Having breakfast at my train office

seen from United States

seen from Mexico
seen from Vietnam
seen from China

seen from United States
seen from Spain
seen from Vietnam
seen from United States
seen from France
seen from Vietnam

seen from India
seen from Macao SAR China
seen from United States
seen from China

seen from United States
seen from United States
seen from United States

seen from India

seen from United States
seen from Canada
Having breakfast at my train office
Супердиета
http://fashionable-mood.ru
Супердиета.
Рацион диеты состоит из 1200 калорий. Когда ваш вес придет в норму, добавьте к своему ежедневному рациону еще 500 калорий. Общие правила: помимо обычной ежедневной нормы напитков можете каждый день выпивать по бокалу сухого вина. Завтраки на 150 калорий (выберите 1 из предлагаемых вариантов): а) 1 тост, 100 г консервированных помидоров, 12 г тертого низкокалорийного сыра; б) 25 г любых неподслащенных хлопьев с молоком, небольшой банан; в) одно яйцо на тосте из хлеба с отрубями; г) горячий тост из хлеба с отрубями и 25 г тертого низкокалорийного сыра, приготовленные на филе. Обеды на 250 калорий (выберите 1 из предлагаемых вариантов): а) 150 г картофеля, сваренного в мундире и посыпанного 25 г тертого низкокалорийного сыра, 1 помидор, нарезанный ломтиками, столовая ложка салата из шинкованной капусты, большая порция смешанного салата, 1 персик или груша; б) 2 ломтика хлеба, намазанного мягкой горчицей, 1 ломтик ветчины, 25 г низкокалорийного сыра, 1 стаканчик низкокалорийного йогурта; в) 2 тоста, 125 г вареной фасоли, небольшой банан; г) сырые овощи из неограниченного набора, заправленные соусом, приготовленным из маленького стаканчика низкокалорийного йогурта, сока половины лимона, 12 г низкокалорийного сыра и чайной ложки подсолнечного масла, хрустящая булочка. Ужины на 400 калорий (выберите 1 из предлагаемых вариантов): а) цветная капуста с тертым низкокалорийным сыром, большая порция смешанного салата, заправленного лимонным соком, 1 небольшой банан; б) 200 г куриной ножки (без кожи), приготовленной на филе, 125 г картофеля, сваренного в мундире, 50 г тушеной моркови, 50 г кукурузных зерен, кабачки, зеленая фасоль, 1 апельсин; в) 75 г (в сухом виде) спагетти с соусом, приготовленным из 50 г нежирного мясного фарша, консервированных помидоров, зелени и чеснока, 25 г тертого низкокалорийного сыра, большая порция смешанного салата, одно яблоко; г) 100 г филе из трески, приготовленного на гриле (филе обвалять в хлебных крошках), 75 г картофельного пюре на обезжиренном молоке с помидором, зеленью и чесноком, 50 г зеленого горошка, брокколи, зеленая фасоль, стаканчик низкокалорийного йогурта; д) 100 г печени, приготовленной на гриле, в соусе из мясного сока и сока одного апельсина, 125 г картофеля, сваренного в мундире, капуста, цветная капуста, яблоко или груша. Закуски на 200 калорий (выберите 1 из предлагаемых вариантов): а) 25 г низкокалорийного сыра, 2 хрустящих хлебца, нарезанные помидоры; б) большая порция шоколадного бисквита, несколько виноградин; в) булочка из муки грубого помола с салатом и тремя столовыми ложками домашнего сыра; 250 мл темного или светлого пива и 1 пакетик крекеров; маленький пирожок с повидлом.