YOU ARE THE REASON
Jules of Nature
Cosimo Galluzzi

Janaina Medeiros
he wasn't even looking at me and he found me
Alisa U Zemlji Chuda

❣ Chile in a Photography ❣
Three Goblin Art

titsay
Misplaced Lens Cap
Sweet Seals For You, Always

Andulka
2025 on Tumblr: Trends That Defined the Year

Product Placement
No title available

No title available
NASA
KIROKAZE
let's talk about Bridgerton tea, my ask is open
styofa doing anything
seen from United States
seen from Canada
seen from Chile
seen from United States
seen from United States
seen from United States

seen from United States
seen from United States

seen from United States

seen from Türkiye

seen from Malaysia
seen from Türkiye

seen from Israel

seen from Switzerland

seen from United Kingdom

seen from Argentina
seen from Bangladesh

seen from United States
seen from United States

seen from Australia
@amyedd
I don’t struggle with sh, I’m very good at it actually
Hej!!
Ostatnio coraz mniej osób widzi moje posty więc będzie mi bardzo miło jeśli zreblogujecie kilka z nich:(
This is my face
This is my other face.
Hej, pod ostatnim moim postem z pomysłem aby stworzyć osobną społeczność gdzie będzie można pisać o Innych problemach niż ED przywitało się z dużym pozytywem. Więc możecie pisać już pod hasztag ,,ciemna strefa" lub ,,szara strefa" swoje problemy. Na sam początek będzie mała aktywność dlatego dobrze by było abyśmy przekazywali i promowali to więcej na blogach motylkowych ♡
Nie ważne jak bardzo się staram nie umiem odejść od any. Zawsze do niej wracam.
Kocham Cię ana.
Czy ktoś z was wie czy można wyleczyć blizny? Nie są jakieś głębokie, ale moja mama je już widziała i muszą jak najszybciej zniknąć:/
Zmęczona, ale
Nie mogę umrzeć gruba.
Motylki zreblogujcie pls bo nagle nikt nie widzi moich postów 😭
Moje porady na nie objadanie się :*
Wiem, że sporo motylków ma z tym problem. Mam nadzieję, że ten post pomoże chociaż jednej osobie.
1. Nie jedz przy telefonie - skup się w 100% na posiłku i jedz bardzo wolno oraz estetycznie.
2. Znajdź sobie jakiekolwiek zajęcie. - Może być to spowodowane nudą.
3. Zastanów się co tak naprawdę może być przyczyną. Jakieś emocje, być może pijesz za mało wody, albo objadanie się to twój sposób na ,,radzenie’’ sobie z problemami.
4. Śpij 8-9h dziennie.
5. Pij czarną kawę - bardzo pomaga w zmniejszeniu apetytu i chęci szczególnie na słodkie.
6. Nie kupuj jedzenia na zapas. Sklepy masz wszędzie, w każdej chwili możesz wyjść (przy okazji zrobić sobie spacer i spalić kalorie będąc na świeżym powietrzu) i kupić to, czego naprawdę potrzebujesz. Przecież nie potrzebujesz teraz nagle 20 batonów, prawda?
7. Dziel się jedzeniem z innymi - To zależy co jesz tak naprawdę, ale gdy masz np. jakieś ciasteczka, to uwierz mi - o wiele lepiej jest się podzielić. Nie dość, że zaoszczędzisz kalorie, to jeszcze sprawisz komuś radość i będziesz z siebie dumny.
8. Po przekroczeniu swojego limitu nie mów ,,Walić to’’ i nie objadaj się. Lepiej jest zjeść 900 kalorii, niż 3000.
