#vertexteam

[srbascon]

Regrann from @nataliya.amazonka - soon .. my interview for the RenTv channel. Сняли вчера интервью для канала RenTv #кузнецова #ноги #quads #интервью #bodygoals #training #russiangirl #awesome #sexy #smile #girlwithmuscles #bomdia #linda #beauty #lips #лето #улыбка #summer #bigsexy #interview #телевидение #silateam #vertexteam #wingsofstrength #rps_nutrition #genopharm_hgh - #regrann

[srbascon]

Regrann from @nataliya.amazonka - Пресс относится к мышцам — стабилизаторам (мышцы кора). Их задача — обеспечение стабильного положения таза, позвоночника и бедер. Любое упражнение в зале, будь то жим лежа или становая тяга начинаются и зависят от силы мышц кора. Поэтому в пауэрлифтинге прессу необходимо уделять много внимания. В любых упражнениях на пресс стимулируется сразу вся прямая мышца живота (именно она образует те самые кубы). Невозможно напрягать только какуюто её часть, поэтому когда вам дают программу на "верх" или "низ" пресса - ну вы поняли 😁. Что делать НЕ нужно: исключите любые упражнения где поясница отрывается от поверхности. Если делаете скручивания лежа - не отрывайте поясницу. Еще пример "вредного" упражнения - ножницы, особенно вариант, когда одновременно поднимается с пола туловище и ноги. Это вызывает большую компрессионную нагрузку на межпозвоночные диски поясничного отдела позвоночника и, при регулярном выполнении, ведет к накоплению микроповреждений - в результате получите проблемы с позвоночником. Лучшие, на мой взгляд, упражнения для пресса (собственно все эти упражнения можно делать и в домашних условиях, оборудования сложного не требуется): - подьем ног в висе (без упора поясницей). Мое любимое упражнение. В верхней точке дополнительное скручивание. В момент максимального напряжения - выдох. - скручивания на фитболе. Очень комфортный вариант, который легко делать правильно. - молитва (упражнение похожее на скручивания с использованием верхнего блока) это упражнение часто демонстрировал Арнольд. - планка. Мышцы кора - стабилизаторы и их вполне можно развивать в этом неподвижном упражнении. Совет от @1sila_team💪 #кузнецова #тренировкапресса #кубы #gym #bodygoals #training #russiangirl #awesome #sexy #тренировкидома #girlwithmuscles #bomdia #linda #beauty #lips #тренинг #abs #сила #bigsexy #пресс #тренажерка #silateam #vertexteam #wingsofstrength #rps_nutrition #genopharm_hgh - #regrann

[srbascon]

Regrann from @nataliya.amazonka - #кузнецова #ноги #quads #gym #bodygoals #training #russiangirl #awesome #sexy #тренировкидома #girlwithmuscles #bomdia #linda #beauty #lips #тренинг #abs #сила #bigsexy #пресс #тренажерка #silateam #vertexteam #wingsofstrength #rps_nutrition #genopharm_hgh - #regrann

[srbascon]

Regrann from @nataliya.amazonka - День ног...😉 legs day💪🙃#кузнецова #wellness #gym #bodygoals #training #russiangirl #awesome #sexy #eyes #girlwithmuscles #bomdia #linda #beauty #lips #тренинг #abs #russiangirl #bigsexy #fuckskinnygethuge #тренажерка #пресс #vertexteam #wingsofstrength #rps_nutrition - #regrann

[srbascon]

Regrann from @nataliya.amazonka - ✌ #кузнецова #wellness #gym #bodygoals #training #russiangirl #awesome #sexy #eyes #girlwithmuscles #bomdia #linda #beauty #lips #тренинг #abs #сила #bigsexy #fuckskinnygethuge #тренажерка #silateam #vertexteam #wingsofstrength #rps_nutrition #genopharm_hgh - #regrann

[srbascon]

View this post on Instagram

Regrann from @nataliya.amazonka - Позирование это настоящая тренировка 💪✔😁 Posing is real workout 💪✔😁 за музыку 😘 @adam_abakarov 💋😁 #кузнецова #wellness #gym #bodygoals #training #russiangirl #awesome #sexy #eyes #girlwithmuscles #bomdia #linda #beauty #lips #тренинг #abs #russiangirl #bigsexy #fuckskinnygethuge #piercing #тренажерка #пресс #vertexteam #wingsofstrength #rps_nutrition - #regrann

[srbascon]

View this post on Instagram

Regrann from @nataliya.amazonka - Качаем железо в WorldGym 💪✔@worldgym_krasnogorsk Pumping Iron in WorldGym 💪✔@worldgym_krasnogorsk #кузнецова #worldgym #красногорск #bodygoals #training #russiangirl #awesome #sexy #eyes #girlwithmuscles #bomdia #linda #beauty #lips #тренинг #abs #russiangirl #bigsexy #fuckskinnygethuge #тренажерка #пресс #vertexteam #wingsofstrength #rps_nutrition - #regrann

[srbascon]

@Regranned from @nataliya.amazonka - 🙄 #кузнецова #wellness #gym #bodygoals #training #russiangirl #awesome #sexy #eyes #girlwithmuscles #bomdia #linda #beauty #lips #тренинг #fashion #russiangirl #bigsexy #fuckskinnygethuge #тренажерка #genopharm_hgh #vertexteam - #regrann