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ES AHORA O NUNCA

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CENA: Ceviche + papa y cancha

Y clarito + papa trujillana + medio filete de pollo

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Buenos días 🤗 Día 7 = antes de salir para el trabajo desayune 2 huevos sancochados + 1 taza de agua hervida ( no pude tomarle porque estaba contra el tiempo 🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♂️) fue a las 7:50 a.m

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Cena = 2 porciones de kingkong + 1 taza de yogurt de Lúcuma

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No pude tomarle foto con el liquido adentro 😂 pero esto fue lo que tomé

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Almuerzo= 2 tazas dr arroz+ 2 papas medianas + 2 Cabrillas + 2 cocos + ensalada de cebolla y ají

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Buenos días 🙌🏻  DÍA 5 empezamos con una caminata de 15 min y aprovecho de respirar un poquito más limpio

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Previas del almuerzo= chilcano tipo trujillano con cabeza, espinazo y huevera + 1 limón + medió aji limo

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Buenos días 🙌🏻, día 6= 1 taza grande de clarito , solo desayunare eso

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Cena = kingkong de mis ancestros de trujillo 🔥 fue a las 8 :00 pm

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Almuerzo= 1 lata de atún + 4 galletas , previas para el partido de 🇵🇪🔥

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Desayuno = 2 panes + 2 huevos escalfado + 1 taza de café ( sin azúcar)

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Lo siento pero no puedo decirle que no a esta delicia que hizo mi madre 💜

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Antes de la cena , media taza de cereal life

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Cuando estaba llegando a casa me compre un agua san mateo de 2.5l y tenia tanta se que tome la mitad

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Recién acabó de regresar de correr 🏃🏻‍♂️ entre 6 a 8 km

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Acabamos 25 min de ejercicios anaerobicos , ahora a hacer 15 min ejercicios de cuerpo completo

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Almuerzo  3 huevos + 6 papas trujillana .hoy si necesito full CHO , porque se utilizará todo el glucogeno y grasa ⚡