ADALANJII @adalanjii - Tumblr Blog

هل تعلم أن تمرين البلانك (أو تمرين لوح الخشب) واحد من أكثر التمارين حرقاً للدهون؟ عند قيامك بالبلانك تقوم بتمرين عدة عضلات بنفس الوقت. فوائده عديدة على الجسم فهو لا يعمل فقط على حرق الدهون حول منطقة البطن، إنما يعطيك مرونة أكثر ووقفة أفضل. للمبتدئين جربوا القيام به لوقت قصير ومتقطع وزيدوا هذا الوقت تدريجياً. ابدؤوا بـ ١٠ ثواني وكرروها عدة مرات في المرة القادمة حاولوا أن تبقوا لمدة ٢٠ ثانية ثم ٣٠ ثم ٤٠ حتى تصبحوا قادرين على الثبات لمدة دقيقة واحدة وهذا يعتبر هدف ممتاز. Did you know that a plank is one of the best calorie burning exercises you can do? A plank hold engages multiple muscles at once, thereby benefiting the core strength of your body. Not just burning the fat around your abdomen area, they also work by giving you an improved posture, flexibility as well as a tighter tummy. For beginners start with short intervals and working your way up. i.e start with 10-second holds repeat it a few times, then build up to 20-second holds, 30, 45 till you can achieve a one minute plank which is a great goal!

.....

@adalanjii

#Muscles #Exercise #عضلنجي #fitnessmotivation #shredded #bodybuilding #male #sixpack #effort #selfdiscipline #رياضة #fitness

@adalanjii

*---*

*Successful people do not have the words negligence or laziness in their dictionaries

الناجحون لا يُوجد في قواميسهم كلمتي الإهمال أو الكسل*

#gymmotivation #health #gymlife #BodyBuilding #Fitness #فتنيس #رياضة #اثقال #العرب #اقتباسات #صحة #عضلات #leg #strong #power #sea #sky #water

هل تعلم أن تمرين البلانك (أو تمرين لوح الخشب) واحد من أكثر التمارين حرقاً للدهون؟ عند قيامك بالبلانك تقوم بتمرين عدة عضلات بنفس الوقت. فوائده عديدة على الجسم فهو لا يعمل فقط على حرق الدهون حول منطقة البطن، إنما يعطيك مرونة أكثر ووقفة أفضل. للمبتدئين جربوا القيام به لوقت قصير ومتقطع وزيدوا هذا الوقت تدريجياً. ابدؤوا بـ ١٠ ثواني وكرروها عدة مرات في المرة القادمة حاولوا أن تبقوا لمدة ٢٠ ثانية ثم ٣٠ ثم ٤٠ حتى تصبحوا قادرين على الثبات لمدة دقيقة واحدة وهذا يعتبر هدف ممتاز. Did you know that a plank is one of the best calorie burning exercises you can do? A plank hold engages multiple muscles at once, thereby benefiting the core strength of your body. Not just burning the fat around your abdomen area, they also work by giving you an improved posture, flexibility as well as a tighter tummy. For beginners start with short intervals and working your way up. i.e start with 10-second holds repeat it a few times, then build up to 20-second holds, 30, 45 till you can achieve a one minute plank which is a great goal!

.....

@adalanjii