A partir da comparação das imagens é possível observar como SIMPLES mudanças realizam GRANDES diferenças para alcançar diferentes objetivos. Legenda: C: Carboidrato P: Proteína, F: Gordura 1⃣ Frango em cubos + quinoa + vegetais EMAGRECIMENTO ➖ 348 calorias Quinoa cozida apenas com água Maior quantidade de vegetais para auxiliar na saciedade Frango preparado no azeite Molho/Tempero de baixa caloria GANHO DE PESO ➕ 677 calorias Maior quantidade de quinoa Maior quantidade de frango, que foi preparado na manteiga Sem restrição de tempero 2⃣ Lagarto desfiado + batata doce assada + vagem EMAGRECIMENTO ➖ 381 calorias Batatas Assadas com spray de azeite Maior quantidade de vagem Pouco molho GANHO DE PESO ➕ 708 calorias Maior quantidade de batatas assadas e carne Mais molho sobre a carne 3) Carne moída + batata inglesa assada + legumes/verduras EMAGRECIMENTO ➖ 425 calorias 1 porção de carne vermelha mais magra Poucas batatas assadas Legumes/verduras a vontade GANHO DE PESO ➕ 801 calorias 1 ½ porção de carne vermelha com maior quantidade de gordura 2 porções de batata Mais ketchup #musculaçãoesuperação #dieta #treinopesadohoje https://www.instagram.com/p/B9NZvz7AvWV/?igshid=15m8cwthic6sh