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퇴행성관절염 완치 프로젝트 이제 걸을때는 크게 지장을 받지 않는다. 열흘전 까지만 해도 절뚝거리는 것을 나 스스로 느꼈는데 이제는 그렇지않다. 다만 달리니 아직도 힘을 덜 받는다. 그만큼 근육이 부족하다는 것이겠다. 줄넘기는 200회씩 10세트를 하다가 오늘부터 300회씩으로 100회를 더 올렸다. 통증은 있지만 견딜만하다. 빨리 체중을 줄여야 그나마 하중이라도 덜 받도록 하여 대치를 하도록 해야 하는데 이제 체중이 좀처럼 줄어들 기미가 없다. 그래도 나는 견뎌낼수 있다. 정신력으로 극복할수 있다. 더 좋아질 것이다. ㆍ '선수15년,마라톤지도30년' @chamarathonteam.co.kr #차마 #차마라톤 #chamarathon #chama #teamcharun #chamarathonteam #Olympic player(88Seoul 3,000mSC) #running coach #유연성이곧경기력이다 https://www.instagram.com/p/BxqdTtSBa3h/?igshid=1erv3qa6dnn1q

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퇴행성관절염 완치 프로젝트 배드민턴 운동을 실시 역시나 순발력있고 민첩성이 강한 운동에는 아직 완전하지 않다. 그러나 가능성을 봣다. 50일 만에 운동한 뒤라 종아리 및 힙에 근육통이 생겨서 파워있는 순발력이 되지 않았고 여기에 무릅에 신경을 쓰고 운동을 하니 더더욱 불편했다. 그러나 조금만 더 보강훈련을 실시하면 완전하지는 않겠지만 충분히 견딜수 있는 근육을 형성할수 있을 것같다. 단, 가장 큰 짐이 바로 체중을 줄여야 한다. 이미 증가한 체중을 줄이는 것이 가장 큰 과제로 남았다. 그러나 나는 곧 이과정을 극복할 것이다. ㆍ '선수15년,마라톤지도30년' @chamarathonteam.co.kr #차마 #차마라톤 #chamarathon #chama #teamcharun #chamarathonteam #Olympic player(88Seoul 3,000mSC) #running coach https://www.instagram.com/p/BxfyUnghULu/?igshid=tuo8iqcbpzwp

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君師父一體 이 말을 여러분들도 아시죠? 저는 마라톤을 지도하는 사람이기 이전에 저를 지도하신 스승님이 계셨기에 지금 이 자리에 있는 겁니다. 제가 지금껏 살아오면서 기억에 남는 몇분의 스승님을 소개하겠습니다. 먼저 중학교때 체육선생님으로 이명천선생님이십니다. 저를 본격적인 스포츠인으로 이끌어주신 분으로 아무것도 모를 어린저를 스포츠인으로 바로잡아 주신 분입니다. 두번째는 중학교 3학년 단임이셨던 김희석선생님이십니다. 한창방황할 나이와 학교생활이 삐뚤어질수 있는 저를 끝까지 믿어주고 지켜봐 주신분으로서 기억이 됩니다. 세번째는 전영기선생님으로 제가 중2때 배드민턴 전국소년체전 서울시대표로 선발되어 합숙훈련을 일주일 하고 나이가 오바되어 퇴출했었는데 단 몇일이지만 그후 중학교 동기들에게 저에대해 걱정해주시고 안부를 물어봐 주신분입니다. 네번째 선생님은 제가 고등학교에 육상으로 최종진학이 확정되어 다른 특기생들보다 늦게 합류하였으나 지금의 제가 있도록 지도해주신 숭문고 이상철선생님이십니다. 이상철선생님께서는 칭찬에 인색하신 분으로 아무리 입상을 하고 상장을 따와도 잘했다 수고했다 한번 안하신 분으로서 저를 늘 최고의 자리에 있도록 체찍질하고 격려해주셨는데요. 졸업 후 대학을 거쳐 실업팀에서 국가대표와 올림픽대표에 선발된 두번에서 선생님께서 수고했고 잘했다는 칭찬을 하신 분으로서 저의 마음속에 가직되어 있습니다. 마지막으로 저의 부모님이십니다. 태어나서 지금까지 저를 이만큼 성장하도록 예의를 가르치고 남을 배려하고 나쁜짖하지 않도록 지도해 주신 정신적 지주이십니다. 이렇게 저의 가슴속에 남아있는 다섯분의 스승들의 가르침이 지금까지 저의 마음속에 남아 있습니다. 스승의 날을 맞이하여 저를 지도하신 모든 선생님들이 소중하고 감사하겠지만 특히 기억에 남는 분들입니다. 이땅의 모든 선생님들께 감사를 드립니다. ㆍ '선수15년,마라톤지도30년' @chamarathonteam.co.kr #차마 #차마라톤 #chamarathon #chama #teamcharun #chamarathonteam #Olympic player(88Seoul 3,000mSC) #running coach https://www.instagram.com/p/BxdywY_B7Xy/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=17tonl9xvqy4l

