#transformation2021

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✅ Gewicht verlieren und gut drauf sein. ✅ Satt sein und mehr Power haben. Schwer vorstellbar, wenn die Hose kneift und man sich überlegt, ob man den Knopf auflassen kann, weil der ja eh vom Gürtel verdeckt wird. Bist Du häufig von gestressten Menschen umgeben? Naschen die öfters Süßigkeiten, um wieder mehr Energie für den Job zu haben? Dann steigt die Chance, dass Du auch zur Schokolade greifst. Als soziale „Tiere“ passen wir uns unserer Gesellschaft an. Wenn in Deiner Umgebung alle trainieren und gesund Essen, bist Du wahrscheinlich schon fit. Wenn Du noch nicht in der richtigen Gesellschaft für Kraft und Gesundheit bist, suche Dir Vorbilder. Wer hat es geschafft und wer lebt es vor? Mit Dir als Leitfigur förderst Du die Gesundheit Deiner Familie. Deine Kinder achten eh stärker auf das, was Du tust und viel weniger auf das, was Du sagst. In 11 Wochen bin ich von 98,4 auf 89,4kg gekommen. Ich war immer satt und meine Kraft ist dabei gestiegen! Es geht! Um schnellstmöglich Familienvätern in verantwortungsvollen Positionen helfen zu können, habe ich Strong-Life-Mentoring entwickelt. Direkt, persönlich und sofort PS auf die Straße bringen. Schicke mir eine Nachricht und wir reden dann von Mann zu Mann. #Transformation2021 #Fressflash #Junkfood #Diät #Essen #Abnehmen 💪👍 https://www.instagram.com/p/CMw6xG1gI_H/?igshid=ohmh1nbttu20

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Fokussiere Dich auf Dein Ziel und dann kommt die Ungeduld. Woran liegt, dass? Macht man sich das damit nicht unnötig schwer? Auf der anderen Seite, wenn man ohne Plan rum macht, bestimmt man nicht, wo man ankommt. Gibt es da nicht einen besseren Weg? Ja, übe Dich in Geduld und bleibe kontinuierlich dabei. Natürlich geht das Hand in Hand mit, dass richtige Mass halten. Klar mit einer radikalen Diät hätte ich mich schneller als in 10 Wochen um 8,4kg Fett erleichtern können. Wohl aber auch um Kraft und Muskelmasse. Außerdem wäre die Gefahr groß gewesen, dass ich meinen Organismus an die Wand fahre. Für meine Kunden achte ich auf die individuelle Balance von langfristig durchhaltbar und gepaart mit schnellen Erfolg. In „Crash-Diät“ steckt die Katastrophe ja schon im Namen. Mit dem körperlichen Training ist es genau so. Beides zusammen plus echte Erholung brauchst Du, um Dich besser zu fühlen. Schreib mir, was ist Dein Ziel? (Abnehmen, Kraft, besser Aussehen, mehr Energie haben, etc.) Was ist Dein größtes Hindernis? #Transformation2021 #Fressflash #Junkfood #Diät #Essen #Abnehmen https://www.instagram.com/p/CMb_Ul5A6kw/?igshid=vljldbl2pj61

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So wirkt sich ein „Fresstag“ auf Deine ganze Woche aus. Früher fand ich nach so einen Tag, lange nicht in meine gewünschte Ernährung zurück. Da habe ich mich mehr wie ein Junkie benommen. „Ach komm eine Hand voll Nüsse geht noch – die sind ja gesund.“ 30 Minuten später entdeckte ich 3 Kekse. „Ach die lohnen eh nicht aufzubewahren. – Weg damit!“. Es ist schön, mit Genuss reinhauen zu können, ohne das man selber aus den Fugen gerät. Freitag gab es Rollbraten mit Süßkartoffelpommes. Lecker! Da habe ich mehr gegessen als sonst. Ja so einen Tag findest Du sofort auf der Waage am nächsten Tag wieder. Doch weniger als früher und ich fand am nächsten Tag wieder zurück in meine langfristig gesunde Ernährung. Der Schlüssel zur Gewichtsabnahme ist mehr buntes Gemüse und Protein mit jeder Mahlzeit. Meinen Kunden helfe ich dies lecker und sicher in ihren Essensplan zu integrieren. Wenn man die Zusammenhänge versteht, wird Fett abnehmen einfach. Hier die entscheidende Frage für Dich: Kennt Du die Lebensmittel, die Dich triggern mehr zu essen? Welche sind das bei Dir? #Transformation2021 #Fressflash #Junkfood #Diät #Essen #Abnehmen https://www.instagram.com/p/CMKHakgg8py/?igshid=1jyrgy4x5pico

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Du bist glücklicher, wenn Du weißt, was Du messen musst. Hätte ich mich nur montags gewogen. Wäre ich enttäuscht. Zwar wiege ich das gleiche, wie letzten Montag (92kg) doch der Bauchumfang ist um 1,5cm auf 93cm geschrumpft. Gleiches Gewicht, nur schlanker. Das liegt daran, dass ich letzte Woche nicht so hart wie sonst trainiert habe. Durch Entspannen und Abbau von Stress, nimmt man leichter ab. Wer Stress hat und ihn nicht loswird, neigt eher dazu, Fett am Bauch anzusetzen. Daher ist „locker bleiben“ nicht nur für Deine Umwelt besser. Wochendurchschnitt KW07: 91,97kg KW08: 91,55kg Schlank sein, sich kraftvoll bewegen, Energie haben, sind toll. Doch um diese Vorteile für Dich, Deine Familie und Deine Umwelt nutzen zu können, bedarf mehr als nur einen Ansatz. Mehr als nur Training, nur bessere Ernährung, nur Erholung, nur Mindset. Wenn Du Dein Potential aufschließen willst, musst Du diese Punkte plus „Wer Du bist.“ In eine praktikable Balance bringen. Habe Mut. Du kannst stark, gutaussehend, tiefgehend und liebevoll sein. Die Meisten schaffen das nur nicht, weil sie glauben, das wäre eine entweder oder Entscheidung. Schicke mir eine Nachricht, wenn Du dazu stehst, dass Du gerne alle diese Punkte hättest, plus eine glückliche Familie. #Transformation2021 #Diät #Ernährung #Gesundheit #Kraft #Lebensfreude https://www.instagram.com/p/CL4KNwjAe1Y/?igshid=65cmlqibexnb

