#strava training

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How to Track Treadmill Workouts on Strava in 2026

For runners, the relationship with the treadmill is complicated. It’s the machine that saves you from freezing winter winds and scorching summer heat. It allows you to crush interval sessions with precision and get your miles in when daylight is scarce. However, for the millions of athletes who use Strava to log their fitness journeys, the treadmill has historically been a tricky beast to tame.…

How to Track Treadmill Workouts on Strava in 2026

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How to Use Strava to Improve Running Performance (Beginner to Advanced Guide)

If you want to run faster, build endurance, stay consistent, and train with purpose, simply logging miles isn’t enough. You need feedback. You need patterns. You need measurable progress. That’s exactly where Strava becomes a powerful performance tool rather than just another running app. Continue reading How to Use Strava to Improve Running Performance (Beginner to Advanced Guide)

How to Use Strava to Improve Running Performance (Beginner to Advanced Guide)

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11.11 Singles Day için özel: Yalnızlığınızı bitirecek uygulamalar

Formda kalmanın yalnızlığınıza son verecek önemli bir unsur olduğundan hareket ediyor ve Singles Day için özel olarak mobil uygulamalar öneriyorum.

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Pre-entrenamiento

Hoy con Strava tengo un entrenamiento libre, mi objetivo es aprovechar esta hora de entrenamiento para practicar el Pose Method correctamente. Por lo tanto, voy a balancear mi cuerpo manteniendo el peso en el antepié, rodillas un poco flexionadas, espalda un poco arqueada marcando una linea recta entre los antepiés, la cintura y los hombros. 

Va a ser una larga distancia, no se si terminen siendo 10K pero probablemente estaré al rededor de eso, por lo que creo que nuevamente seguiré el camino de la cicloruta hasta donde pueda, esta vez hacia el sur.

Hoy no me he sentido muy bien del estómago, y aún me duele un poco la cabeza de la insolada del jueves, no obstante, estoy tomando medidas para contrarrestar eso.

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Segundo entrenamiento

Tomando de nuevo el entrenamiento con Strava, esta vez era un entrenamiento de Tempo Intervals, que practicamente consistía en correr 1mile a tempo-peace (leyendo luego descubrí que es correr a un rendimiento en el que sientes que no puedes hablar fluido, pero puedes decir palabras interrumpidas), seguido de descanso de 4 minutos, eso realizado de 4 a 6 veces en un rango de 50 minutos a 1 hora y 10 minutos.

Este entrenamiento lo hice sobre las 11:05am así que cuando terminé ya era medio día, el sol caía fuerte y me sentía muy agotado, creo que es la primera vez que corro al medio dia. Mis tiempos en este entrenamiento fueron:

7:24/mi

7:54/mi

8:14/mi

8:49/mi

No mantuve buen ritmo en el “recovery jog” y creo que pasando estos tiempos a kilómetros, no tuve un buen rendimiento total ya que fue de aproximadamente 5 minutos por kilómetro (al principio era de 4:36/km y al final de 5:28/km).

Lo que si se es que me insolé muy bobamente, luego me di cuenta con una migraña 5 horas después, así que para la proxima debo tener cuidado en usar bloqueador, gorra, gafas de sol e hidratarme muy bien antes, durante y después del ejercicio.

Acá los links de las actividades en Strava:

https://www.strava.com/activities/940520725 https://www.strava.com/activities/940536412 https://www.strava.com/activities/940553077 https://www.strava.com/activities/940584094