Buenos hábitos = Tú feliz 🎀🫐🌟
Cuando tomas agua, haces ejercicio, y duermes bien, no notas como todo te sale mejor? eso tiene una explicación y si quieres seguir sintiéndote de lo “mejor” para llegar a lo “mejor”, sigue leyendo…
El hecho aislado de que hagas un día ejercicio, o un día comas una ensalada llena de frutas y verduras, o que en los fines de semana llegues a dormir tus 8 horas o más no es la clave que te va a llevar a ser más feliz o más productivo, si no la combinación de estos hábitos y la práctica constante de estos. Así que primero veamos una lista de los hábitos saludables más básicos que te pueden ayudar en tu día a día y los efectos que tienen en ti.
Dormir 8 horas o más: No hace falta mencionar que el sueño es una práctica fundamental para buen funcionamiento de nuestro cuerpo durante el día a día, no has notado que los días que menos duermes son cuando te sientes más malhumorad@, menos productiv@?, eso se debe a que tu cerebro no ha tenido un descanso adecuado y no está funcionando correctamente, por lo que es súper necesario que duermas lo suficiente para que puedas continuar con tus actividades al 💯
Tomar 2 litros de agua: Beber el agua necesaria también te ayuda a estar más despiert@, de esta manera hidratas tu cerebro, y te ayuda a continuar con tus tareas diarias. Y no solo eso, estar bien hidratad@ tiene beneficios para todo tu cuerpo, en la piel, en los riñones, la sangre, etc.
Hacer ejercicio: Con el simple hecho de salir a caminar con tu perro ya estás haciendo ejercicio, lo que te ayuda a corto y largo plazo, ofreciendo múltiples beneficios en tu salud, desde que cuando te mueves más a lo largo del día, descansas mejor, hasta ayudarte a prevenir enfermedades degenerativas como el cancer. Así que no hay excusa y empieza a moverte unos 15 minutos mínimo, todos los días.
Comer intuitivamente: Muchos podrán pensar que me refiero a una dieta estricta de solo comer comida sana todos los días sin margen de error, pero comer intuitivamente no es solo eso, es estar consciente de con qué estás alimentando a tu cuerpo, puedes tener algún antojo de vez en cuando y no por eso significa que ya no estás comiendo bien, mientras trates de cuidar que tus comidas sean balanceadas, que tengas todas las vitaminas necesarias en tu sistema (un pequeño dato, es que entre más colores diferentes tengas en un plato, más variedad de vitaminas y minerales estarás comiendo), y tratar de no comer tanta comida procesada, ya que esta en realidad no tiene mucho aporte nutricional, pero repito, esto no significa que dejes de comer este tipo de meriendas, solo con menos frecuencia, y sin descuidar tus otras comidas.
Por último, Combinar y repetir. Se dice que para adquirir un hábito se requieren mínimo 21 días (tres semanas) para empezar a hacerlo inconscientemente, pero necesitas ser contante y tener disciplina para hacerlo, y que eventualmente ese hábito forme parte de ti, así que no te rindas y siempre ten en mente el por qué y para que quieres hacer esto, y te aseguro que eso te ayudará a seguir adelante.
vaporwave
kaledo-art
pixelskylines
yousharknotpass
blakekathryn
snowghoul
janainaart
germansingergirl