#trainerpass

[jonaslejon]

Trainerpass 60 minuter

Blev ett av mina favoritpass i dag, nämligen 60 minuter på trainern. Kändes bra och cykla och tiden bara flög fram med en dator framför.

Snitt-tiden blev inte så superbra men det var förväntat (33,64km/h) men ändå snabbare än då jag cyklade i torsdags.

Efter cyklingen var det dags för lite god hummer:

[jonaslejon]

Långpass på trainern

Ja allt är ju relativt. Att sitta och cykla på trainern är inte direkt samma sak som att glida runt på en skogsväg. Tittade på film samt brände av 1h på trainern i går.

Lite besviken på snitthastigheten som bara låg på 33km/h. Hade önskat mig 34km/h som jag brukar ligga på.

[jonaslejon]

Dåligt med träning

Det har varit dåligt med träning i veckan = ingen alls då jag jobbat 12-13h varje dag. Nu är dock vardagen återställd och jag körde ett pass på trainern och låg som vanligt över 34km/h vilket känns bra.

Dock måste jag försöka få in ett pass på 2-3h framöver. Var tog tiden vägen?

[jonaslejon]

Sim och trainerpass

Gårdagens träningpass blev en lite längre cykeltur på trainern. Blev över 34km på 1h och nytt PB i snitthastighet på över 34km/h (doh).

Dagens träning blev ett simpass med coach Lasse då jag även testade min Garmin Runkeeper 910XT för första gången i poolen. Gick bra och statistiken såg ut att fungera.

Coolt att klockan också lyckades hålla koll på när jag simmade bröst, rygg och frisim.

[jonaslejon]

Vilodag, långlöpning och trainer

Lördagen vigdes till vila och 35-årskalas hos en vän. Jag var sedan tidigt uppe på lördagen och begav mig ut på 20km löpning i det finfina vädret (se video nedan). Blev ett bra tempo och snittade på 4:53 i pace.

Dagens träningpass blev 50 minuter på trainern med ett pass som jag kopierat av Jörgen aka "från fet till triathlet" nämligen:

10 minuter uppvärmning

10 minuter trögt (motstånd 2 på min Tacx Flow)

10 minuter normal

10 minuter trögt

10 minuter nervarvning