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Décalage horaire : comment remettre votre horloge interne à l’heure
C’est une sensation universelle : en plein après-midi, l’envie soudaine de se glisser sous la couette, ou, à l’inverse, un réveil brutal à 3 heures du matin, l’esprit en ébullition. Le décalage horaire, véritable souvenir de vacances dont on se passerait, accompagne chaque traversée de plusieurs fuseaux horaires. Mais que se passe-t-il réellement dans notre organisme, et surtout, comment limiter…
L'Heure d'Été Sous la Loupe : Un Risque Sanitaire Méconnu
Chaque année, des millions de personnes à travers le monde vivent un décalage temporel imposé par le passage à l’heure d’été. Loin d’être anodin, ce changement horaire soulève des questions cruciales sur ses répercussions sanitaires, de la santé cardiaque au bien-être mental. Les Effets Négatifs du Passage à l’Heure d’Été La recherche scientifique a établi un lien clair entre l’avancement des…
Réveil nocturne : et si votre sommeil n’était pas un problème ?
Le réveil nocturne touche une personne sur trois. Beaucoup s’en inquiètent, pensant souffrir d’un trouble du sommeil. Pourtant, ce phénomène est loin d’être anormal. Pendant des siècles, nos ancêtres dormaient en deux temps : un premier sommeil et un second sommeil (Ekirch, 2005). Ce rythme biphasique, observé du Moyen Âge jusqu’à la révolution industrielle, faisait partie de la vie…
Un sommeil non négociable pour optimiser votre énergie
Un sommeil non négociable pour optimiser votre énergie
Avez-vous dormi comme un loir la nuit dernière ? Alors le sommeil est un bonheur pour vous. L’avez-vous cherché toute la nuit ? Il devient dans ce cas une grande frustration. Le sommeil est l’un des mécanismes biologiques les plus importants. Mais, il est aussi un phénomène complexe dont les scientifiques n’ont pas encore percé tous les secrets. Mais pas de bonne énergie sans un bon sommeil.…
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Comprendre son rythme circadien
Comprendre son rythme circadien
As-tu bien dormi la nuit dernière ? Te sens-tu plus énergique aujourd’hui ? Je continue ma série d’articles dédiés au sommeil et la productivité. Tu n’es pas obligé d’avoir lu les anciens articles, voici le lien du pour trouver ton horaire naturel du sommeil et un lien pour les bases de ma réflexion sur augmenter sa productivité par le sommeil. Maintenant que tu connais la première loi du…
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