Босоногий забег
Кому охота побегать по травке?
Я уже заригистрировалась ))
Летнее настроение - УРА!
http://begbosikom.ru/

seen from Belgium
seen from Netherlands
seen from United States

seen from Italy
seen from Indonesia

seen from United Kingdom
seen from Malaysia
seen from China
seen from Saudi Arabia

seen from United States

seen from Italy

seen from United Kingdom
seen from Philippines

seen from United States
seen from India
seen from Ukraine
seen from United Kingdom

seen from United Kingdom
seen from United Kingdom
seen from Russia
Босоногий забег
Кому охота побегать по травке?
Я уже заригистрировалась ))
Летнее настроение - УРА!
http://begbosikom.ru/
Скорость бега
Хороший перевод полезной информации о том, как увеличить скорость бега: "Во время ваших обычных легких пробежек бегите, пока хорошенько не разогреетесь - минут 10-15, а затем начинайте выполнять короткие взрывные спринты продолжительностью в 8 секунд каждый. Да, 8 секунд. Это от 25-30 шагов за спринт. Между спринтами бегите легкой трусцой на протяжении одной минуты для полного восстановления. Начните с 4 спринтов, со временем доведите их количество до 12".
Подробнее тут: http://runningclub.ru/?p=98
Бежать навстречу лету!
Пора открывать новые места! http://specials.the-village.ru/nike-92-days
Я сделала это!
У меня рекорд! Пробежала 10 километров, первый раз! Самой не верится ))) Год назад после 30 секунд бега переходила на шаг, а сегодня целый час бежала! До чего круто!!! И к вопросу, зачем я бегаю: Нет, я не худею И не считаю, что это модно Нет, меня никто не заставляет Просто оказалось, что это моё! Самая лучшая медитация, перезагрузка, преодоление себя! И мысли на бегу классные в голову приходят. А еще это время, когда можно побыть наедине с собой, поэтому бегаю я одна.
Первый запланированный забег в этом году - в замечательном городе Зеленограде.
Настроилась на семёрку!
Беги, Зеленоград, беги!
Простуженный бегун
Планы? Никогда не слышала! Вот так распланируешь себе неделю, другую, третью, настроишься на десяточку. Такие новенькие, не быстрые, длинные 10 километров. Но! Чихающие люди окружают тебя и ты чувствуешь, что не то что 10 километров, ты не в силах даже дойти до кухни. Ты болеешь и ты не бегаешь.
И когда вернуться к бегу? Здесь я с уверенностью могу сказать, каждый решает для себя сам. Т.к. болеем мы все по разному, и переносим одинаковые симптомы тоже.
На мой взгляд, бежать с повышенной температурой в корне не верно. Зачем такая нагрузка на сердце?
Но и отсиживаться 2 недели, после выздоровления - нет уж!
Я за разумный подход. Заболел? Сделай паузу. Больше нет температуры - плавно начинай тренироваться. Почему бы не начать с пешей прогулки?
Ушли все симптомы? Вперед! Но учти, что если бегаешь по плану, то лучше ориентироваться на результат, который ты показывал за неделю до болезни. Не надо сразу стремиться к рекордом. Сначала надо как следует разогреться.
Пошла лечиться.
Все ограничения - в наших головах!
Сегодня бежала свои первые 7 км и поняла, что раньше просто боялась поверить, что могу. Однозначно полезно поставить себе цель, пусть и кажущуюся нереальной.
Когда построила тренировочный план в асиксе и увидела, что буквально со второго дня мне предлагается пробежать 7 км, хотя больше 5 я раньше не бегала, мягко говоря удивилась. Но раз планировщик говорит - значит реально! Это помогло и я побежала!
Второй помощник - это темп, точнее его снижение. То самое ощущение, когда чувствуешь, что бежать тебе легче, чем идти. Так вот, бежишь медленнее, чем обычно, но дальше и чувствуешь, как зарождается вера в свои возможности.
У меня есть план!
Подбирая тренировочный план, обратите внимание на сайт http://myasics.ru/. Там можно указать текущие возможности, то есть какое расстояние и за какое время пробегаешь, добавить киллометраж, к которому стремишься, выбрать дни в которые можешь заниматься и их количество, и опля! план готов.