fit&active

motywacja, dziennik diety, ćwiczenia - wszystko czego potrzebujesz, żeby osiągnąć swój body goal

[befit-beactive-blog]

[befit-beactive-blog]

[befit-beactive-blog]

[befit-beactive-blog]

[befit-beactive-blog]

[befit-beactive-blog]

[befit-beactive-blog]

[befit-beactive-blog]

JOGA!

Chcieliście coś o jodze? Tak więc macie!

Po pierwsze joga to nie tylko ćwiczenia, to także pewnego rodzaju styl życia.  Joga ma na celu wzmocnienie twojego ciała, ale też umysłu i ducha.  W jodze chodzi głównie o harmonię i równowagę. Możecie zauważyć to w formie ćwiczeń, a także w filozofii.  Pierwszym i jednym z najważniejszych praktyk w jodze, jest oddech. Ruchy twojego ciała powinny zgrywać się rytmem twoich wdechów i wydechów. To pozwoli ci się całkowicie skupić i odpocząć.  Pozycje (asan) w jodze można podzielić na a kilka podstawowych: - pozycje stojące  - pozycje siedzące - skłony do przodu - wygięcia do tyłu - skręty tułowia  - pozycje odwrócone  - pozycje relaksacyjne  Dla osób początkujących najważniejszą grupą asan są pozycje stojące. Sprawiają one, że jesteśmy silniejsi i bardziej elastyczni. Mają one kilka cennych zalet: zwalczają sztywność nóg i bioder, korygują lekkie wady nóg, uśmierzają bóle pleców i wzmacniają okolicę kostek. Jednymi z moich ulubionych, są pozycje relaksacyjne. Pomagają one pozbyć się stresu, lęków i napięć. Regenerują siły i dostarczają nam nowej energii. Przykłady wideo, z których ja korzystałam na początku to: https://youtu.be/gw4dcIw8x-U  https://youtu.be/Qh6tQp_lF90 https://youtu.be/hbs1Yxx5Ops

Co do maty... Kupno maty jest wydatkiem rzędu 200-300 złotych. Dobra mata powinna starczyć Wam na około 2-4 lata. Jeśli jesteście naprawdę zainteresowani uprawianiem tej formy aktywności, to powinniście zakupić ją jak najszybciej.  Ja aktualnie korzystam z maty SAMURAI ULTRA PRO  i jestem bardzo zadowolona.  Jeśli chcielibyście wiedzieć coś więcej, śmiało piszcie do mnie na twitterze i tutaj. Chętnie odpowiem. :D 

[befit-beactive-blog]

[befit-beactive-blog]

[befit-beactive-blog]

moja motywacja

Wiele z Was szuka motywacji naokoło. Internet, znajomi, idole... To świetnie. Dobrze, że szukacie swoich celów. Lepiej jest mieć do czego dążyć, niż nie umieć wyznaczyć sobie granic. Jednak motywacja nie powinna być tylko w innych. Znajdź ją w sobie!

Krok pierwszy: Spójrz w lustro i przyjrzyj się swoim niedoskonałością. Znalazłaś/eś? Dobrze. Nie załamuj się, nie rezygnuj na starcie! Zrozum, że małymi krokami dojdziesz do celu i twoje wady znikną.

Krok drugi: Zacznij walczyć! Nie katuj się morderczymi treningami po kilka godzin... Nie głodź się, unikając codziennej dawki potrzebnych składników... Rób wszystko rozważnie i z głową. Wtedy szybko zaczniesz czerpać z tego satysfakcję i dostaniesz tak zwanego “kopa”. Nic cię nie powstrzyma!

Krok trzeci: Kiedy zaczynasz widzieć efekty, motywacja sama się pojawi. To szalone, ale kiedy ja zobaczyłam pierwsze mięśnie, od razu zapragnęłam więcej! Teraz każdy trening daje mi niesamowicie dużo radości!

[befit-beactive-blog]

[befit-beactive-blog]

super nutka  idealny relaks 

[befit-beactive-blog]

[befit-beactive-blog]

[befit-beactive-blog]

[befit-beactive-blog]