#seven-day

[fashionable-mood]

Семидневная зодиакальная программа по

http://fashionable-mood.ru

Семидневная зодиакальная программное обеспечение похудения.

Все знаки зодиака распределяются между четырьмя стихиями, согласно древнейшим мифологическим и натурофилософским учениям, лежащим в основании мироздания: Огонь, Воздух, Вода, Земля. Каждой стихии соответствует определенный темперамент, получающий дополнительные оттенки в том или ином знаке. Именно на это и расчитана зодиакальная система похудания....

- Диета для представителей огненных знаков (Овен, Лев, Стрелец): Данная диета предполагает 6 приемов пищи в день. Она способствует достаточно быстрой потере веса. Прежде чем приступать к диете, обязательно посоветуйтесь со своим лечащим врачом, если у Вас есть хоть какие-то проблемы с внутренними органами. Во время диеты Вы должны обязательно выпивать не менее полутора литров воды. По истечении недели можете вернуться к своему обычному режиму питания, однако Вы поступите более разумно, если сделаете хотя бы часть приобретенных во время соблюдения диеты полезных привычек частью Вашего регулярного обихода. Как Вы убедитесь, диета предполагает довольно большое количество салатов. Если Вам покажется слишком много салата для одного приема пищи, оставьте часть на следующий прием или перекусите остатками салата между основными приемами пищи. Вы можете также любые два-три дня предложенной диеты использовать как разгрузочные, например, после серьезных праздников, предполагающих активное поглощение пищи. В любом случае, не следует практиковать эту диету в полном объеме чаще, чем 1 раз в полтора месяца. День первый: Первый прием пищи: 2 банана; 130 мл обезжиренного молока, чай или кофе без сахара (можно использовать диетический подсластитель). Второй прием пищи: 70 г винограда. Третий прием пищи: 100 г нежирной копченой морской рыбы, 1 помидор, чашка салата с капустой, кусочек отрубного хлеба. Четвертый прием пищи: 250 г салата из любых доступных овощей. Пятый прием пищи: 100 г отварной нежирной говядины, 50 г вареного риса, 100 г овощей. Шестой прием пищи: 1 яблоко, две чашки чаю или кофе без сахара (можно добавить по вкусу нежирное молоко и подсластитель). День второй: Первый прием пищи: 30 г отрубей (специальные пищевые отруби продаются в аптеках и специализированных магазинах) с нежирным кефиром (150 мл), чай или кофе без сахара (можно добавить по вкусу нежирное молоко и подсластитель). Второй прием, пищи: 2 мандарина. Третий прием пищи: 2 бутерброда с отрубным хлебом, 1-ой ложкой легкого масла, 50 г сыра и кусочком огурца. Четвертый прием пищи: Как в первый день. Пятый прием пищи: 100 г отварной нежирной говядины; 130 г фасоли, тушеной с томатом, 1 помидор. Шестой прием пищи: 1 груша, 2 чашки чаю или кофе без сахара (можно добавить по вкусу нежирное молоко и подсластитель). День третий:

Первый прием пищи: 1 банан, 1 яблоко; 150 мл нежирного молока; чай или кофе без сахара (можно добавить по вкусу нежирное молоко и подсластитель). Второй прием пищи: 50 г адыгейского сыра, 2 кусочка хлеба (хлеб можно поджарить в тостере). Третий прием пищи: 100 г морской рыбы, консервированной в собственном соку; 150 г смеси из отварных или консервированных бобовых с растительным маслом; 2-3 хрустящих хлебца. Четвертый прием пищи: Как в первый день. Пятый прием пищи: 100 г курицы без кожицы, отварной или запеченной в гриле; 100 г отварной или запеченной картошки с 1 ложкой растительного масла; 100 г любого овощного салата. Шестой прием пищи: 2 мандарина; 2 чашки чаю или кофе без сахара (можно добавить пo вкусу нежирное молоко и подсластитель). День четвертый:

