5 TIP PARA QUE DEJES DE FUMAR...YA!
Aunque dejar de fumar no es fácil…tampoco es imposible. En el marco del día internacional sin tabaco, a continuación te doy varias estrategias que te pueden ayudar a librarte de este mal hábito de una vez por todas y comenzar por recuperar tu salud:
Establece metas: dejar de fumar por un día, una semana o reducir la cantidad de cigarros que se consumen y lograrlo, mantienen la motivación a continuar hasta desarraigar la dependencia.
Relájate: la práctica de yoga y meditación, así como las diferentes técnicas de respiración te permiten aprender a calmar la mente, identificar las situaciones que disparan tu ansiedad/necesidad de fumar.
Terapia cognitivo-conductual: permite identificar los disparadores emocionales y psicológicos detrás de la necesidad de fumar para que el fumador los reconozca y desarrolle habilidades que le permitan contrarrestar o abatir dicha necesidad.
Reemplazo de nicotina: parches, chicles, tabletas ayudan a reducir los síntomas de abstinencia, permitiendo que poco a poco logres abandonar este hábito
Apoyo social: alejarse de quienes fuman y unirse a grupos de personas no fumadoras o que han logrado superar la adicción es clave para el logro del objetivo. Inhalar el humo de los fumadores también es nocivo para la salud.
Línea de ayuda: la OMS facilita líneas de ayuda en contra de la adicción al tabaco. En México puedes llamar al: 01800 911 2000