipe, ça vous prévient et vous pouvez réagir. Imaginez maintenant que ce système se dérègle et que ça bipe dès qu’il y a quoi que ce soit qui passe dans les 10 mètres autour de votre voiture. Quand vous roulez en ville, ça devient ingérable. Un poteau, ça bipe, un piéton sur le trottoir, ça bipe, la voiture en face de vous, ça bipe. Ça bipe tout le temps et ça devient ingérable. Imaginez que votre cerveau, pour certaines circonstances, comme ces problématiques auto-immunitaires, ce CIRS, ce stress et revitalisation ou d’autres facteurs, se dérègle au point d’amplifier toutes les sensations. On a tous des sensations physiologiques qui viennent démultipliées dans votre ressenti. Vous avez toute une production de symptômes, qui n’ont rien à voir avec ce qu’il se passe localement, mais c’est en fait une mauvaise interprétation de votre cerveau qui a amplifié toutes ces sensations au travers de ce dérèglement. Cette sensibilisation centrale est assez connue, même médicalement, dans les douleurs chroniques, mais elle peut être vraiment aussi présente dans n’importe quel autre système de votre corps. On sait que c’est impliqué par exemple dans certaines douleurs pelviennes, certaines douleurs gastro-intestinales, etc. Il y a des moyens de l’évaluer et de le traiter.

C’est l’histoire qu’on se raconte. Il faut comprendre que nos perceptions vont déterminer nos émotions. La plupart du temps, il est difficile d’avoir une vue d’ensemble des choses. Quand quelque chose nous arrive, surtout quand c’est traumatique, on a tendance à congeler notre vision de choses sur un élément et c’est comme si on regardait au microscope. On perd cette vue d’ensemble. Dès qu’on perd cette vue d’ensemble, on a des perceptions faussées, on entre dans des perceptions d’hypernégatif ou d’hyperpositif, et on a ce déséquilibre. Au lieu de rester centré, nos émotions vont partir dans ces extrêmes positifs ou négatifs, et ça va créer une tension dans le système. Si cette tension est permanente et ça devient un stress chronique qui vous dévitalise également. C’est cette notion que si quelque chose vous est arrivé il y a 20 ans, c’est normal d’avoir eu une émotion, mais si 20 ans après vous en parlez toujours avec beaucoup d’émotion, sans jugement de ma part car cela a pu être très traumatique, si vous avez encore des pensées sur cet évènement, ce n’est plus une émotion qui normalement aurait dû circuler énergiquement et se libérer, c’est devenu un phénomène mental dans lequel vous êtes gelé et duquel vous n’arrivez pas à vous sortir. C’est une histoire que vous perpétuez. Tant que vous n’arrivez pas à revisiter, dans des conditions sûres bien évidemment, cet évènement passé pour extirper les bénéfices et neutraliser toutes les émotions associées à ça, vous allez être constamment dans cet état de tension, de stress qui sape vos capacités de récupération. C’est donc très important de considérer aussi ces éléments pour pouvoir ramener un équilibre des perceptions, au point de pouvoir dire, dans un état de guérison absolue de cet évènement, merci à l’Univers pour avoir vécu cet évènement parce que vous avez pu en retirer quelque chose de positif, et vous voyez à quel point ça a façonné la magnifique personne que vous êtes maintenant.

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Le syndrome de sur-obligation

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Je vous propose d’analyser si vous souffrez du syndrome de surobligation et de sous-engagement. Si quand on vous demande quelque chose, vous acceptez toujours tout par peur ou par culpabilité, si vous vous retrouvez à faire des choses que vous n’avez vraiment pas envie de faire, voici un processus en 4 questions : qu’allez-vous accomplir, pourquoi est-ce important, à quoi ressemble précisément le résultat final à atteindre, et quels sont les critères qui vont déterminer si ce projet a réussi ou pas.

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Les bénéfices santé du monoxyde d’azote

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Je vous propose de parler des bénéfices du monoxyde d’azote. Le NO est une molécule produite par notre corps, notamment au niveau de la respiration, qui va jouer un rôle essentiel au niveau de notre physiologie et de notre métabolisme : vasodilatateur des vaisseaux sanguins, neurotransmetteur, modulateur de la réponse immunitaire, entre autres.

Il est donc important de maintenir un bon niveau de NO dans notre corps pour bénéficier de ses bienfaits. Pour ce faire, on doit maintenir un style de vie sain, surtout au niveau alimentaire avec des omégas 3 et des antioxydants, ainsi qu’une bonne exposition à la lumière naturelle. Ensuite, des exercices courts mais à haute intensité et une bonne respiration superficielle nasale favorisent également la production de NO. Pratiquer le humming nez-nez peut être une bonne manière d’améliorer sa production de NO.

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Tolérance au CO2 : secret de la respiration optimale

Résumé

Je vous propose de parler de respiration optimale, de tolérance au CO2 et je vais vous inviter à faire un test très simple pour justement mesurer si votre respiration est optimale.

Le CO2 n’est pas qu’un déchet de la respiration, il joue un rôle physiologique très important dans l’efficacité de la livraison de l’oxygène aux cellules. C’est aussi lui qui détermine si on respire plus ou moins rapidement, et aussi notre volume respiratoire. Nous avons tous une tolérance au CO2 unique, et plus on tolère le CO2 dans nos tissus, plus notre respiration va être efficace.

Faire le test Bolt, pour Body Oxygen Level Test, va vous donner une idée un peu de votre tolérance au CO2.

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