#soulnative

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Happy Friday! 6 am calls look like this. This is one of my main stretches before getting on the rings. Learned it in Yoga TuneUp and I use it all the time. Go slowly..and feel your back muscles, shoulders stretch! The song fit so perfectly Cumbia and Tango! #healthy #soulnative ¡Feliz viernes! 6 am así. Esta es una de mis principales estiramientoa antes de los aros. Aprendi en Yoga TuneUp y lo uso todo el tiempo. hazlo despacio, siente tus músculos de la espalda, los hombros como se estiran! Cumbia y Tango! #santamonicanative (at Santa Monica Muscle Beach)

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Happy Birthday Abuelita! I am still dancing for you, as you wished. You'd be 79 today and every freakin' day I think of you.  We all have ways to celebrate, mourn, and de-stress. This is my way. I keep dancing because I love it & because it's what my grandmother's and mom have always encouraged it. A bailar! La vida solo hay una! I love them both. Enjoy...#soulnative Feliz cumpleaños Abuelita! Todavía estoy bailando para ti, como queria. Tendrías 79 hoy y todos los días pienso en ti. Todos tenemos maneras de celebrar, calmar el dolor, y de-estrésarse. Esta es mi manera. Sigo bailando porque me encanta y porque es lo que mis abuelitas y mi mama siempre han animado. A estudiar y A bailar! Las amo a las dos! #santamonicanative

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5:30 am wake up call today for a birthday celebration. Started my day happy! #rings #soulnative 8.11.15 Me desperte a las 5:30 amhoy para esta celebración. Comencé mi día feliz! #santamonicanative (at Santa Monica Rings)

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Give love to your Upper trapezius. My friend said that one of her shoulders was higher up than the other one. Bam! I have an exercise for you!" I do this on my door frame but we found this perfect nook! Rolling 30 secs. just an inch towards your back melts away your stiffness. Look in the mirror and see how one shoulder hangs lower, then do the other side until you align both shoulders. You’re also down regulating your nervous system which gets you into a calm trance. #santamonicanative #yogatuneup #healthychoices  | Dale amor a tu trapecio superior. Mi amiga me dijo que uno de sus hombros estaba más alto que el otro. "Tengo un ejercicio para ti! " Hago en esto el marco de mi puerta, pero encontramos este rincónsito! Hazlo por 30 segundos. Ruedala una pulgada hacia la parte trasera para que derrite tu rigidez. Mírate en el espejo y vas a ver cómo un hombro cuelga más abajo. Luego hazlo en el otro lado hasta que alinees ambos hombros. También ayuda a bajar la regulación de tu sistema nervioso, y entras en un trance de mucha calma. #soulnative 

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Cumbia song inspired by a family party this weekend. This morning, my first private #pilates session on the reformer. I came out beaming with joy!! Reminds me I should keep going to the rings, I pulled through some tough routines because I swing. This one was medium difficult to stay balanced. :) #family #love #santamonicanative   Cumbia inspirada por una fiesta familiar este fin de semana. Y esta mañana , mi primera sesión privada de #pilates en el reformador. Salí radiante de alegría !! Me recuerda de que tengo que seguir llendo a los aros para mantenerme  fuerte. Gracias a ellos, venci. Ésta rutina estuvo media difícil de mantener el balance. #soulnative (at Pilates Place, Santa Monica)

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20 min Interval training of burpees, pushups and squats. 7 minutes of stretches and handstands is all I get tonight. Stay committed, it's never easy. Summer BBQ next! #effficient #healthy #santamonicanative 20 minutos de entrenamiento. 7 minutos de estiramientos es todo lo que consigui hacer esta noche. Manténgase saludable, nunca es fácil. #effficient #healthy #soulnative

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So many muscles at work here but two good ones are: The Rectus Abdominis & External Obliques with a #SwissBall! - Something to keep in mind - this is pretty challenging exercise.  Move the ball closer to your knees (more on your shins to make it easier). Maintain that form by protracting and depressing your shoulders, pressing the floor down and towards your heels at the same time. I've learned about impeccable form through @yogatuneup. It challenges the exercise so much and it prevents you from getting injuries. #santamonicanative #fitspo  Recto abdominal , oblicuos externos con #SwissBall - Algo a retener - esto ejercicio es bastante difícil . Mueve la bola más cerca de tus rodillas (en las espinillas para que sea más fácil). Manten la forma presionando tus hombros hacia arriba.  Presiona el suelo hacia abajo y hacia los talones al mismo tiempo. Aprendí acerca de la forma através de YogaTuneup, impide a conseguir lesiones. #soulnative #saludable