Ana safe me

54kg 165cm 13yo

[ana-safeme]

MOJE zasady na 2024 rok

2 cheat day na miesiąc

Minimum 2l wody dziennie

Codziennie zielona herbata

Każdego dnia minimum 5k kroków

Codziennie muszę zrobić chociaż 10 brzuszków

Chociaż jeden 24 godzinny fast w miesiącu

Nie jem nic w szkole

Przed każdym posiłkiem szklanka wody

Nie mam jedzenia w pokoju

Za każdą kalorię poza limitem robię 2 pajacyki

Ograniczam do minimum fast foody

Nie piję napojów innych niż zero, woda, herbata i kawa

Jak najwięcej snu

Ćwiczyć jak najwięcej na wf

Nie jem przekąsek które mają więcej niż 200 kcal

Zawsze mam w buzi gumę

Przed posiłkami body cheack

Za każdą złamaną zasadę 200 pajacyków + 100 brzuszków + 2l wody

[beauty-is-painful]

nie pomijaj!!!!

motylki!!

!!!!!!!!!LINK DO GRUPY W PRZYPIETYM POSCIE!!!!!!!!!!

rozmyslam nad grupa motylkowna na messengerze lub discordzie obojetnie,

kazdy chetny motylek niech zrebloguje i napisze w komentarzu czy podoba mu sie pomysl!!!!

osoby chetne piszcie w kometarzach tu lub na nowym poście dotyczącym grupy🩷

a jesli chcecie na discordzie to mozecie dac pomysly na kanaly itp.

🦋🦋🦋🦋🦋

[ana-safeme]

Brzydzę się siebie

[ana-safeme]

Zmieniłam estetykę bloga, jak wam się podoba?

[ana-safeme]

Są tu jakieś motylki ze świdnicy i okolic?

[ana-safeme]

11.01.2024

zjedzone: 902

spalone: 440

bilans: 462

Limit na dziś to 1000 kcal. Na śniadanie płatki miodowe z mlekiem (płatki - 115kcal mleko - 120kcal), później byłam w kinie ze szkołą i zjadłam mały słony popcorn (187kcal) i wypiłam 2 cole zero (10kcal).na obiad były klopsiki z ikei z puree ziemniaczanym (530kcal). Zrobilam 11,8k kroków (-371kcal), później 50 pajacyków (-50kcal) i 10 brzuszków (-15kcal).

Nadal wysokie limity, ale chyba już zacznę schodzić w dół. Niestety ale straciłam kontakt z moją opiekunką, bo wiadomości do mniej nie dochodzą, więc na razie poczekam aż odpisze. Przechodząc już do samego dnia to nie był najgorszy, tylko ten obiad miał najwięcej kalorii.

[ana-safeme]

Nie oszukujmy się

Chude jest zawsze lepsze.

[error--413]

Wstawiam przepisy ze starego konta

( ˘ ³˘)°｡⋆♡‧₊˚

[Można robić z połowy porcji albo z dwóch, w zależności jaką kal0ryczność chcecie]

[ana-safeme]

Nie mam siły

[ana-safeme]

29.12.2023

zjedzone: 978 kcal

spalone: 621 kcal

bilans: 357 kcal

Dzisiejszy limit to 1000 kcal. Rano zjadłam kajzerke (163kcal) i kawę z mlekiem i 2 łyżeczkami cukru, którą zrobił mi tata (65kcal nie wypiłam całej). Na obiad wypiłam kawę z biedry (163kcal), a później zjadłam kinder bueno (222kcal), gałkę lodów (65kcal), dwa małe banany (150kcal), pół jabłka (50kcal) i nie pamiętam co (100kcal). Z kroków (-621kcal)

Dzisiejszy dzień mógłby być lepszy. O 13 byłam umówiona z koleżanką na praktycznie cały dzień i większość z tych rzeczy zjadłam na tym spotkaniu. Zaplanowałam to trochę inaczej ale nie wyszło. Mam zamiar zrobić jeszcze jakiś trening na brzuch, ale nie będę już liczyć spalonych kcal. Oczekujcie posta z moimi zasadami na rok 2024

[ana-safeme]

Wesołych świąt kochane motylki<3

[ana-safeme]

jestem tak ulana, że znajomi się mnie wstydzą

[ana-safeme]

Dalabys mi rade pomoc?

Zależy jak, możesz napisać w kom albo pv

[ana-safeme]

18.12.2023

zjedzone - 672

spalone - 298

bilans - 374

DZISIEJSZY LIMIT TO 700KCAL. Na śniadanie zjadłam kawałek kajzerki (36kcal) i kawę z mlekiem, którą zrobił mi tato z 2 łyżeczkami cukru (65kcal). Na obiad była pizza💀 zjadłam 1,5 kawałka (300kcal). Później jednak zjadłam trochę słodyczy (171kcal). Kolacji miałam nie jeść, ale mama mi kazała zjeść, więc zrobiłam sobie płatki z mlekiem, ale mniejszą porcję (100kcal). zrobiłam trening z aplikacji (-115kcal) i zrobiłam 5521 kroków (-183kcal)

Dzień byłby udany gdyby nie te słodycze, ale poza tym jestem zadowolona

[ana-safeme]

Pomyślałam, że będę robić podsumowania dnia, co myślicie?

[ana-safeme]

Zrebloguj, a obudzisz się 5kg lżejsz*🦋🫶

[ana-safeme]

Hejka

idąc za radą kilku motylków zrobiłam sobie przerwę, bo nie miałam w ogóle motywacji. Przerwa trwała ok. 1,5 tygodnia, ale teraz wracam z nową siłą. Życzcie mi powodzenia!