Aaaah mais só 3KM?🤔🤔🤔...esse foi só o aquecimento. Pega o Hiit 👇👇👇: 3 Séries de 10 rep cada e prancha com 30 segundos. Descanso de 30 a 45 segundos ao final de cada série! 30 Flexões ✅ 30 Abdominal Montanha ✅ 30 Prancha com toque no ombro ✅ 30 Polichinelo ✅ 30 Abdominal em pé ✅ 30 Salto Lateral ✅ 90s Prancha ✅ Não fique aí parado🚫 e bora correr 👣🏃🏿♂️🏃🏿♂️🏃🏿♂️👣! Paixão pelo esporte, amor pela vida. #vailaefazvailaetreina #wakanzada #foccus #blackmamba #mambamentality Sem desculpas, é você contra você mesmo todos os dias.Vai lá e faz, vai lá e treina, vai lá e realiza, vai lá e conquista. Mude,você também pode ✅. Pra cima 🚀🚀🚀. 🏋🏿♂️🙅🏿♂️💪🏿🏃🏿♂️🏊🏿♂️🔥🚴🏿♂️🤸🏿♂️👊🏿💯🔝🎯🥇💥🆙. No excuses. It's you against yourself every day. Go there and do it, go there and train, go there and do it, go there and conquer! Change, you can too✅. Up 🚀🚀🚀.🏋🏿♂️🙅🏿♂️💪🏿🏃🏿♂️🏊🏿♂️🔥🚴🏿♂️🤸🏿♂️👊🏿💯🔝🎯🥇💥🆙. #iliketorun #instafit #corridaderua #amocorrer #runners #running #ilovetorun #gymmotivation #viciadoemcorridaderua #streetrun #esportes #viciadosemcorrida #viciadosemcorrer #euescolhicorrer #streetrunners #iliketorun #esportividade #corredoresderua #amocorrida #gymtime #vemtreinarconigo #runnersbrasil #instarunnersbrasil #run #instarunnersbrasil https://www.instagram.com/p/CgezF-Ku-Tw/?igshid=NGJjMDIxMWI=