9. Jeśli skończysz swój posiłek / przekąskę i dalej będziesz miał na coś ochotę, to pomyśl, że przecież za kilka godzin znów będziesz coś jeść. Tak samo jutro, pojutrze, za tydzień. Po prostu bądź cierpliwy i za ten czas poćwicz / pójdź na spacer / posłuchaj muzyki / napij się wody. Zrozum, że jemy, aby żyć. Nie na odwrót. Jedzenie nie ma smakować, tylko ,,zapychać’’.
10. Wypij kilka szklanek wody. Będziesz czuł się pełny, przez co raczej nie zmieścisz nigdzie tego batona, na którego masz ochotę.
11. Jak naprawdę masz ochotę na np. chipsy, które masz w szafce, to po prostu oddaj je bliskim. Jeśli mieszkasz sam - możesz oddać je nawet bezdomnemu. To brzmi dziwnie, ale jest skuteczne. Wiadomo, że można je po prostu wyrzucić, ale ja jednak nie jestem za marnowaniem jedzenia i szanuję pieniadzę.
12. Poczytaj sobie skład niektórych produktów (bo zazwyczaj bingujemy na niezdrowych rzeczach). Np. taka nutella to sam cukier, olej palmowy i śladowa ilość orzechów z kakaem. Pomyśl, jak źle będziesz się czuł po takim czymś. Jaki będziesz zmęczony i wciąż głodny. Czy nie lepiej zjeść mniej smaczne, ale za to o wiele bardziej sycące i zdrowe jedzenie, po którym będziesz miał pełno energii, a twoje jelita będą w o wiele lepszym stanie? Uwierz, że nawet na starość Ci to wszystko zostanie i będziesz miał duże ryzyko jakiejś choroby.
13. Pooglądaj sobie obrzydliwe zdjęcia. Może być to nawet jakieś spleśniałe jedzenie, albo jeśli masz emetofobię, to poszukaj nagrania, na którym ktoś wymiotuje. Można również pooglądać nagrania, na których ktoś je robaki, surowe mięso, karmę dla kota. Zdjęcia brudnych stóp / paznokci, żółtego języka, kupy. Jakiekolwiek rzeczy, które Cię obrzydzają i tracisz dzięki temu apetyt.
14. Zacznij sobie zapisywać twoje emocje przed, podczas i po binge. Co czujesz i nad czym chcesz popracować. Czy to zajadanie stresu, złych emocji? A może po prostu znudzenie i zmęczenie?
15. Zadbaj o odpowiednią ilość wody - woda jest najważniejsza, a pomaga w zmiejszeniu chęci na słodkie.
16. Jedz więcej warzyw i owoców. To jedzenie bardzo syci, a zazwyczaj ma bardzo mało kalorii. Np. arbuz, ogórek, truskawki, maliny, seler.
17. Przed każdym posiłkiem wypij szklankę wody. Nie pij w trakcie / po posiłku. (Jak już - odczekaj 30 min.) Powiększy Ci się wtedy żołądek i szybko staniesz się głodny. Jeśli wypijesz przed - staniesz się bardziej najedzony i zjesz mniej.
18. Pogódź się z tym, że nawet podczas wychodzenia z binge eating napewno jeszcze kilka razy będziesz się objadać, bo cukier ma działanie uzależniające i po prostu wiem, że naprawdę trudno z tego wyjść. (Ogólnie każdy się objada - na urodzinach, imprezach, uroczystościach. Ale nie zdajemy sobie wtedy sprawy, bo przecież to ,,tradycja’’, aby zjeść / spróbować wszystkiego, co jest na stole. Ale to już co innego. Wiadomo, że nawet jeśli będziemy czyści przez 3 lata, to kiedyś nastąpi ten dzień, w którym zjemy więcej. Jesteśmy tylko ludźmi).
19. Nie bądź na siebie zły po binge. Pamiętaj, jutro jest nowy dzień. Nie słuchaj mëan$po typu ,,Ty się znowu obżarłaś gruba świnio?! Popatrz na siebie!’’. To nie Twoja wina. Organizm sam się broni, bo nie dostarczasz mu odpowiedniej ilości energii (kalorii) z jedzenia i przez to nadrabia to wszystko w tak krótkim czasie. Po prostu w skrócie jesz za mało - to normalne u motylków. Każdy ma gorszy dzień. Tak jak już pisałam, jesteśmy tylko ludźmi.
