#treinefive

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Repost @lahfabrini Pela 2ª vez, eu sou Ironman! Melhorando 31 minutos do ano passado, fechei em 10:50h. Feliz, mas não realizada 😂 / 6ª na categoria 30/34 Muitos probleminhas gastrointestinais, desde a natação, mas na bike o bicho pegou 🤢 Fiz uma T2 mais lenta, tentei melhorar e acreditei na minha corrida, foi uma boa maratona {3:40h} Já que não estou realizada, significa que vai ter mais prova siiiimmmm! Muito obrigada a TODOS pela torcida, isso faz todo sentido! FELIZ 💙 Foto @faelfarnezi | @mundotrilive #BoraLah #BONISSIMAnoesporte #bonissimanoironman #IMoveMe #ASICSFrontrunner #iamspecialized #specializedbr #TRIPPaventura #GRUPOMAISTeam #polarbrasil #treinefive (em Cidade do Ironman)

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Repost @lahfabrini Treino de potência? TEMOS! Sempre falo aqui que o meu treinamento no @five_centrodetreinamento vai de acordo com a periodização do ciclo. Agora estamos na parte em que tiramos a carga e ganhamos velocidade (ou tentamos 😂) Esse é um dos exercícios da ultima ficha. Agachar, pular (o mais alto que puder) e amortecer. Parece simples né? Mas depois de correr mais de uma meia maratona de manhã, né não! 😬 #BoraLah #treinefive #fivecentrodetreinamento #workout #triathlontraining #triathlete #brasilrunners (em Belo Horizonte, Brazil)

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Repost @lahfabrini Alguns dos exercícios que estão na ficha desse mês no @five_centrodetreinamento Estamos entrando com exercícios de potência, casando com a periodização da planilha 😉👌🏾 Exercício 1: muito cuidado ao fazer pois corre o risco de perder uns dentes 😬 Né não? @silviafuzi Exercício 2: o mais criativo que vi até hoje 😂 @tuliohorta se superou nesse Ambos trabalham a estabilização do core (importante para as 3 modalidades), e alguns movimentos específicos da natação, bike e corrida. São difíceis de executar, mas com a evolução das semanas, vai melhorando. Exercícios 3 e 4, são conhecidos já, porém usa@os menos pesos e mais potência. Com participação especial do @danielramalho e @brunobarbosanl 😂 Exercício 5: remada no banco, que mim trabalha mais o equilíbrio 😂😬 mas peca a escápula, o core e o braço também 🤣 Esses detalhes são a minha percepção de treino, não estou falando tecnicamente até porque não tenho formação pra isso, mas sinto dores e o resultado do treino. @five_centrodetreinamento #BoraLah #treinefive #triathlontraining #ironmantraining #tri365 #brasilrunners #bonissimanoesporte