Первый прием пищи: 30 г пищевых отрубей и 40 г измельченной кураги с 150 мл обезжиренного молока или нежирного кефира; чай или кофе без сахара (можно добавить по вкусу нежирное молоко и подсластитель). Второй прием пищи: 70 г винограда. Третий прием пищи: 2 бутерброда с отрубным хлебом и яйцом, сваренным вкрутую, измельченным и перемешанным со столовой ложкой низкокалорийного майонеза. Четвертый прием пищи: Как в первый день. Пятый прием пищи: 150 г вареной или запеченной морской рыбы с лимоном и петрушкой; 100 г вареной картошки; 50 г консервированного зеленого горошка. Шестой прием пищи: 1 банан; 2 чашки чаю или кофе без сахара (можно добавить по вкусу нежирное молоко и подсластитель). День пятый: Первый прием пищи: 2 банана, 150 мл обезжиренного молока; чай или кофе без сахара (можно добавить по вкусу нежирное молоко и подсластитель). Второй прием пищи: 2-3 диетических хлебца с тонким слоем облегченного масла и ломтиком помидора. Третий прием пищи: 2 бутерброда с отрубным хлебом, тонкими ломтиками постной ветчины, одним плавленым сырком и листиками салата. Четвертый прием пищи: Как в первый день. Пятый прием пищи: 130 г вареной картошки в мундире, посыпанной 50 г измельченного адыгейского сыра и зеленым луком. Шестой прием пищи: 1 яблоко; 2 чашки чаю или кофе без сахара (можно добавить по вкусу нежирное молоко и подсластитель). День шестой: Первый прием пищи: 1 яйцо, сваренное по вкусу; 1 ломтик отрубного хлеба с тонким слоем облегченного масла; чай или кофе без сахара (можно добавить по вкусу нежирное молоко и подсластитель). Второй прием пищи: Фруктовый салат из одного порезанного банана и 25 г измельченных фиников. Третий прием пищи: 3-4 хрустящих диетических хлебца; с пастой из 50 г измельченного адыгейского сыра и 4-х оливок. Четвертый прием пищи: Как в первый день. Пятый прием пищи: Брокколи, запеченная с ветчиной и сыром: 4 ломтика постной ветчины по 25 г обернуть вокруг заранее отваренных в слегка подсоленной воде брокколи, закрепить шпажкой, сверху положить 1/2 плавленого сырка, запечь в микроволновке или духовке. Есть с 1-2 диетическими хлебцами. Шестой прием пищи: 1 небольшой банан; 1 небольшой апельсин; 2 чашки чаю или кофе без сахара (можно добавить по вкусу нежирное молоко и подсластитель). День седьмой: Первый прием пищи: Ломтик ветчины, запеченный с двумя половинками помидора; кусочек отрубного хлеба; чай или кофе без сахара (можно добавить по вкусу нежирное молоко и подсластитель). Второй прием пищи: Ломтик отрубного хлеба или 2- 3 диетических хлебца с 1 столовой ложкой меда. Третий прием пищи: Салат из 50 г измельченных креветок или отварной морской рыбы, сельдерея, половины небольшого яблока, заправленный столовой ложкой подсолнечного масла, столовой ложкой томатного и лимонным соком; ломтик отрубного хлеба. Четвертый прием пищи: Как в первый день. Пятый прием пищи: 100 г порезанной печени поджарить без масла на сковороде с тефлоновым покрытием с 1 небольшой измельченной луковицей, 50 г порезанных грибов и 1 одним измельченным очищенным помидором; 50 г вареного риса; 100 г сваренного на пару шпината. Шестой прием пищи: Половину яблока, оставшуюся от третьего приема пищи, порезать, смешать с небольшим измельченным апельсином, бананом и 50 г винограда, сбрызнуть натуральным апельсиновым соком; 2 чашки чаю или кофе без сахара (можно добавить по вкусу нежирное молоко и подсластитель). - Диета для представителей земных знаков (Телец, Дева, Козерог): Диета, предлагаемая земным знакам, имеет 3 уровня. Первый, менее суровый, предполагает 3 основных приема пищи и небольшое угощение - своеобразный бонус, которым Вы сможете себя поощрить. Возможные бонусы: 50 г соленого арахиса, пончик или пирожок, 50 г шоколада, пакетик чипсов, сдобная булочка с изюмом или корицей, 50 г конфет; можете варьировать их по вкусу.