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@azulsophia
Buenos hábitos = Tú feliz 🎀🫐🌟
Cuando tomas agua, haces ejercicio, y duermes bien, no notas como todo te sale mejor? eso tiene una explicación y si quieres seguir sintiéndote de lo “mejor” para llegar a lo “mejor”, sigue leyendo…
El hecho aislado de que hagas un día ejercicio, o un día comas una ensalada llena de frutas y verduras, o que en los fines de semana llegues a dormir tus 8 horas o más no es la clave que te va a llevar a ser más feliz o más productivo, si no la combinación de estos hábitos y la práctica constante de estos. Así que primero veamos una lista de los hábitos saludables más básicos que te pueden ayudar en tu día a día y los efectos que tienen en ti.
Dormir 8 horas o más: No hace falta mencionar que el sueño es una práctica fundamental para buen funcionamiento de nuestro cuerpo durante el día a día, no has notado que los días que menos duermes son cuando te sientes más malhumorad@, menos productiv@?, eso se debe a que tu cerebro no ha tenido un descanso adecuado y no está funcionando correctamente, por lo que es súper necesario que duermas lo suficiente para que puedas continuar con tus actividades al 💯
Tomar 2 litros de agua: Beber el agua necesaria también te ayuda a estar más despiert@, de esta manera hidratas tu cerebro, y te ayuda a continuar con tus tareas diarias. Y no solo eso, estar bien hidratad@ tiene beneficios para todo tu cuerpo, en la piel, en los riñones, la sangre, etc.
Hacer ejercicio: Con el simple hecho de salir a caminar con tu perro ya estás haciendo ejercicio, lo que te ayuda a corto y largo plazo, ofreciendo múltiples beneficios en tu salud, desde que cuando te mueves más a lo largo del día, descansas mejor, hasta ayudarte a prevenir enfermedades degenerativas como el cancer. Así que no hay excusa y empieza a moverte unos 15 minutos mínimo, todos los días.
Comer intuitivamente: Muchos podrán pensar que me refiero a una dieta estricta de solo comer comida sana todos los días sin margen de error, pero comer intuitivamente no es solo eso, es estar consciente de con qué estás alimentando a tu cuerpo, puedes tener algún antojo de vez en cuando y no por eso significa que ya no estás comiendo bien, mientras trates de cuidar que tus comidas sean balanceadas, que tengas todas las vitaminas necesarias en tu sistema (un pequeño dato, es que entre más colores diferentes tengas en un plato, más variedad de vitaminas y minerales estarás comiendo), y tratar de no comer tanta comida procesada, ya que esta en realidad no tiene mucho aporte nutricional, pero repito, esto no significa que dejes de comer este tipo de meriendas, solo con menos frecuencia, y sin descuidar tus otras comidas.
Por último, Combinar y repetir. Se dice que para adquirir un hábito se requieren mínimo 21 días (tres semanas) para empezar a hacerlo inconscientemente, pero necesitas ser contante y tener disciplina para hacerlo, y que eventualmente ese hábito forme parte de ti, así que no te rindas y siempre ten en mente el por qué y para que quieres hacer esto, y te aseguro que eso te ayudará a seguir adelante.
Tu puedes!
Crea tu Propia Agenda! 💕📔🌟
Ya sea que quieras organizarte mejor en la escuela u organizar mejor tus eventos personales, si quieres aprender a organizarte mejor, este post es para ti!
Comprar el planificador adecuado: para los planificadores físicos prefiero comprar planificadores que incluyan mucho espacio para escribir adicional en lugar de solo la fecha. ¿Y esos? Asegúrate de conseguir una carpeta/planificador que creas que es linda y que tenga espacio para una lista de tareas pendientes, una visión general mensual, un calendario, etc.
Si estás trabajando desde cero con una carpeta, puedes comprar una linda carpeta o decorarla con pegatinas y cosas por el estilo. Para el papel, recomiendo encarecidamente el papel gráfico porque es más limpio en mi opinión, pero lo que sea que te funcione mejor.
En ese papel haz espacio para lo siguiente:
Calendario mensual (con una pequeña columna para los objetivos mensuales)
Agenda semanal (puedes crear una nueva agenda cada semana si tienes el tiempo/energía para hacerlo) pero si no lo haces, entonces puedes solo intentarlo de vez en cuando.
Escribiendo los días de la semana y debajo de ellos íbamos a tratar de replicar el concepto de una “bucket list” Es básicamente como escribir "lunes" y hay pequeñas subtareas escritas a continuación, como lo que tienes que hacer ese día.
Así que cómo lo haría, es que escribiría el día de la semana como un encabezado/título. Luego, debajo de él, usaría pequeñas notas adhesivas (puntos de bonificación si coordinas el color) y luego escribiría mis tareas en las notas adhesivas. De esa manera, cuando llegue una nueva semana, no tengo que crear una agenda completamente nueva, simplemente puedo eliminar las notas adhesivas, pero aún así mantener la agenda estructurada si eso tiene sentido.
Espacio de reflexión (para reflexionar sobre la productividad de tu mes/semana/día y lo que puedes mejorar y lo que puedes seguir haciendo)
Lo mío es que, si quieres hacer un planificador físico, ya sea un planificador ya hecho o una carpeta, solo asegúrate de tener ESPACIO para cosas así.
Healthy body, healthy skin, healthy hair, healthy mind, healthy soul, healthy habits, healthy life.