ขายดัมเบà

[bowflexdumbbell]

ดัมเบลเวทเทรนนิ่งไหล่ ด้วยท่า Lying Rear Delt Raise

ดัมเบลเวทเทรนนิ่งไหล่ ด้วยท่า Lying Rear Delt Raise

สอนเล่นกล้ามไหล่ Lying Rear Delt Raise กล้ามเนื้อหลัก : ไหล่

1. ถือดัมเบลไว้ในมือข้างหนึ่ง ส่วนมืออีกข้างจับไว้ที่ม้านั่งแบบราบ 2. วางฝ่ามือไว้ที่ส่วนกลางของดัมเบล (ฝ่ามือหันหน้าเข้าหาตัว) โดยคุณยืดแขนออกไปซึ่งข้อศอกจะงอเล็กน้อย นี่จะเป็นท่าเริ่มต้น 3. ต่อจากนั้นให้ยกแขนพร้อมกับดัมเบลไปทางด้านข้างจนกระทั่งข้อศอกของคุณอยู่ในระดับไหล่และแขนจะขนานกับพื้นพร้อมทั้งหายใจออก เคล็ดลับ:…

View On WordPress

[bowflexdumbbell]

ใช้ดัมเบลเล่นเวทเทรนนิ่งเพิ่มกล้ามไหล่ ท่า Dumbbell Raise

ใช้ดัมเบลเล่นเวทเทรนนิ่งเพิ่มกล้ามไหล่ ท่า Dumbbell Raise

สอนเล่นกล้ามไหล่ Dumbbell Raise กล้ามเนื้อหลัก : ไหล่

1. ถือดัมเบลเอาไว้ในมือและยืนตัวตรงโดยที่แขนของคุณเหยียดออกไปทางด้านข้าง งอข้อศอกเล็กน้อยและหลังตรง นี่จะเป็นตำแหน่งเริ่มต้นสำหรับท่านี้ เคล็ดลับ: วางดัมเบลไว้บนต้นขาของคุณโดยให้หันหลังฝ่ามือ 2. ใช้ด้านข้างของไหล่ในการยกพร้อมทั้งหายใจออก ดัมเบลจะหันไปทางด้านข้างของลำตัวในขณะที่ยกขึ้น ต่อไปจนกระทั่งดัมเบลอยู่ในระดับเดียวกับคาง เคล็ดลับ:…

View On WordPress

[bowflexdumbbell]

ท่าฝึกกล้ามหน้าอกกลางดัวยดัมเบล One Arm Dumbbell Bench Press

สอนเล่นกล้ามหน้าอกกลาง One Arm Dumbbell Bench Press กล้ามเนื้อหลัก : หน้าอก (Chest)

1. นอนคว่ำลงบน

View Post

[bowflexdumbbell]

เวทเทรนนิ่งกล้ามไหล่ด้วยดัมเบลท่า Dumbbell Lying One-Arm Rear Lateral Raise

สอนเล่นกล้ามไหล่ด้วยดัมเบล Dumbbell Lying One-Arm Rear Lateral Raise กล้ามเนื้อหลัก : ไหล่…

View Post

[bowflexdumbbell]

ท่าเล่นกล้ามไหล่ด้วยดัมเบล Front Dumbbell Raise

สอนเล่นกล้ามไหล่ด้วยดัมเบล Front Dumbbell Raise กล้ามเนื้อหลัก : ไหล่ (Shoulders)

1.…

View Post

[bowflexdumbbell]

สอนเล่นกล้ามท้อง ซิกแพก ท่า air bike ปั่นจักรยานอากาศ

สอนเล่นกล้ามหน้าท้อง ซิกแพก Air Bike กล้ามเนื้อหลัก : กล้ามท้อง (Abdominals)

1.…

View Post

[bowflexdumbbell]

ดัมเบลเวทเทรนนิ่งไหล่ Dumbbell Incline Shoulder Raise

ดัมเบลเวทเทรนนิ่งไหล่ Dumbbell Incline Shoulder Raise กล้ามเนื้อหลัก : ไหล่ (Shoulders)

1. นั่งลงบน

View Post

[bowflexdumbbell]

เวทเทรนนิ่งซิกแพค (6-packs) ท่า Bent-Knee Hip Raise

สอนเวทเทรนนิ่งสร้างซิกแพค (6-packs) ท่า Bent-Knee Hip Raise กล้ามเนื้อหลัก : กล้ามเนื้อซิกแพค…

View Post

[bowflexdumbbell]

เวทเทรนนิ่งกล้ามไหล่ท่า Seated Dumbbell Press

สอนเวทเทรนนิ่งกล้ามไหล่ท่า Seated Dumbbell Press Extension กล้ามเนื้อหลัก : ไหล่ (Shoulders)

1.…

View Post

[bowflexdumbbell]

เวทเทรนนิ่งโฟร์อาร์ม แขนส่วนปลาย Dumbbell Lying Pronation

สอนเวทเทรนนิ่งโฟร์อาร์ม แขนส่วนปลาย ท่า Dumbbell Lying Pronation กล้ามเนื้อหลัก :…

View Post

[bowflexdumbbell]

เวทเทรนนิ่งกล้ามเนื้อน่อง Dumbbell Seated One-Leg Calf Raise

สอนเวทเทรนนิ่งกล้ามเนื้อน่อง ท่า Dumbbell Seated One-Leg Calf Raise กล้ามเนื้อหลัก : กล้ามเนื้อน่อง…

View Post

[bowflexdumbbell]

เวทเทรนนิ่งซิกแพค (6-packs) Advanced Kettlebell Windmill

สอนเวทเทรนนิ่งสร้างซิกแพค (6-packs) ท่า Advanced Kettlebell Windmill กล้ามเนื้อหลัก :…

View Post

[bowflexdumbbell]

เวทเทรนนิ่งด้วยดัมเบลสร้างกล้ามเนื้อหน้าอกท่า Hammer Grip Incline DB Bench Press

สอนใช้ดัมเบลสร้างกล้ามเนื้อหน้าอก ด้วยท่า Hammer Grip Incline DB Bench Press กล้ามเนื้อหลัก :…

View Post

[bowflexdumbbell]

สอนใช้ดัมเบลสร้างกล้ามเนื้อหัวไหล่ท่า Front Two-Dumbbell Raise

สอนสร้างกล้ามเนื้อไหล่ ด้วยท่า Front Two-Dumbbell Raise กล้ามเนื้อหลัก : ไหล่ (Shoulders)

1.…

View Post

[bowflexdumbbell]

วิธีสร้าง 6 packs กล้ามหน้าออกแบบง่าย

สร้างกล้ามท้อง 6 packs ด้วยท่า Wind Sprints กล้ามเนื้อหลัก : กล้ามเนื้อหน้าท้อง (Abdominals)

1.…

View Post