Второй уровень - более суровый: 3 приема пищи и вместо предлагаемого бонуса небольшой свежий фрукт. Третий уровень - самый жесткий: только 3 приема пищи и ничего больше (кроме воды, разумеется). Вы можете придерживаться этой диеты в течение 1-2 недель и повторять не чаще 1 раза в полтора месяца. Не забудьте только сделать вдумчивое и серьезное отношение к еде, приобретенное по ходу соблюдения диеты, своей регулярной привычкой. Прежде чем приступать к диете, обязательно посоветуйтесь со своим врачом, если у Вас есть хоть какие-то сомнения касательно своего здоровья. В дополнение к всем предложенным блюдам Вы можете каждый день съедать неограниченное количество овощей в тех случаях, когда оно не указано, и 1 дополнительный ломтик отрубного хлеба или 1- 2 диетических хлебца, а также выпивать 300 мл обезжиренного молока и неограниченное количество чаю или кофе без сахара. Обязательно пейте не менее полутора литров воды в день. День первый: Первый прием пищи: Половина грейпфрута; 50 г пищевых отрубей или овсяных хлопьев с 150 мл обезжиренного молока. Второй прием пищи: 50 г сыра; овощной салат; 1 яблоко; 'докторская' булка. Третий прием пищи: 100 г постной ветчины, запеченной с ломтиком ананаса или банана и половиной помидора. День второй: Первый прием пищи: 1 яйцо, сваренное по вкусу; ломтик отрубного хлеба с тонким слоем облегченного масла; 150 натурального апельсинового сока без сахара. Второй прием пищи: 50 г отварной постной говядины; овощной салат; 1 груша. Третий прием пищи: 180 г запеченной трески; 120 г отварного картофеля; стручковая фасоль, морковь; 1 обезжиренный йогурт. День третий: Первый прием пищи: Ломтик постной ветчины; 50 г грибов, тушеных в бульоне; ломтик отрубного хлеба или 2- 3 диетических хлебца. Второй прием пищи: 90 г морской рыбы, консервированной в собственном соку; овощной салат; 1 апельсин. Третий прием пищи: 100 г печени, поджаренной без масла на сковороде с тефлоновфым покрытием; 40 г вареного риса; пареный или отварной шпинат; морковь; 250 г дыни. День четвертый: Первый прием пищи: Как в первый день. Второй прием пищи: 50 г постной ветчины; овощной салат; 70 г винограда. Третий прием пищи: 150 г курицы, запеченной без кожицы; 100 г отварного картофеля с постным маслом; цветная капуста; консервированная кукуруза; клубника или банан. День пятый: Первый прием пищи: Как во второй день. Второй прием пищи: 100 г фасоли с томатным соусом; ломтик отрубного хлеба; 1 банан. Третий прием пищи: 180 г трески, запеченной со 100 г картофеля и заранее отваренными в слегка подсоленной воде стеблями сельдерея. День шестой: Первый прием пищи: 80 г морской рыбы, запеченной с 2-мя помидорами. Второй прием пищи: 100 г адыгейского сыра; овощной салат; 1 апельсин. Третий прием пищи: 100 г нежирной молодой баранины, поджаренной без масла на сковороде с тефлоновым покрытием; отварная цветная капуста; морковь; консервированный зеленый горошек. День седьмой: Первый прием пищи: Как во второй день. Второй прием пищи: Овощной салат. Третий прием пищи: 100 г тушеной постной говядины; 100 г отварного или печеного картофеля; брюссельская капуста; пастернак; 1 обезжиренный йогурт; 1 банан.

