#abnehmen

[butterfly-2621]

13-Punkte-Diät:

du darfst am tag nur 13 punkte zu dir nehmen.

ist zwar supereinfach doch ich finde das man nicht mehr als 4 punkte essen sollte wenn man eine richtige ana ist ❤

Diese 'Diät' kann für dich aber auch ein Lebensstil sein! Ab jetzt zählst du nicht mehr Kalorien, sondern Punkte! Kann man natürlich machen…

0 Punkte:

Gemüse

Kaugummi

Kaffee

wasser

tee

1 Punkt:

Obst (ein Stück)

1 gekochtes Ei

Fruchtsaft

2 Punkte

Geflügel

Fisch

Schinken

Fitness Müsli

Kartoffeln

Brot [1 Scheibe]

3 Punkte

Nudeln

Lamm

Schwein/Rind

Reis

Keks

Gummibärchen [3 Stück]

Schokolade [2 Kammern]

Käse [1 Scheibe]

Eis [1 Kugel]

Haferflocken

6 Punkte

Kuchen [1 Stück]

paniertes Fleisch/Fisch

Alkohol

Bratkartoffeln

Pfannkuchen

8 Punkte:

Fastfood [Stück]

"Teilchen" vom Bäcker [Stück]

Plätzchen, Lebkuchen [Stück]

– 1 Punkt

50 situps

50 Hampelmänner

– 3 Punkte

10min Rennen

10min Seilspringen

20min Fahrradfahren

30min Laufen

– 6 Punkte

1 Stunde Schwimmen

1 Stunde Crosstrainer

– 2 Punkte: 8 Gläser eiskaltes Wasser

– 2 Punkte: 24 Stunden Fasten

– 1 Punkt: 1Punkte Limit nicht überschritten

+ 4 Punkte: FA

[butterfly-2621]

No Food no Problem.

[butterfly-2621]

[vortexmania]

Seien wir mal ganz ehrlich: Wer kennt es nicht? Es ist 15 Uhr nachmittags, die Energie ist komplett im Keller und plötzlich schlägt der Heißhunger gnadenlos zu. Der Heißhunger auf Süßes oder Fast Food zerstört dann im Handumdrehen die ganze Diät, an die du dich den Tag über mühsam gehalten hast. Du versuchst seit Monaten, das hartnäckige Fett an Bauch und Oberschenkeln loszuwerden, aber das Einzige, was du durch Hungern erreichst, ist schlechte Laune, Trägheit und pure Erschöpfung. Und normaler Kaffee? Der gibt dir für 30 Minuten einen kurzen Push und lässt dich danach in ein tiefes Loch fallen, sodass du am liebsten den Kühlschrank plündern willst. Dieser ewige Teufelskreis frustriert dich und erzeugt einfach nur Stress, oder?

Aber was wäre, wenn dein Morgenkaffee ab jetzt für dich arbeitet und nicht gegen dich? Genau hier kommt Cappuccino MCT ins Spiel und verändert alles. Das ist kein billiger Instant-Kaffee aus dem Supermarkt, sondern ein absolut erstklassiger, funktioneller Kaffee zur Fettverbrennung, der auch noch unglaublich lecker schmeckt! Wenn die besten Arabica- und Robusta-Bohnen mit reinem MCT-Öl kombiniert werden, entsteht eine kraftvolle „Bulletproof“-Synergie. Dieser Kaffee kurbelt deinen Stoffwechsel maximal an, blockiert auf natürliche Weise die Kohlenhydrat-Aufnahme und hält dich stundenlang satt und fokussiert. Kein Zittern, kein Energie-Crash – nur saubere Power ⚡ und Fettabbau, ohne dass du dich quälen musst.

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[zeruhya]

Hallo ich bin Zeruhya und habe die Idee hier ein Journal zu führen, dass sich v.a um meinen Umgang mit Adhs und meine Ernährung dreht....eine Art Tagebuch. Auch mit Gedanken die kommen....

[eat-to-thrive247]

🌿Tag 8 - ICH als Priorität 🌿

Mir ist in den letzten Tage immer mehr bewusst geworden, wie selten ich mich und meine Gesundheit als Priorität sehe. Ich war ständig krank in letzter Zeit und nun hatte ich eine Woche lang einen entzündeten Milchstau. Nach den Gesprächen mit meiner Hebamme und Frauenärztin ist mir klar geworden, dass ich einfach etwas tun muss, um mich besser zu fühlen. Ich bin immer SO müde, habe Hautprobleme, bin gestresst und unruhig und meine Stimmungsschwankungen nerven mich selbst. PMOS beeinflusst mich mehr als ich wahrhaben wollte und ich hab auch ein Problem mit meinem Blutzucker. Ich werde jetzt wieder regelmäßig Zyklositol und andere Sachen nehmen, die mir hoffentlich gut tun. Außerdem werde ich eine Darmkur machen. Es geht eben nicht nur ums abnehmen, sondern dieses ganze System in Angriff nehme. Ich bin gespannt, ob sich was bessert. Denn wir wünschen uns auch so sehr ein zweites Baby...aber dafür muss ich erst an mir selbst arbeiten. Wir brauchen einfach eine doppelte Portion Glück 🍀 - 19.06.26 -

[eat-to-thrive247]

🌿 Tag 4- 14.6.26 -Aller Anfang ist schwer 🌿

Was soll ich sagen. Ich habe mir so viel vorgenommen, vor allem es endlich durchzuziehen mit dem Abnehmen. Und dann kommt jeden Tag aufs Neue etwas, was mich aus der Bahn wirft und meinen Plan durcheinander bringt. Ich bin schwach und kann nicht widerstehen. Gestern waren wir auf einer Hochzeit, aber auch Zuhause fällt es mir so so schwer gegen meine Gelüste anzukämpfen. Als wäre ich ferngesteuert. Meine Hormone spielen zurzeit absolut verrückt, seit ich vor ein paar Wochen meine Tochter abgestillt habe. Ich hab dolle Brustschmerzen, Schüttelfrost und fühl mich einfach nur müde. SO müde. 🥲 Ich weiß, es muss sich alles erst wieder einpendeln, aber es macht mein Vorhaben umso schwerer. Morgen beginnt eine neue Arbeitswoche und ich hoffe das bringt mich auf andere Gedanken. Wünscht mir Glück 🍀💭