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✨ Are you interested in the spiritual journey to India and Nepal we're t...

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✨ ¿Te interesa el viaje espiritual a India y Nepal que haremos en octubre?

Es un viaje espiritual para meditar, practicar yoga, caminar en silencio entre los Himalayas, y reconectar contigo mism@.

Visitaremos lugares sagrados como el lugar de nacimiento del Buda, monasterios tibetanos, y pueblos en la montaña donde la práctica es parte de la vida cotidiana.

Cada día habrá meditación, escritura creativa, silencio, naturaleza y comunidad.

Si sientes el llamado, no lo ignores.

Ya está disponible la grabación completa de nuestra sesión informativa: explicamos todo el itinerario, los lugares que visitaremos, qué necesitas para prepararte y respondimos muchas de las dudas más comunes 🗺️🧘‍♀️

Puedes verla gratis (aunque no seas miembro) en el link de Patreon. Incluye una breve introducción + plática con diapositivas + preguntas y respuestas.

https://www.patreon.com/posts/sesion-viaje-y-125095420?utm_medium=clipboard_copy&utm_source=copyLink&utm_campaign=postshare_creator&utm_content=join_link

Si quieres registrarte y que te enviemos más información del viaje llena este formato https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdcZNtSkKJ6DossCzbG7QQgfy4WUCi9KSg0yfQ2StzTmXCsHw/viewform?usp=sharing

🧘‍♀️🌿

Más información está en contemplarte.org

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Meditación 1 del Libro Tibetano de los Muertos: Indicaciones sobre la luz clara durante el estado intermedio que antecede a la muerte.

En esta Serie de Meditaciones del Libro Tibetano de los Muertos comenzamos con la primera meditación: “Indicaciones sobre la luz clara durante el estado intermedio que antecede a la muerte” la cual se recomienda hacer antes de morir para familiarizarse con el proceso, así cómo durante la transición en voz alta para recordarle y guiar a la persona que esta experimentando dicha transición del morir. También se recomienda hacerla en voz alta cada 7 días por 7 semanas a la hora exacta en que la persona falleció ya que se experimenta un ciclo similar al que experimentó al morir. Espero que esta meditación te sea de beneficio para entrenarte y para ayudar a tus seres queridos. La segunda meditación comenzará con el día 1 después de haber pasado tres días y medio de que la persona falleció y cuando ya haya despertado en el estado intermedio o Bardo del devenir. 

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Meditación Guiada: Elimina los factores que estimulan las emociones negativas

Según el Lamrim, las emociones negativas surgen de causas y condiciones específicas, como el apego, la aversión y la ignorancia. Para eliminarlas, es fundamental reconocer los factores que las estimulan y debilitarlos a través de la meditación y el análisis. Al desarrollar atención plena y aplicar los antídotos adecuados—como la paciencia frente a la ira o la sabiduría frente al apego—reducimos gradualmente su influencia en nuestra mente. Al cortar sus causas desde la raíz, dejamos de reaccionar impulsivamente y cultivamos un estado mental más estable y virtuoso. Suscríbete al newsletter https://eepurl.com/bMFtmD Cada semana tenemos grupo online de meditación, plática y discusión gratuito. Regístrate aquí https://forms.gle/MMg39czSKty76AVK6 Curso de Meditación Mindfulness y Shamatha https://contemplarte.org/curso-mindfu...

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Registra tu vida en un cuaderno de dibujos y escritura** ✍️✨ Transforma cada momento en una experiencia significativa a través del journaling creativo. Un sketchbook no es solo un espacio para plasmar ideas, sino una herramienta poderosa para observar con más atención, conectar con el presente y expresar tu creatividad sin juicios. Dibujar y escribir te ayudan a capturar emociones, paisajes y recuerdos de una manera única y personal. Ya sea en un café, en un viaje o en tu día a día, cada página se convierte en un reflejo de tu mundo interior. 🌿📖 Explora, crea y deja que tu cuaderno cuente tu historia.