[2dark-horse-blog]

Семидневная диета для идеальной фигуры

http://weaker-sex.ru/post/113433956374

1 сутки. Набор продуктов: вареное куриное филе (200 гр.), яблоки (2 шт), апельсин (1 шт.), нежирный творог (100 гр.), нежирный йогурт (1 шт.), 1 порция овсяной каши (100 гр.).

2 сутки. Набор продуктов: 1 порция гречневой каши (100 гр.), грейпфрут (1 шт.), вареная говядина (200 гр.), 1 стакан нежирного кефира, чернослив (100 гр.), томаты (2 шт.)

3 сутки. Набор продуктов: 1 стакан молока, мандарины (4 шт.), груша (1 шт.), 1 порция рисовой каши (100 гр.), болгарские перцы (4 шт.), 1 чашка зеленого чая, вареная или запеченная рыба (200 гр.)

4 сутки. Набор продуктов: курага (100 гр.), нежирный творог (150 гр.), груши (2 шт.), вареное филе (200 гр.), капуста свежая белокочанная (200 гр.), огурцы (5 шт.)

5 сутки. Набор продуктов: морская капуста (100 гр.), сырая морковь (4 шт.), яблоки (2 шт.), 1 порция гречневой каши (100 гр.), 2 чашки черного чая, 1 стакан молока, вареная или запеченная рыба (200 гр.)

6 сутки. Набор продуктов: ягоды, можно замороженные (200 гр.), 1 порция пшенной каши (100 гр.), вареная или тушеная капуста брокколи (200 гр.), вареная говядина (150 гр.), апельсины (2 шт.)

7 сутки. Набор продуктов: нежирный йогурт (2 шт.), 1 порция овсяной каши (100 гр.), изюм (100 гр.), куриный бульон (300 мл.), вареное филе (200 гр.), груши (2 шт.), яблоки (2 шт.), свекла вареная (100 гр.). Съедать ровно по одному продукту раз в 1-2 часа.

[sauronych-blog]

Семидневная диета для идеальной фигуры

http://athletic-woman.ru/post/102448234924

1 сутки. Набор продуктов: вареное куриное филе (200 гр.), яблоки (2 шт), апельсин (1 шт.), нежирный творог (100 гр.), нежирный йогурт (1 шт.), 1 порция овсяной каши (100 гр.).

2 сутки. Набор продуктов: 1 порция гречневой каши (100 гр.), грейпфрут (1 шт.), вареная говядина (200 гр.), 1 стакан нежирного кефира, чернослив (100 гр.), томаты (2 шт.)

3 сутки. Набор продуктов: 1 стакан молока, мандарины (4 шт.), груша (1 шт.), 1 порция рисовой каши (100 гр.), болгарские перцы (4 шт.), 1 чашка зеленого чая, вареная или запеченная рыба (200 гр.)

4 сутки. Набор продуктов: курага (100 гр.), нежирный творог (150 гр.), груши (2 шт.), вареное филе (200 гр.), капуста свежая белокочанная (200 гр.), огурцы (5 шт.)

5 сутки. Набор продуктов: морская капуста (100 гр.), сырая морковь (4 шт.), яблоки (2 шт.), 1 порция гречневой каши (100 гр.), 2 чашки черного чая, 1 стакан молока, вареная или запеченная рыба (200 гр.)

6 сутки. Набор продуктов: ягоды, можно замороженные (200 гр.), 1 порция пшенной каши (100 гр.), вареная или тушеная капуста брокколи (200 гр.), вареная говядина (150 гр.), апельсины (2 шт.)

7 сутки. Набор продуктов: нежирный йогурт (2 шт.), 1 порция овсяной каши (100 гр.), изюм (100 гр.), куриный бульон (300 мл.), вареное филе (200 гр.), груши (2 шт.), яблоки (2 шт.), свекла вареная (100 гр.). Съедать ровно по одному продукту раз в 1-2 часа.