20. Na sam początek, aby się zmotywować - rób sobie nagrody za dzień bez binge. Nie muszą być drogie. Np. 1 dzień - naszyjnik. 3 dni - nowa para spodni. 1 tydzień - mgiełka.
21. Zrób sobie również kary za binge. Cały dzień bez telefonu, albo ogólnie rzeczy, od której jesteś uzależniony.
22. Przypomnij sobie dlaczego zacząłeś. Stań na wagę, przypomnij sobie o swoim celu, a na następny dzień będziesz w cholerę dumny.
Jak narazie to tyle. Dziękuję za przeczytanie i jeśli macie swoje sprawdzone porady, możecie napisać w komentarzu.
jeśli czujesz, że zaraz będziesz miała napad, zatrzymaj się i to przeczytaj!!!
zanim zjesz, pomyśl, ile poświęcasz:
ପଓ chudziutkie uda
ପଓ bycie czyimś th1nsp0
ପଓ pozbycie się całego tego tłuszczu
ପଓ bycie lekką jak motylek
ପଓ wystające żebra
ପଓ zarysowany kręgosłup
ପଓ "ty w ogóle coś jesz?"
ପଓ bycie najchudszą w gronie przyjaciół
ପଓ wszystkie ubrania za duże
ପଓ mieszczenie się w ciuchy z działu dziecięcego
ପଓ bycie kruchą i delikatną na tle innych ludzi
czy ta porcja jedzenia jest tego warta?
(kierowane do mnie)
🦋
Nie obchodzi mnie, czy schudłam 1 gram czy 1 kilogram. Liczy się to, że schudłam.
︶⏝✧⏝︶⏝♱⏝︶⏝✧⏝︶
Hejka motylki, pomyślałam, że wielu z was może się to przydać, zatem łapcie moje ulubione ćwiczenia ^^ (sama mam w planie robić je znów regularnie w końcu!)
♱ brzuch i talia
+
•https://pin.it/2oO16kiEv
•https://pin.it/3zjcTvNxl
♱ nogi
•niestety nie mogę dodać więcej zdjęć, więc prawdopodobnie zrobię po prostu part 2 w jakimś najbliższym czasie o ile tego nie zapomnę [będą tam głównie ćwiczenia bardzo ogólne, nastawione na spalenie konkretnej ilości kalorii a nie na partii ciała]❤️🩹
~ poza tym ogólnie bardzo polecam różne koreańskie/azjatyckie workouty, naprawdę dobrze wyszczuplają i spalają kcal, tam wyżej macie z 3 przykłady bodajże z moich osobistych polecajek!
︶⏝✧⏝︶⏝♱⏝︶⏝✧⏝︶
Poradnik dla motylków jak wrócić po binge i jak nie rzucić się na jedzenie
Ten poradnik jest dla każdego motylka który miał bidge przez krótki lub długi okres czasu i chce wrócić do normalności i dla osób które boją się że nie dadzą rady i rzucą się na jedzenie
Schowaj wszystkie słodycze i całe jedzenie które masz w pokoju po binge lub daj je np komuś z przyjaciół lub rodziny (jeżeli nie masz jedzenia w pokoju lub w pobliżu możesz pominąć ten punkt)
Stań przed lustrem i spójrz na swoje ciało (możesz mieć lepszy efekt jeżeli zrobisz to bez ubrań) i porównaj je z jakimś thinsp0
Żeby odwrócić uwage od jedzenia możesz się czymś zająć lub spróbować nowych rzeczy np poczytaj książkę lub porysuj
Zwiększ limity, nie rzucaj się od razu na głęboką wodę
Pij duuuuuużo wody i żuj gumę
Spróbuj obrzydzić sobie jedzenie
Zrób sobie listę nagród za mniejszą wage np. 44 kg = książka
Zaplanuj sobie co zjesz jutro o której i policz wszystkie kalorie
Pooglądaj fatsp0
Pomyśl sobie że zjedzenie tego jedzenia oddali cie od twojego ugw
Weź lepiej gume
Weź zimny prysznic
Jeśli zamierzasz jeść.
Zrób to rozebrana przy lustrze.
Oglądaj jak przez ciebie tłuszcz rozlewa się po twoim ciele.
Oglądaj jak zawodzisz Ane.
Motylki aktywne na kwiecień/maj reblogujcie, żebym was obserwowała!!!
Zjadłam tak dużo.
Mam ochotę umrzeć.