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Pinta una acuarela conmigo y explora Xochicalco

El otro día fui a Xochicalco, hacía muchísimo tiempo desde la última vez que estuve ahí, me encantó la experiencia, hice una pintura y un video para contarles la historia. Espero que les guste.

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Meditation: Full-body awareness 7 min

Meditation is a holistic practice that engages the entire body, allowing us to cultivate awareness and harmony within ourselves. As we settle into a comfortable position, we begin by grounding ourselves through the sensations of our feet touching the floor or the support of a chair. With each breath, we invite a gentle relaxation to flow through our limbs, releasing tension from our shoulders, arms, and hands. Our spine naturally aligns, promoting an open heart and clear mind. As we deepen our focus, we can feel the rhythm of our breath synchronizing with the subtle movements of our abdomen and chest, bringing us into a state of calm presence. By incorporating this full-body awareness, meditation becomes a profound journey that connects our physical sensations with our thoughts and emotions, fostering a sense of unity and tranquility.

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El ciclo interminable de sufrimiento es una experiencia universal que ha atormentado a la humanidad desde tiempos inmemoriales. Sin embargo, la antigua sabiduría budista, específicamente la enseñanza del Lam Rim sobre los 6 sufrimientos, ofrece una perspectiva profunda y una solución práctica a este dilema existencial. Esta meditación milenaria nos guía a través de un viaje de autodescubrimiento, revelando las verdaderas causas de nuestro malestar: la incertidumbre de la vida, la insatisfacción constante, el abandono repetido de nuestro cuerpo, el renacimiento continuo, el descenso cíclico de estados elevados a inferiores, y la soledad fundamental de nuestra existencia. Al confrontar y comprender estos aspectos de la realidad, no solo ganamos una claridad sorprendente sobre nuestra condición humana, sino que también descubrimos el camino hacia una liberación auténtica. Esta antigua práctica budista no es solo una forma de escape temporal, sino una herramienta poderosa para transformar nuestra percepción, cultivar la compasión y, finalmente, romper las cadenas del sufrimiento que nos atan.

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Es importante romantizar nuestro proceso creativo porque nos permite conectarnos profundamente con cada momento, disfrutando y valorando cada paso que damos en la creación. Esto transforma nuestro trabajo en algo más que una tarea, lo convierte en una experiencia enriquecedora que alimenta nuestra inspiración y mantiene viva la pasión por lo que hacemos. Romantizar el proceso nos ayuda a encontrar belleza y significado en lo cotidiano, haciendo que nuestras ideas fluyan con mayor libertad y autenticidad.

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It’s important to romanticize our creative process because it allows us to deeply connect with each moment, enjoying and valuing every step we take in creation. This transforms our work into more than just a task; it becomes a fulfilling experience that feeds our inspiration and keeps the passion for what we do alive. Romanticizing the process helps us find beauty and meaning in the everyday, allowing our ideas to flow with greater freedom and authenticity.

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Relaxing journaling with tea and sketchbook sumi-e inspiration | Slow li...

There's something incredibly soothing about sitting down with a cup of tea and a blank sketchbook page, ready to let your creativity flow. I've embraced the art of slow living, finding inspiration in the peaceful practice of filling my sketchbook with a blend of journaling, drawings, and stamped designs. Inspired by the minimalism of sumi-e—though I’m no expert—I’ve discovered that incorporating its serene, understated style into my sketches brings a new level of calm to the process. This ritual has become a cherished part of my slow living routine, helping me unwind and express myself in a relaxing, mindful way. If you're looking for a creative outlet that blends mindfulness with art, this might just be the perfect way to start experiencing the peacefulness of slow living and creative expression.

