интермиссия закончилась спустя восемь месяцев хорошей жизни. что ж, и на этом спасибо. уже месяц я лежу в ПНД, где пью все больше и больше лекарств. пока что стало не особо лучше.
в день, когда я чувствовала себя относительно сносно, я решила составить маленький список из вещей, которые меня успокаивают и комфортят. применить их все в условиях стационара невозможно, но этот список своим существованием спасает в особо плохие дни. как инструкция, что делать, когда супер плохо.
хочу поделиться им на случай, вдруг кому-то необходимо такое средство. само собой, у каждого свои способы, чем спасаться. но все же поделюсь своими.
уборка и наведение уюта
один из самых важных пунктов. чистота -> уют, а уют вокруг помогает чувствовать себя лучше.
В уют входит много подпунктов, но лично у меня это:
чистота вокруг и свежая постель
полутьма в комнате + гирлянда
лоу-фай стримы на ютубе фоном
следующий не менее важный пункт:
уход за собой
это включает в себя:
ванна или горячий душ.
уход за кожей лица и тела
стоять час под кипятком лично для меня помогает почувствовать себя живее. хотя иногда можно пробовать холодный или контрастный душ. а набирать ванну и проводить маленькие ритуалы по уходу за собой - вообще шикарная тема. грустить с чистой жопой куда приятнее. а многоступенчатый уход за кожей, всякие масочки и сыворотки помогают почувствовать себя свежее и мне в такие моменты кажется, что я люблю себя чуточку больше.
вкусная еда и напитки
у меня из-за рпп с едой довольно тяжелые отношения, но все же что-то вкусное, что вы любите, может немного поднять настроение. например, я люблю сладкое. кусочек белого или мятного шоколада, а иногда и плитка - то, что надо. а еще лучше - фруктово-ореховые смеси. и вкусно, и полезно. если запивать все это дело любимым напитком - все становится еще приятней.
еще важная деталь - кормить организм полезной пищей, а не только снеками. и принимать витамины можно не только в виде таблеток, но и держать их баланс с помощью здоровой пищи.
также очень важное замечание - не пить алкоголь. особенно, когда плохо. особенно с таблетками. все станет только хуже.
любимые приятные занятия
у меня в них входит:
чтение любимых книг
просмотр сериалов и фильмов
просмотр комфортных видео на ютубе
особенно пересматривать старое, так я чувствую себя безопасней и знаю, чего ожидать.
рисование
арт-терапия - прекрасный способ почувствовать себя лучше.
макияж
для меня макияж - еще один способ почувствовать себя лучше. когда мне нравится отражение в зеркале, это немножко повышает самооценку и улучшает самоощущение. а если делать это все под комфортные видео, то чувствуешь себя лучше.
игры, в которые сложно проиграть
для меня это всякие одиночные рпг и геншин.
вечерние прогулки с музыкой
маленькие покупочки
меня расслабляет поход по магазинам косметики и канцелярии. можно купить что-то маленькое и недорогое, но этим немного порадовать себя.
ведение личного дневника
бумага все стерпит. важно описывать эмоции, которые испытываешь. а еще лучше - придумать, что с этим делать и разработать план действий.
встретиться с другом
если есть силы на общение, можно подарить маленький подарочек, уделить время и этим поднять настроение близкому человеку. поднимая настроение кому-то, поднимаешь его и себе.
психотерапия
это опциональная деталь. если тебе необходим специалист, то лучше к нему обратиться. проговаривать свои эмоции вслух очень важно. и, так как не каждый близкий человек сможет выслушать все, не принимая это близко к сердцу, то общение со специалистом и прорабатывание своих проблем может решить очень многое в твоей жизни.
как-то так. надеюсь, это кто-то да увидит и кому-то это принесет пользу.🤍