[terminators-calcium-blog]

Семидневная диета для идеальной фигуры

http://athletic-woman.ru/post/100736307324

1 сутки. Набор продуктов: вареное куриное филе (200 гр.), яблоки (2 шт), апельсин (1 шт.), нежирный творог (100 гр.), нежирный йогурт (1 шт.), 1 порция овсяной каши (100 гр.).

2 сутки. Набор продуктов: 1 порция гречневой каши (100 гр.), грейпфрут (1 шт.), вареная говядина (200 гр.), 1 стакан нежирного кефира, чернослив (100 гр.), томаты (2 шт.)

3 сутки. Набор продуктов: 1 стакан молока, мандарины (4 шт.), груша (1 шт.), 1 порция рисовой каши (100 гр.), болгарские перцы (4 шт.), 1 чашка зеленого чая, вареная или запеченная рыба (200 гр.)

4 сутки. Набор продуктов: курага (100 гр.), нежирный творог (150 гр.), груши (2 шт.), вареное филе (200 гр.), капуста свежая белокочанная (200 гр.), огурцы (5 шт.)

5 сутки. Набор продуктов: морская капуста (100 гр.), сырая морковь (4 шт.), яблоки (2 шт.), 1 порция гречневой каши (100 гр.), 2 чашки черного чая, 1 стакан молока, вареная или запеченная рыба (200 гр.)

6 сутки. Набор продуктов: ягоды, можно замороженные (200 гр.), 1 порция пшенной каши (100 гр.), вареная или тушеная капуста брокколи (200 гр.), вареная говядина (150 гр.), апельсины (2 шт.)

7 сутки. Набор продуктов: нежирный йогурт (2 шт.), 1 порция овсяной каши (100 гр.), изюм (100 гр.), куриный бульон (300 мл.), вареное филе (200 гр.), груши (2 шт.), яблоки (2 шт.), свекла вареная (100 гр.). Съедать ровно по одному продукту раз в 1-2 часа.

[fartusman-blog]

Семидневная диета для идеальной фигуры

http://absolute-health.ru/post/99835372450

1 сутки. Набор продуктов: вареное куриное филе (200 гр.), яблоки (2 шт), апельсин (1 шт.), нежирный творог (100 гр.), нежирный йогурт (1 шт.), 1 порция овсяной каши (100 гр.).

2 сутки. Набор продуктов: 1 порция гречневой каши (100 гр.), грейпфрут (1 шт.), вареная говядина (200 гр.), 1 стакан нежирного кефира, чернослив (100 гр.), томаты (2 шт.)

3 сутки. Набор продуктов: 1 стакан молока, мандарины (4 шт.), груша (1 шт.), 1 порция рисовой каши (100 гр.), болгарские перцы (4 шт.), 1 чашка зеленого чая, вареная или запеченная рыба (200 гр.)

4 сутки. Набор продуктов: курага (100 гр.), нежирный творог (150 гр.), груши (2 шт.), вареное филе (200 гр.), капуста свежая белокочанная (200 гр.), огурцы (5 шт.)

5 сутки. Набор продуктов: морская капуста (100 гр.), сырая морковь (4 шт.), яблоки (2 шт.), 1 порция гречневой каши (100 гр.), 2 чашки черного чая, 1 стакан молока, вареная или запеченная рыба (200 гр.)

6 сутки. Набор продуктов: ягоды, можно замороженные (200 гр.), 1 порция пшенной каши (100 гр.), вареная или тушеная капуста брокколи (200 гр.), вареная говядина (150 гр.), апельсины (2 шт.)

7 сутки. Набор продуктов: нежирный йогурт (2 шт.), 1 порция овсяной каши (100 гр.), изюм (100 гр.), куриный бульон (300 мл.), вареное филе (200 гр.), груши (2 шт.), яблоки (2 шт.), свекла вареная (100 гр.). Съедать ровно по одному продукту раз в 1-2 часа.