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(via https://youtube.com/watch?v=tlZcyXlINls&si=iPwpdEB0qIrCPs2C)

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Arte Zen y Journaling Creativo: Transforma tu Sketchbook con Sellos y Reflexiones

Aunque no me considero un artista de sumi-e, la filosofía zen detrás de esta técnica me inspira profundamente. En estas páginas, quiero compartir cómo aplicar el concepto de escritura libre o "journaling" en un cuaderno de bocetos o sketchbook, fusionando palabras con visuales de una manera que refleje tranquilidad y reflexión. Además, exploraremos cómo decorar tus páginas utilizando sellos, añadiendo un toque personal y artístico que realce tus reflexiones escritas. Esta práctica no solo embellece tus páginas, sino que también invita a la meditación y a la conexión más íntima con tus pensamientos y emociones. https://youtu.be/kca2gqztLGw

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Cómo practicar la GRATITUD | Meditación

Practicar la gratitud diariamente a través de la meditación puede transformar profundamente nuestra percepción de la vida y nuestro lugar en el mundo. Dedicar unos momentos cada día para reflexionar conscientemente sobre las cosas, personas y situaciones por las que estamos agradecidos cultiva un sentido de aprecio y satisfacción que trasciende las circunstancias externas. Este hábito, al repetirse, cambia gradualmente nuestra forma de interactuar con el mundo, permitiéndonos enfocarnos más en lo positivo y menos en lo negativo. La gratitud amplía nuestra capacidad para celebrar el presente y aceptar cada experiencia como una oportunidad para crecer. Con el tiempo, este enfoque no solo mejora nuestro bienestar emocional y mental, sino que también fortalece nuestras relaciones y nos motiva a contribuir de manera más positiva a nuestro entorno. La gratitud, por tanto, se convierte en una práctica poderosa que enriquece nuestra vida de maneras inesperadas, abriendo nuestro corazón a la abundancia de la vida y enseñándonos a vivir con una profunda sensación de plenitud.

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Through my walks in nature this autumn, I learned valuable lessons about life and about myself. Contemplating the forest gave me peace; painting the autumn leaves became a moving meditation, each brushstroke a reflection on the ephemeral beauty of existence. Watching the river, with its constant flow, reminded me that change is the only constant in life. This journey and learning became my personal digital detox, an antidote against burnout, and a strategy to find inner calm. Sharing these experiences is like opening a window to my soul, inviting others to find peace in nature, creativity in art, and serenity in living slowly.

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Enseñanzas del Otoño: El Arte de Vivir Despacio, Un Viaje a la Naturaleza, Creatividad y más...

A través de mis caminatas en la naturaleza este otoño, aprendí valiosas lecciones sobre la vida y sobre mí misma. La contemplación del bosque me dio paz, pintar las hojas otoñales se convirtió en una meditación en movimiento, cada pincelada una reflexión sobre la belleza efímera de la existencia. Mirar el río, con su fluir constante, me recordó que el cambio es la única constante en la vida. Este viaje y aprendizaje se convirtieron en mi detox digital personal, un antídoto contra el burnout y una estrategia para encontrar calma interior. Compartir estas experiencias es abrir una ventana a mi alma, invitando a otros a encontrar paz en la naturaleza, creatividad en el arte y serenidad en el vivir despacio.

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Meditación Autoalusiva de Jacobo Grinberg con Vipassana

La meditación autoalusiva, desarrollada por Jacobo Grinberg y la técnica Vipassana del budismo, comparten un enfoque común en la observación interna y la atención plena, aunque difieren en metodología y enfoque específico. Mientras que la meditación autoalusiva se centra en la integración holística del sí mismo a través de la observación de pensamientos, emociones y sensaciones, la técnica Vipassana se enfoca en la observación de las Cuatro Aplicaciones de la Atención,  (cuerpo, sensaciones, mente y fenómenos) para desarrollar una comprensión profunda y ecuanimidad. Así como un camino hacia la comprensión de la impermanencia y la reducción del sufrimiento. Aunque cada una tiene su propio enfoque, ambas buscan fomentar una mayor conciencia, comprensión y bienestar emocional a través de la práctica meditativa. Cada semana tenemos grupo online de meditación, plática y discusión gratuito. Regístrate aquí https://forms.gle/MMg39czSKty76AVK6