Đường ruột khỏe mạnh cải thiện tuổi thọ của bạn
Bạn thường nghe thấy từ “trường thọ” được liệt kê là một trong những mục tiêu hàng đầu của đàn ông. Tuổi thọ đề cập đến số năm bạn sống.
Tuy nhiên, có một khái niệm quan trọng hơn mà nhiều người đàn ông bỏ qua: sức khỏe, trong đó đề cập đến số năm bạn sống không bệnh tật và khuyết tật. Healthspan là thước đo tốt hơn nhiều về sức khỏe tổng thể của bạn.
Mục tiêu không phải là sống một cuộc đời dài và suy nhược. Mục tiêu là sống lâu, tràn đầy năng lượng, sức sống, tinh thần minh mẫn và niềm vui.
Một phần quan trọng để đảm bảo sức khỏe lâu dài là tiêu hóa khỏe mạnh. Các nhà khoa học đang tìm hiểu thêm về tác động của hệ vi sinh vật đường ruột đối với toàn bộ cơ thể, nhưng đây không phải là thông tin mới.
Ayurveda, một ngành khoa học y tế cổ đại bắt nguồn từ Ấn Độ hàng ngàn năm trước, đã giải thích tầm quan trọng của việc tiêu hóa khỏe mạnh như là nền tảng cho một sức khỏe lâu dài, trong nhiều thiên niên kỷ.
Ở Ayurveda, agni có nghĩa là lửa và sức mạnh của agni quyết định tuổi thọ của chúng ta. Ngọn lửa tiêu hóa trong ruột chi phối khả năng xử lý thức ăn và chất độc, cung cấp năng lượng cho các tế bào trong cơ thể cũng như xử lý cảm xúc của chúng ta.
Agni hỗ trợ rất nhiều khía cạnh của sức khỏe thể chất và tinh thần của chúng ta, đến nỗi khi nó bị suy yếu hoặc mất cân bằng, nó sẽ khiến ama (một thuật ngữ tiếng Phạn có nghĩa là thứ gì đó khó tiêu hoặc độc tố) được hình thành và tích lũy trong tâm trí và cơ thể chúng ta. Sự tích lũy ama này là nguyên nhân dẫn đến bệnh tật về tinh thần và thể chất, đồng thời rút ngắn tuổi thọ sức khỏe của chúng ta.
Để tăng cường agni và kéo dài tuổi thọ của bạn, hãy thử ba phương thuốc Ayurvedic cổ xưa mà tôi thực hành hàng ngày và đã vượt qua thử thách của thời gian:
Triphala là một trong những công thức thảo dược yêu thích nhất mọi thời đại của tôi và là thứ mà tôi đã sử dụng trong nhiều thập kỷ. Nó từ lâu đã được sử dụng trong y học Ayurveda, nơi nó được coi là một công thức trẻ hóa hỗ trợ sức khỏe đường ruột.
Triphala bao gồm sự kết hợp của ba loại trái cây sấy khô và nghiền:
Amalaki, haritaki và b. Sự kết hợp của ba loại quả mọng được kết hợp với nhau có tác dụng điều trị và hiệp đồng tuyệt vời, hỗ trợ hệ vi sinh vật đường ruột và niêm mạc khỏe mạnh.
Kết hợp Ashwagandha vào thói quen thảo dược hàng ngày của bạn. Adaptogens là các loại thảo mộc giúp cải thiện khả năng đối phó với căng thẳng của cơ thể. Chúng tăng cường hệ thống miễn dịch và tăng sức sống tổng thể của bạn.
Ashwagandha là một chất thích nghi phổ biến ở Ayurveda và là một phương thuốc tuyệt vời cho căng thẳng mãn tính, năng lượng thấp và cảm giác thèm ăn, đặc biệt là đường. Nó củng cố hệ thống thần kinh đang kiệt sức và có tác dụng kép là tiếp thêm sinh lực và làm dịu tâm trí và cơ thể. Căng thẳng ảnh hưởng đến sức khỏe đường ruột và bạn không thể cải thiện sức khỏe đường ruột nếu không giải quyết mức độ căng thẳng của mình.
Loại trà này là nền tảng của chương trình thiết lập lại não bộ của tôi được nêu trong cuốn sách của tôi, The Prime . Nó giúp chữa lành niêm mạc ruột, cải thiện sự hấp thụ chất dinh dưỡng và kích thích hệ thống bạch huyết loại bỏ độc tố tích tụ. Dưới đây là cách chuẩn bị loại trà mặn có hương vị dễ chịu này trong nhà bếp của riêng bạn:
Đun sôi 4 đến 5 cốc nước trong nồi.
Khi nước đang nóng, thêm những thứ sau vào nồi:
1⁄2 muỗng cà phê hạt thì là
1⁄2 muỗng cà phê hạt rau mùi
1⁄2 muỗng cà phê hạt thì là
Để nước sôi trong 5-10 phút với hạt, tùy thuộc vào độ đậm đặc của trà mà bạn muốn. Sau đó, lọc bỏ hạt trà rồi rót trà vào bình cách nhiệt (như bình thủy điện) để giữ nóng cả ngày. Sau đó nhâm nhi trà suốt cả ngày cho đến khi hết. Hoàn thành nó trước 6 giờ chiều, để tránh phải đi vệ sinh qua đêm.
Thêm ba biện pháp Ayurvedic đơn giản này hàng ngày và bạn sẽ sớm nhận thấy sự khác biệt về sức khỏe tổng thể của mình.
