#runranrun-ru

[runranrun-ru]

Босоногий забег

Кому охота побегать по травке?

Я уже заригистрировалась ))

Летнее настроение - УРА!

http://begbosikom.ru/

[runranrun-ru]

Скорость бега

Хороший перевод полезной информации о том, как увеличить скорость бега: "Во время ваших обычных легких пробежек бегите, пока хорошенько не разогреетесь - минут 10-15, а затем начинайте выполнять короткие взрывные спринты продолжительностью в 8 секунд каждый. Да, 8 секунд. Это от 25-30 шагов за спринт. Между спринтами бегите легкой трусцой на протяжении одной минуты для полного восстановления. Начните с 4 спринтов, со временем доведите их количество до 12".

Подробнее тут: http://runningclub.ru/?p=98

[runranrun-ru]

Бежать навстречу лету!

Пора открывать новые места! http://specials.the-village.ru/nike-92-days

[runranrun-ru]

Я сделала это!

У меня рекорд! Пробежала 10 километров, первый раз! Самой не верится ))) Год назад после 30 секунд бега переходила на шаг, а сегодня целый час бежала! До чего круто!!!  И к вопросу, зачем я бегаю: Нет, я не худею И не считаю, что это модно Нет, меня никто не заставляет Просто оказалось, что это моё! Самая лучшая медитация, перезагрузка, преодоление себя!  И мысли на бегу классные в голову приходят. А еще это время, когда можно побыть наедине с собой, поэтому бегаю я одна.

[runranrun-ru]

Первый запланированный забег в этом году - в замечательном городе Зеленограде. 

Настроилась на семёрку!

Беги, Зеленоград, беги!

[runranrun-ru]

Простуженный бегун

Планы? Никогда не слышала! Вот так распланируешь себе неделю, другую, третью, настроишься на десяточку. Такие новенькие, не быстрые, длинные 10 километров. Но! Чихающие люди окружают тебя и ты чувствуешь, что не то что 10 километров, ты не в силах даже дойти до кухни. Ты болеешь и ты не бегаешь.

И когда вернуться к бегу? Здесь я с уверенностью могу сказать, каждый решает для себя сам. Т.к. болеем мы все по разному, и переносим одинаковые симптомы тоже. 

На мой взгляд, бежать с повышенной температурой в корне не верно. Зачем такая нагрузка на сердце? 

Но и отсиживаться 2 недели, после выздоровления - нет уж!

Я за разумный подход. Заболел? Сделай паузу. Больше нет температуры - плавно начинай тренироваться. Почему бы не начать с пешей прогулки?

Ушли все симптомы? Вперед! Но учти, что если бегаешь по плану, то лучше ориентироваться на результат, который ты показывал за неделю до болезни. Не надо сразу стремиться к рекордом. Сначала надо как следует разогреться.

Пошла лечиться.

[runranrun-ru]

Все ограничения - в наших головах! 

Сегодня бежала свои первые 7 км и поняла, что раньше просто боялась поверить, что могу. Однозначно полезно поставить себе цель, пусть и кажущуюся нереальной. 

Когда построила тренировочный план в асиксе и увидела, что буквально со второго дня мне предлагается пробежать 7 км, хотя больше 5 я раньше не бегала, мягко говоря удивилась. Но раз планировщик говорит - значит реально! Это помогло и я побежала!

Второй помощник - это темп, точнее его снижение. То самое ощущение, когда чувствуешь, что бежать тебе легче, чем идти. Так вот, бежишь медленнее, чем обычно, но дальше и чувствуешь, как зарождается вера в свои возможности. 

[runranrun-ru]

У меня есть план!

Подбирая тренировочный план, обратите внимание на сайт http://myasics.ru/. Там можно указать текущие возможности, то есть какое расстояние и за какое время пробегаешь, добавить киллометраж, к которому стремишься, выбрать дни в которые можешь заниматься и их количество, и опля! план готов.