- Mantenha uma rotina de atividades físicas, principalmente aeróbicas (caminhadas ou atividades na água, como natação); - Priorize atividades que gerem prazer (como ver um filme ou investir tempo em hobby). - Priorizar uma dieta rica em fibras, verduras, legumes e frutas, e evite o consumo de gorduras, bebidas alcoólicas e itens industrializados. - Ainda em alimentação: evite o consumo excessivo de sal, carboidratos e açúcares (como doces, chocolates e amendoins); - Aumente o consumo de líquidos, em especial a água. Caso os sintomas estejam além do que o considerável aceitável, recomendo a busca de um profissional especializado para ajuda. . . . . . . . . . . . #tpm #menstruacao #sintomas #tensaopremenstrual #todechico #mulher #ficaadica #pecadoeseducao #quarta #boanoite https://www.instagram.com/p/CP6iH52BXZE/?utm_medium=tumblr