Nov 22, 2013
Oefeningen Preventie en Behandeling Scheenblessures
Hier kun je iets lezen over scheenbeenblessures:
http://www.runnersweb.nl/Gezondheid/Anatomie/Onderbenen/Scheenbeen.htm
- Op de trap: een been op een trede hoger (of 2), je gewicht verplaatsen naar voren en langzaam jezelf omhoog tillen. Dan langzaam, dat zelfde been weer op de grond zetten. 3 series van 10 keer voor elk been
- uitvalspassen:
- Shin Splints: dit is een filmpje waar uitgelegd wordt hoe je met behulp van een golfballetje en een foamrol effectieve oefeningen kunt doen. Je kunt ook een ander soort balletje gebruiken en ipv een foamrol een opgerold slaapmatje oid gebruiken.