[goldleafer]

The world is constantly working to ready itself for Denmark and his wild shenanigans.

This next phase is gonna be something.

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Oh ein Festessen mitten in der „Diät“! – Ist doch cool! Das Sozialleben liegt es brach, und wenn es dann etwas zu feiern gibt, sollte man das auch machen. 🥳 Feiern und Festessen muss ja nicht gleichbedeutend mit Völlerei sein. Selbst wenn es mal ein Stückchen mehr wird als sonst. Meine Tochter hat ein so gutes Zeugnis abgeliefert. Also sollte sie sich etwas zu Essen wünschen. Da ich das wusste konnte ich mich darauf einrichten. Am Tag habe ich recht wenig gegessen und nach dem Training kam mir das Festessen gelegen. Klar wog ich gleich am nächsten Tag 1 Kilo mehr. Panierte, stark gewürzte Hähnchenteile sind kein ideales Essen. Zu viel Kohlenhydrate und zu viel Salz für mich. Bei beidem ziehe ich stark Wasser. Ansonsten lief die Woche lief gut. Letzten Woche Montag: 95,4kg, diesen Montag: 94,2kg Wochendurchschnitt KW03: 94,88 kg KW04: 94,39kg Ein Fest macht Dich nicht fett. Wie Du den Rest Deiner Woche verbringst, ist da viel entscheidender. Meinen Kunden helfe ich die Ernährung lecker und besser zu bestreiten. Dann ist ein gelegentliches Fest eine echte Freude, bei er man ein gutes Gewissen behalten kann. Gibt es etwas, wovon Du einfach die Finger nicht lassen kannst, es aber solltest? #Transformation2021 #Festessen #Feiern #Party #Zeugnis #Diät #Ernährung 😀 https://www.instagram.com/p/CKwHUnxAXlk/?igshid=vneiat2gd96u

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Schlechte Nachrichten? So bewahrst Du Deinen Mut. Behalte den Überblick - entscheide was Dein Ziel ist. Nachsteuern ist normal im Leben. Wenn Du einen Platten hast, stichst Du nicht die 3 anderen Reifen platt und schimpfst: „Autofahren ist halt nichts für mich!“ Du holst das Ersatzrad oder den Pannendienst und weiter geht es. Mit Fitness, Kraft und Abnehmen geht es ähnlich. Letzte Woche habe ich mich an den Plan gehalten. Trotzdem wog ich diesen Montag mehr, als letzte Woche. Letzten Montag: 94,7kg Diesen Montag: 95,4kg Aufpassen? Ja, doch das ist kein Grund zu zweifeln. Betrachtet man den Wochendurchschnitt, stellt man fest, dass trotzdem Gewicht verloren wurde. Wochendurchschnitt KW02: 95,20kg KW03: 94,88kg Die Richtung passt. Kraft und Energie Level da, wo sie sein sollen. Am Sonntag war sogar ein Rekord in einem Kraftakt drin. Diese Woche wird es etwas weniger Kohlenhydrate geben. Damit ich schön satt bin, heißt, das mehr Gemüse zu essen. Voller Energie sein, satt sein und gleichzeitig abzunehmen. Kannst Du Dir das vorstellen? #Transformation2021 #Einstellung #Veränderung #Gelassenheit #Energie #Mindset 😀👍 https://www.instagram.com/p/CKeWkCCgE9k/?igshid=1gu5j3bmowrji

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So schaffst Du es, Dich auf Dein Ziel zu konzentrieren. Wenn ich so weiter gemacht hätte, wäre ich schnell gegen eine Wand gelaufen. Meine Transformation wäre stagniert. Dann hätte ich keine Weitern Abstriche in der Ernährung vertragen. Daher musste ich in der vergangenen Woche mehr essen, als ich wollte. Warum? Weil ich mich sonst zu schnell ausbrenne. So konnte ich in der letzten Woche nur 0,3kg und 0,5cm Bauchumfang abnehmen. Es hilft, wenn man das größere Ziel, im Auge behält. Willenskraft ist eine begrenzte Ressource, die man klug investieren muss. Klug arbeiten, ist effektiver als hart. Um Dir Mut zu machen, zeige ich meine Transformation öffentlich. Jeden Montag kannst Du sehen, was eine Woche so bringen kann. Dabei achte ich darauf, dass ich genügend esse und stark bleibe. Nach zwei Wochen Transformation: - 3,7kg - 4,5cm Bauchumfang Begleite mich in den nächsten Wochen und lass uns sehen, wo es hinführt. Hast Du schon mal eine Diät oder Ernährungsumstellung abgebrochen? Wenn ja warum? #Transformation2021 #Abnehmen #Diät #Ernährung #Mindset #Endziel👍 https://www.instagram.com/p/CKL4WP1AGlo/?igshid=1s244lbmcygte