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퇴행성관절염 완치 프로젝트 ㆍ 그동안 1개월 이상을 훈련을 쉬엇더니 체중이 엄청늘어났다. 보는 사람들마다 배불뚝이가 되었다고 해서 마음이 조급해진다. 빨리 근육을 키워 낫고 달리자💪🦵 오늘 관악산을 올랐다. 사당에서 올라 과천으로 내려왔다 8.25km를 걸었다.3시간이 걸렸다. 살짝살짝 통증이 있었으나 충분히 걸을수 있었고 무리가 없다. 이제 내일부터 조금씩 달려봐야겠다. 화요일에는 배드민턴도 쳐봐야겠다. 이번주에는 더 좋아질 것이다. 5월이 가기전 나는 분명히 다시 달릴것이다. ㆍ '선수15년,마라톤지도30년' @chamarathonteam.co.kr #차마 #차마라톤 #chamarathon #chama #teamcharun #chamarathonteam #Olympic player(88Seoul 3,000mSC) #running coach https://www.instagram.com/p/BxXGJaphI_z/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=10ilv01x39udd

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퇴행성관절염 완치 대퇴부근육 강화훈련 ㆍ이제 평생을 안고 살아가야하는 퇴행성관절염. 그렇다고 절뚝거리고 살수는 없다. 걷지도 못할때에는 수술을 해야겠지만 할수 있는 가장 기본적인 것이 주변근육 강화다. 그래서 대퇴부 강화훈련을 시작했다. 관절치료주사 3회 후 물리치료 보름. 그 사이 줄넘기와 근육강화 운동을 통해서 많이 좋아졌다. 이제 정형외과에서 더 이상 오지말라고 한다. 이제 스스로 관절염완치를 위해 더 노력해야 한다. 완전한 조깅이 가능하기 까지는 이제 조금 남았다. 곧 정상으로 돌아올 것이다. 스스로 고통을 참고 견디지 못하면 평생 절뚝거리며 살아야 하겠지만 나는 아직 충분히 견뎌낼수 있으며 완치될 것이다. ㆍ '선수15년,마라톤지도30년' @chamarathonteam.co.kr #차마 #차마라톤 #chamarathon #chama #teamcharun #chamarathonteam #Olympic player(88Seoul 3,000mSC) #running coach https://www.instagram.com/p/BxNJbpAAl3R/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1d2hhz30z5wgf

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차마라톤 무료핵심능력테스트 실시 지난 04월25일 실시하려던 것이 우천으로 일주일 늦어진 05월02일(목)19:20분 대치유우지에서 실시합니다. 누구나 참여하실수 있습니다. 부담갖지마시고 참가해 주시기 바랍니다. ㆍ '선수15년,마라톤지도30년' @chamarathonteam.co.kr #차마 #차마라톤 #chamarathon #chama #teamcharun #chamarathonteam #running coach #Olympic player(88Seoul 3,000mSC) #팀차런 #차마라톤팀 https://www.instagram.com/p/Bw3HhmrB0B_/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=c6zzezc9qq6g

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알려드립니다. 25일(목요일) 핵심 체력테스트를 우천으로 다음주 5월2일로 연기하도록 하겠습니다  참가를 준비하고 계셨던 분들은 착오 없으시기 바랍니다. 감사합니다.   '선수15년,마라톤지도30년' @chamarathon.com #차마 #차마라톤 #chamarathon #chama #teamcharun #chamarathonteam #running coach #Olympic player(88Seoul 3,000mSC) #팀차런 #차마라톤팀 #차런 #달리기교실 #러닝교실 #마라톤교실 #마라톤 #러닝 #달리기 #마라톤트레이닝 #마라톤훈련 #러닝훈련 https://www.instagram.com/p/Bwq-VbiBIeP/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1353clrcur3fx

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나의 달리기 능력은 어느 정도인가! 핵심러닝능력테스트를 통해서 자신을 들여다보자. 현장에서 다함께 자신이 다른 러너들과 비교할수 있다. 걱정마시라. 철저히 비밀이다. 자신만 알수 있는 것이다. ㆍ '선수15년,마라톤지도30년' @chamarathon.com #차마 #차마라톤 #chamarathon #chama #teamcharun #chamarathonteam #running coach #Olympic player(88Seoul 3,000mSC) #팀차런 #차마라톤팀 #차런 #달리기교실 #러닝교실 #마라톤교실 #마라톤 #러닝 #달리기 #마라톤트레이닝 #마라톤훈련 #러닝훈련 https://www.instagram.com/p/BwYZSkPBlge/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=10t8or9iap1yb