Mar 7, 2022
Como eu ADAPTO o Roll up. #marchmatness2022 #marchmatness22 #trainersaionara #matpilates (em Salvador, Bahia, Brazil) https://www.instagram.com/p/Ca0aLulOUIc/?utm_medium=tumblr
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Como eu ADAPTO o Roll up. #marchmatness2022 #marchmatness22 #trainersaionara #matpilates (em Salvador, Bahia, Brazil) https://www.instagram.com/p/Ca0ZEmnOpZv/?utm_medium=tumblr
Como eu ADAPTO o Roll up #marchmatness22 #trainersaionara #matpilates (em Salvador, Bahia, Brazil) https://www.instagram.com/p/Ca0XelnOvJ4/?utm_medium=tumblr
A PALAVRA DO DIA É SUPERAÇÃO! #superacao #trainersaionara (em Salvador, Bahia, Brazil) https://www.instagram.com/p/Ca0AZo4uME1/?utm_medium=tumblr
Exercícios de mobilidade para o corpo inteiro, sem equipamento pode ser feito em qualquer lugar. #exerciciosdemobilidade #trainersaionara (em Salvador, Bahia, Brazil) https://www.instagram.com/p/CanYy2hOvik/?utm_medium=tumblr
VOCÊ ESTÁ DESMOTIVADA(O) ? LEIA ABAIXO A LISTA COM 04 MOTIVOS PARA VOCÊ CONTINUAR SE MOVIMENTANDO , EM CASA, NA ACADEMIA OU ONDE ESTIVER: 📌01 - O exercício retarda o processo de envelhecimento --------------------------------------------------- Um estudo mostrou que músculos que envelhecem têm dificuldade para se regenerar: as mitocôndrias, responsáveis pelo processo de respiração das nossas células, perdem eficiência. 📍Os exercícios, especialmente os de alta intensidade, atuam na saúde das mitocôndrias, ajudando essencialmente a reverter o envelhecimento no nível celular. 📍Uma outra pesquisa, realizada pela Universidade de Birmingham e pelo King’s College de Londres, do Reino Unido, também apontou que a atividade física mantém o corpo jovem e saudável. 📌02 - Pessoas que se exercitam são mais felizes ---------------------------------------------------- Os exercícios têm potencial para aliviar os sintomas de depressão e a lidar melhor com o estresse e a ansiedade. Isso acontece porque o exercício atua em neurotransmissores, promovendo satisfação e bom humor. 📌03 - Pode prolongar sua vida ---------------------------------------------------- Os exercícios são frequentemente associados a uma vida mais longa e saudável. Análises realizadas no Cooper Institute em Dallas, nos Estados Unidos, evidenciam que cada hora de corrida que você faz acrescenta cerca de sete horas à sua expectativa de vida. 📌04 - O exercício melhora sua imunidade ---------------------------------------------------- 📍A Atividade física combate a inflamação e ajuda no controle de peso. O exercício, quando feito de forma recorrente, tem efeito anti-inflamatório. 📍Ele diminui a probabilidade de um processo inflamatório se instaurar dentro do nosso organismo porque reforça a resposta imunológica. Deixe seu comentário.👉🏻😃 #motivosparaseexercitar #trainersaionara (em Salvador, Bahia, Brazil) https://www.instagram.com/p/CakKrgALGRy/?utm_medium=tumblr
📌O equilíbrio é de grande importância para o ser humano, pois sem ele seria difícil ou melhor impossível a realização de algumas tarefas. 📌Através do equilíbrio é que conseguimos permanecer de pé, andar, correr, pular e principalmente mexer todos os membros. 📌 No Pilates trabalhamos o fortalecimento do “centro” (musculatura do tronco), utilizando e ativando principalmente a região abdominal incluindo a estabilidade da cintura escapular e da pélvica. 📌 Com o foco na estabilidade do centro, trabalhamos força muscular, flexibilidade, resistência e coordenação, fatores essenciais para um bom equilíbrio. 📌No pilates utilizamos exercícios desafiadores que ajudam a aprimorar o equilíbrio. 📌Aulas comigo no link na Bio🔗 Me siga para mais informações 👍🏼❣️ @trainersaionara #pilateandocomsaionara #equilibrio #pilateslovers #trainersaionara (em Salvador, Bahia, Brazil) https://www.instagram.com/p/CaFG32JrLHq/?utm_medium=tumblr
NUNCA PARE DE TREINAR SAIBA PORQUE! 📌Praticar atividades físicas ajuda a melhorar a circulação do sangue, oxigenando os tecidos e evitando desde gripes e resfriados até doenças cardiovasculares. 📌 A prática de exercícios ajuda a fortalecer os músculos e evita a perda óssea, que pode levar à osteoporose. Quer saber mais? #trainersaionara #pilateandocomsaionara @trainersaionara https://www.instagram.com/p/CYrnJOrlldz/?utm_medium=tumblr