[murchal-mood-blog]

Семидневная диета для идеальной фигуры

http://absolute-health.ru/post/99835372450

1 сутки. Набор продуктов: вареное куриное филе (200 гр.), яблоки (2 шт), апельсин (1 шт.), нежирный творог (100 гр.), нежирный йогурт (1 шт.), 1 порция овсяной каши (100 гр.).

2 сутки. Набор продуктов: 1 порция гречневой каши (100 гр.), грейпфрут (1 шт.), вареная говядина (200 гр.), 1 стакан нежирного кефира, чернослив (100 гр.), томаты (2 шт.)

3 сутки. Набор продуктов: 1 стакан молока, мандарины (4 шт.), груша (1 шт.), 1 порция рисовой каши (100 гр.), болгарские перцы (4 шт.), 1 чашка зеленого чая, вареная или запеченная рыба (200 гр.)

4 сутки. Набор продуктов: курага (100 гр.), нежирный творог (150 гр.), груши (2 шт.), вареное филе (200 гр.), капуста свежая белокочанная (200 гр.), огурцы (5 шт.)

5 сутки. Набор продуктов: морская капуста (100 гр.), сырая морковь (4 шт.), яблоки (2 шт.), 1 порция гречневой каши (100 гр.), 2 чашки черного чая, 1 стакан молока, вареная или запеченная рыба (200 гр.)

6 сутки. Набор продуктов: ягоды, можно замороженные (200 гр.), 1 порция пшенной каши (100 гр.), вареная или тушеная капуста брокколи (200 гр.), вареная говядина (150 гр.), апельсины (2 шт.)

7 сутки. Набор продуктов: нежирный йогурт (2 шт.), 1 порция овсяной каши (100 гр.), изюм (100 гр.), куриный бульон (300 мл.), вареное филе (200 гр.), груши (2 шт.), яблоки (2 шт.), свекла вареная (100 гр.). Съедать ровно по одному продукту раз в 1-2 часа.

[maple5leaf-blog]

Семидневная диета для идеальной фигуры

http://absolute-health.ru/post/99835372450

1 сутки. Набор продуктов: вареное куриное филе (200 гр.), яблоки (2 шт), апельсин (1 шт.), нежирный творог (100 гр.), нежирный йогурт (1 шт.), 1 порция овсяной каши (100 гр.).

2 сутки. Набор продуктов: 1 порция гречневой каши (100 гр.), грейпфрут (1 шт.), вареная говядина (200 гр.), 1 стакан нежирного кефира, чернослив (100 гр.), томаты (2 шт.)

3 сутки. Набор продуктов: 1 стакан молока, мандарины (4 шт.), груша (1 шт.), 1 порция рисовой каши (100 гр.), болгарские перцы (4 шт.), 1 чашка зеленого чая, вареная или запеченная рыба (200 гр.)

4 сутки. Набор продуктов: курага (100 гр.), нежирный творог (150 гр.), груши (2 шт.), вареное филе (200 гр.), капуста свежая белокочанная (200 гр.), огурцы (5 шт.)

5 сутки. Набор продуктов: морская капуста (100 гр.), сырая морковь (4 шт.), яблоки (2 шт.), 1 порция гречневой каши (100 гр.), 2 чашки черного чая, 1 стакан молока, вареная или запеченная рыба (200 гр.)

6 сутки. Набор продуктов: ягоды, можно замороженные (200 гр.), 1 порция пшенной каши (100 гр.), вареная или тушеная капуста брокколи (200 гр.), вареная говядина (150 гр.), апельсины (2 шт.)

7 сутки. Набор продуктов: нежирный йогурт (2 шт.), 1 порция овсяной каши (100 гр.), изюм (100 гр.), куриный бульон (300 мл.), вареное филе (200 гр.), груши (2 шт.), яблоки (2 шт.), свекла вареная (100 гр.). Съедать ровно по одному продукту раз в 1-2 часа.