tylcho.

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山地まり

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壁にカカトと背中と頭つけて立つ。その際、腰の辺りに拳かもうちょい狭くでもいいから空ける。腰椎を自然なｓを描きつつも頭はしっかり壁につける。もちろん背中もつける。猫背の奴ほどキツイはずだ。身長高くなった錯覚あるはずだ。呼吸も楽なはず。呼吸が楽に深く大きくできると、精神もリラックスする。気持ちも大きくなる。自信がみなぎる。逆に精神的不安あると猫背になりやすい。呼吸は浅くなり胃腸も弱くなる。世間的に後ろめたいことはやるなｗ万病のもと。これを最低5分。10分やれ。一日3回やればなおよし。ちなみにO脚も治る。病院勤務柔整師より

猫背などの姿勢が悪い人に効果的な、道具を使わない姿勢改善トレーニング ＜ トレーニング ｜ RapidHack（ラピッドハック） (via usaginobike)

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/Hatsune Miku/#940344 - Zerochan

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「はーるだね」/「米白」のイラスト [pixiv]

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ついぴく100枚② [23]

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ついぴく100枚② [22]

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ついぴく100枚② [19]

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「バレ夜」/「えふぇ」のイラスト [pixiv]

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「ネル夜」/「えふぇ」のイラスト [pixiv]

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「フロ夜」/「えふぇ」のイラスト [pixiv]

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「ナツ夜」/「えふぇ」のイラスト [pixiv]