#scalingwods

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@crossfitespana - Workout of the Day VIERNES 181019 Rx’d Tabata push jerk Descanso de 3 minutos Tabata chest-to-bar pull-up Descanso de 3 minutos Tabata push-up Descanso de 3 minutos Tabata hang power snatch - El intervalo Tabata es de 20 segundos de trabajo seguidos de 10 segundos de descanso durante 8 intervalos. - Hombres: 43KG. Mujeres: 30KG. - Opciones de escalado más abajo. Pon tus resultados en comentarios. - Adaptando este WOD Los períodos de descanso deben permitirte recuperarte en su mayor parte y acercarse al próximo ejercicio con intensidad. Escala la carga y los movimientos a un nivel que te permita trabajar durante los 20 segundos completos durante los primeros intervalos. - Opción Intermedia Tabata push jerk Descanso de 3 minutos Tabata pull-up Descanso de 3 minutos Tabata push-up Descanso de 3 minutos Tabata hang power snatch - Hombres: 34KG. Mujeres: 25KG. - Opción Principiante Tabata push jerk Descanso de 3 minutos Tabata jumping pull-up Descanso de 3 minutos Tabata knee push-up Descanso de 3 minutos Tabata hang power snatch - Hombres: 20KG. Mujeres: 16KG - 📸 @crossfityecla | @crossfitespana #CrossFit @crossfittraining @crossfit #scalingwods - #solimedsd (en Spain) https://www.instagram.com/p/BpGpNeBn6Nk/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1r1bocfdafe7p

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@crossfitespana - Workout of the Day JUEVES 180927 TEAM SERIES EVENTO 5 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 repeticiones por tiempo de: Bar muscle ups Squat snatches - Hombres: 43 kg. Mujeres: 30 kg. - Opciones de escalado más abajo. Publica tu tiempo en los comentarios o encuentra a un compañero, completa el Evento 5 del Team Series 2018 y registra vuestra puntuación en el leaderboard. - Relacionado: • Bar Muscle-up Variations • The Snatch - Opción escalada 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 repeticiones por tiempo de: Pull-ups Squat snatches - Hombres: 30 kg. Mujeres: 20 kg. - Si tienes problemas con las dominadas, usa ayuda. Para los squat snatches , elige un peso con el que puedas completar la primera ronda sin romper. Si es necesario, reduce el volumen general omitiendo las primeras rondas (comienza con 8 o 7 y avanza hasta abajo). - 📸 @freemovecrossfit @crossfitespana #CrossFit @crossfittraining @crossfit #teamseries #scalingwods - #solimedsd (en Spain) https://www.instagram.com/p/BoN_9zBnP3N/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1p5wer61inz1w

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@crossfitespana - Workout of the Day MIÉRCOLES180905. . Nate. . Completa tantas rondas como sea posible en 20 minutos de: 2 muscle-ups 4 handstand push-ups 8 kettlebell swings. . Hombres: pesas rusas de 32 kilos Mujeres: pesas rusas de 24 kilos. . Opciones de escalado más abajo. Rondas completadas en comentarios. . Comparar con 150523. . Relacionado: • From the vault: "Nate" Demo, WOD for 121002. . Escalado Este metcon contiene varios movimientos de gimnasia con altas repeticiones en lo que será un gran volumen para los atletas experimentados que pueden hacer muchas rondas. Modifica los movimientos mientras tratas de preservar el rango de movimiento. Reduce el peso del swing kettlebell. Intenta completar cada serie de repeticiones sin romperse. . Opción intermedia Completa tantas rondas como sea posible en 20 minutos de: 2 assisted muscle-ups 4 assisted handstand push-ups 8 kettlebell swings. . Hombres: pesas rusas de 24 kilos Mujeres: pesas rusas de 16 kilos. . Opción para principiantes Completa tantas rondas como sea posible en 20 minutos de: 4 assisted pull-ups 4 assisted dips 4 assisted handstand push-ups 8 kettlebell swings. . Hombres: pesas rusas de 16 kilos Mujeres: pesas rusas de 12 kilos. 📸 @crossfit03180 @crossfitespana @crossfit @crossfittraining #CrossFit #scalingwods - #solimedsd (en Spain) https://www.instagram.com/p/BnVWvgOlHBb/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=nfdcmantxp3w