#Palming #Yontemi #Nedir? #Avuçlamak anlamına geliyor. Nasil Yapılır? 1. Önce dik oturabileceğin bir yerde, bir #masa başında kaslarını gevşeterek otur. 2. Omurganı düzleştir. Ellerini 20-30 sn birbirine sürterek ısıt. Isınan ellerinle vücudunu, boynunu sıvazla.#Rahatla. 3. Tekrar ellerini ısıt. Dirseklerini masaya dayayarak yorulmasını engelle. Gözlerini iki elinle kapat. 4. Ellerin birbiri üstüne değsin. Tıpkı kelebeğin kanadı gibi kapladığın gözlerine koyu bir karanlık sağla. 5. Hiç ışık girmediğinden emin olduğunda gözlerini kapat. Ellerin pamuk gibi yumuşak olsun ve gözüne, yüz kemiklerine baskı yapmasın. Bu esnada dünyanın karanlıktan ibaret olduğunu düşün. #Ağaçlar, çiçekler, insanlar, yürüyen karanlıklar... 6. Sonra yerde uzanmış bir sekiz düşün. Gözlerinle sekizi takip et. Bu siyah sekizi göz hareketlerinle bir kaç defa yeniden çiz. Sonra ellerini gözlerinin üstünden kaldır. 7. Gözlerin bir iki dakika daha kapalı kalsın. Ardından gözlerini aç. Etrafını seyret. Bebek bakışlarıyla seyret. #Puslu ya da buğulu olmasına takılma. Yalnızca seyret. Çok rahatlayacağından eminim. #Profesyonel #YaşamKoçu #Aile #Evlilik Terapisti Dr #EkremCulfa (Istanbul Uzman Klinik Psikolog Pedagog Sayfasi) https://www.instagram.com/p/Bp440OeFm-B/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=297nb5cg2vks
