Quem tem dificuldade de ganhar peso, geralmente possui um metabolismo muito acelerado, quem tem vontade de ganhar peso deve sempre seguir as seguintes dicas básicas: 1- comer muito e comer bem/ não é comer qualquer coisa, precisa de alimentação especifica rica em fibras, proteínas e calorias 2- comer de três em três horas 3- dormir pelo menos oito horas por noite, seu organismo trabalha muito no sono, e é aonde libera o hormônio do crescimento o tão falado GH. 4- se entrar em alguma academia(recomendado) - faça com vontade, não é necessário pegar muito peso, principalmente quem é muito magro, pegar muito peso vai fazer seus músculos desgastarem e queimar um percentualmente de gordura seu que já é baixo! Então a dica é fazer devagar pois trabalha bem de verdade sua musculatura, descanse o músculo trabalhado por até 48 horas pra repetir o exercício! 5- não tenha pressa, evite caminhos mais curtos, o intuito da acadêmia é promover uma saúde melhor, e não destruir seu organismo por dentro por falta de paciência. 6- suplementação, cada um possui um organismo diferente, talvez oque seu amigo tomou não faça o efeito desejado em você, por isso faça uma consulta com um profissional tal como nutricionista do esporte, faça exames e monte sua dieta, suplementos comuns ,são bcaa(aminoácido de cadeia ramificada), creatina, whey protein, albumina, hyper calórico.
